Публикации канала «Здоровая еда | ПП Рецепты | Похудение»

🍗 Белковые куриные котлеты с творогом и кабачком 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 165/17/8/6 ✍🏻Ингредиенты: • Куриный фарш из грудки и бедра 50/50 — 450 г. • Творог 9% — 150 г. • Кабачок — 150 г. • Манная крупа — 40 г. • Свежий укроп — 5 г. • Соль — по вкусу. • Растительное масло — для жарки. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок натрите на крупной тёрке. Если он слишком сочный, слегка отожмите лишнюю влагу. 2. Соедините куриный фарш, творог, кабачок, манную крупу, измельчённый укроп и соль. 3. Тщательно вымесите фарш, слегка отбейте и уберите в холодильник. 4. Сформируйте котлеты и обжарьте на небольшом количестве растительного масла с двух сторон до золотистой корочки. 5. Переложите котлеты в разогретую до 180°C духовку и доведите до полной готовности. 6. Вместо духовки котлеты можно довести до готовности на сковороде под крышкой на слабом огне. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #курица #творог #кабачок #манка #укроп

🧀 Хачапури из творога с сулугуни 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 220/22/9,5/12 ✍🏻Ингредиенты: • Обезжиренный творог — 360 г. • Яичные желтки — 4 шт. • Рисовая или пшеничная мука — 50 г. • Сыр сулугуни — 130 г. • Соль — по вкусу. • Итальянские травы — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Смешайте творог с 1 желтком, мукой, солью и итальянскими травами. 2. Добавьте 50 г натёртого сулугуни и замесите однородное тесто. 3. Разделите массу на две части и сформируйте лодочки с углублением в центре. 4. Смажьте лодочки небольшим количеством второго желтка. 5. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке до золотистой корочки. 6. Распределите оставшийся сулугуни по лодочкам, сохраняя углубления в центре, и верните в духовку до расплавления сыра. 7. Достаньте хачапури, немного остудите и выложите в центр каждой лодочки по одному оставшемуся желтку. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #творог #сулугуни #яйца #мука

🍗 Котлеты из индейки с брокколи 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 103/16,9/1,8/4,7 ✍🏻Ингредиенты: • Филе индейки — 500 г. • Яйцо — 1 шт. • Греческий йогурт 2% — 2 ст. л. • Рисовая мука — 2 ст. л. • Сладкий перец — ½ шт. • Брокколи — 100 г. • Сушёный чеснок — 1 ч. л. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Филе индейки, сладкий перец и брокколи измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. 2. Добавьте яйцо, греческий йогурт, рисовую муку, сушёный чеснок и соль. 3. Тщательно перемешайте массу и оставьте на 15 минут. 4. Сформируйте небольшие котлеты и выложите на противень, застеленный пергаментом. 5. Запекайте в разогретой до 180°C духовке до полной готовности и лёгкой румяной корочки. 6. При желании котлеты можно приготовить на сковороде: обжарьте их примерно по 3 минуты с каждой стороны, затем накройте крышкой и доведите до готовности. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #индейка #брокколи #перец #йогурт

🥦 ПП-запеканка с брокколи, кукурузой и моцареллой 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 115/9/7/5 ✍🏻Ингредиенты: • Брокколи — 400 г. • Яйца — 4 шт. • Консервированная кукуруза — 100 г. • Моцарелла — 100 г. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Брокколи разделите на небольшие соцветия и отварите в кипящей воде 3–4 минуты, затем слейте воду. 2. Яйца слегка взбейте с солью и чёрным перцем. 3. Добавьте брокколи, кукурузу и натёртую моцареллу, хорошо перемешайте. 4. Переложите массу в форму для запекания. 5. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке до готовности и лёгкой золотистой корочки. 6. Подавайте запеканку горячей или охлаждённой. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #брокколи #яйца #кукуруза #моцарелла

🥗 Салат с фетой, свёклой и апельсином 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 96,9/4,9/4,1/10 ✍🏻Ингредиенты: • Отварная свёкла — 250 г. • Апельсин — 180 г. • Сыр фета — 100 г. • Молодой шпинат — 30 г. • Кедровые орехи — 20 г. • Оливковое масло — 2 ст. л. • Бальзамический уксус — 1 ст. л. • Дижонская горчица — 1 ч. л. 👨‍🍳Приготовление: Свёклу нарежьте небольшими кубиками или тонкими ломтиками. Апельсин очистите от кожуры и плёнок, мякоть нарежьте кусочками. Фету нарежьте кубиками или аккуратно раскрошите. Для заправки смешайте оливковое масло, бальзамический уксус и дижонскую горчицу. Выложите на тарелку шпинат, свёклу, апельсин и фету. Полейте салат заправкой и посыпьте кедровыми орехами. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #свёкла #апельсин #фета #шпинат #орехи

🥤 Ягодный смузи-кисель с семенами льна 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 40/1,5/2,5/3 ✍🏻Ингредиенты: • Семена льна — 2 ст. л. (около 20 г). • Ягоды — 100 г. • Тёплая вода — 200 мл. • Мёд или сироп топинамбура — 1 ч. л. по желанию. • Дополнительная вода — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Семена льна залейте тёплой водой и оставьте на 2–3 часа или на ночь в холодильнике. 2. Переложите набухшие семена вместе с жидкостью в блендер. 3. Добавьте ягоды и по желанию мёд или сироп топинамбура. 4. Взбейте всё до однородной, слегка тягучей консистенции. 5. Если напиток получился слишком густым, добавьте немного воды и снова перемешайте. 6. Подавайте сразу после приготовления. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #лён #ягоды #мёд

🥩 Мясные рулетики с сыром и томатами 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 235/15/15/8 ✍🏻Ингредиенты: • Свиные отбивные — 1 кг. • Плавленый сыр — 200 гр. • Помидоры — 3 шт. • Петрушка — 10 гр. • Яйца — 3 шт. • Мука — 100 гр. • Панировочные сухари — 100 гр. • Сливочное масло — 150 гр. • Растительное масло — 10 мл. • Соль — 3 гр. • Чёрный перец — 3 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Свинину нарежьте порционными пластами и хорошо отбейте с двух сторон. 2. Посолите и поперчите мясо. 3. Помидоры нарежьте небольшими кусочками, петрушку мелко порубите. 4. Плавленый сыр распределите по отбивным, сверху добавьте помидоры и петрушку. 5. Плотно сверните мясо в рулетики, подвернув края внутрь. 6. Подготовьте три ёмкости: с мукой, взбитыми яйцами и панировочными сухарями. 7. Каждый рулетик сначала обваляйте в муке, затем окуните в яйцо и покройте панировочными сухарями. 8. Разогрейте на сковороде растительное и сливочное масло. 9. Обжаривайте рулетики на среднем огне со всех сторон до золотистой корочки. 10. Уменьшите огонь, накройте крышкой и доведите мясо до полной готовности. 11. Готовые рулетики переложите на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #свинина #сыр #помидоры

🍗 Куриное филе с кабачком в сливочном соусе 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 114,2/13/5,7/2,8 ✍🏻Ингредиенты: • Кабачок — 600 гр. • Куриное филе — 400 гр. • Помидоры черри — 250 гр. • Творожный сыр — 2 ст. л. • Сметана 10% — 6 ст. л. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Зелень — для подачи. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. 2. Кабачок нарежьте кубиками, помидоры черри разрежьте пополам. 3. Обжарьте курицу на разогретой антипригарной сковороде до лёгкой румяности. 4. Добавьте кабачок, посолите и поперчите по вкусу. 5. Готовьте несколько минут, периодически перемешивая, пока кабачок немного не размягчится. 6. Добавьте помидоры черри и готовьте ещё 2–3 минуты. 7. Смешайте сметану с творожным сыром до однородности. 8. Добавьте сливочную смесь в сковороду и хорошо перемешайте. 9. Тушите на слабом огне ещё 5–7 минут до полной готовности курицы и лёгкого загустения соуса. 10. Перед подачей посыпьте свежей зеленью. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #курица #кабачок #помидоры

🍳 Жаркое с курицей и картофелем на сковороде 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 145/10,5/7,2/10,8 ✍🏻Ингредиенты: • Куриная грудка — 500 гр. • Репчатый лук — 400 гр. • Помидоры — 300 гр. • Картофель — 800 гр. • Чеснок — 4 зубчика. • Сливки 10% — 200 мл. • Сметана — 100 гр. • Сыр — 200 гр. • Зелень — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками. 2. Картофель очистите и нарежьте кубиками, репчатый лук — полукольцами. 3. Помидоры нарежьте небольшими кусочками, чеснок измельчите. 4. На глубокой сковороде обжарьте курицу до лёгкой румяности. 5. Добавьте репчатый лук и готовьте до мягкости. 6. Выложите картофель, перемешайте и готовьте под крышкой на среднем огне до полуготовности. 7. Добавьте помидоры и чеснок, перемешайте. 8. Соедините сливки со сметаной и влейте в сковороду. 9. Накройте крышкой и тушите на слабом огне до мягкости картофеля и полной готовности курицы. 10. Сыр натрите на крупной тёрке и равномерно распределите сверху. 11. Накройте крышкой и готовьте ещё несколько минут, пока сыр полностью не расплавится. 12. Перед подачей посыпьте свежей зеленью. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #курица #картофель #сыр

🍗 Куриная запеканка со шпинатом и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 146/18/7/1 ✍🏻Ингредиенты: • Куриное филе — 800 гр. • Шпинат — 150 гр. • Сыр — 100 гр. • Яйца — 3 шт. • Сливки — 100 мл. • Сметана — 3 ст. л. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и выложите в форму для запекания. 2. Шпинат крупно нарежьте и распределите поверх курицы. 3. Яйца соедините со сливками и сметаной. 4. Добавьте соль и хорошо перемешайте заливку до однородности. 5. Сыр натрите на крупной тёрке. 6. Половину сыра добавьте в яично-сливочную смесь и перемешайте. 7. Залейте курицу со шпинатом приготовленной смесью. 8. Сверху равномерно распределите оставшийся сыр. 9. Выпекайте при 180 °C около 35–40 минут до полной готовности курицы и золотистой сырной корочки. 10. Дайте запеканке немного постоять перед нарезкой. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #курица #шпинат #сыр

🧇 Венские вафли 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 360/6,5/20/37 ✍🏻Ингредиенты: • Яйца — 3 шт. • Сахар — 100 гр. • Ванилин — по вкусу. • Молоко — 230 мл. • Сливочное масло — 190 гр. • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Мука — 320 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйца соедините с сахаром и ванилином. 2. Взбейте до однородности и лёгкой пены. 3. Сливочное масло растопите и немного остудите. 4. Влейте молоко и растопленное масло к яичной смеси, хорошо перемешайте. 5. Муку соедините с разрыхлителем и постепенно добавьте к жидким ингредиентам. 6. Перемешайте тесто до однородной густой консистенции без комочков. 7. Разогрейте вафельницу и при необходимости слегка смажьте поверхность маслом. 8. Выкладывайте порции теста и выпекайте вафли до золотистой корочки. 9. Готовые вафли переложите на решётку, чтобы они сохранили хрустящую поверхность. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #яйцо #молоко #масло

🦃 Котлеты из индейки с кабачком 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 141/11,2/9,5/2,9 ✍🏻Ингредиенты: • Фарш из индейки — 250 гр. • Морковь — 50 гр. • Репчатый лук — 50 гр. • Кабачок — 100 гр. • Яйцо — 1 шт. • Чеснок — 2–3 зубчика. • Оливковое масло — 20 гр. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Зелень — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок натрите на мелкой тёрке и хорошо отожмите от лишней жидкости. 2. Морковь натрите на тёрке, репчатый лук мелко нарежьте, чеснок измельчите. 3. Соедините фарш из индейки, кабачок, морковь, лук и чеснок. 4. Добавьте яйцо, соль, чёрный перец и измельчённую зелень. 5. Хорошо перемешайте фарш до однородности. 6. Влажными руками сформируйте небольшие котлеты. 7. Разогрейте сковороду с оливковым маслом. 8. Обжаривайте котлеты на среднем огне с двух сторон до румяной корочки. 9. Уменьшите огонь, накройте крышкой и доведите котлеты до полной готовности. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #индейка #кабачок #морковь

🐟 Слабосолёная красная рыба 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 190/20/12/1 ✍🏻Ингредиенты: • Красная рыба — по необходимости. • Соль — 3 ст. л. • Сахар — 1 ст. л. • Приправа для рыбы — 1,5 ст. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Красную рыбу промокните бумажными полотенцами и при необходимости удалите оставшиеся косточки. 2. Смешайте соль, сахар и приправу для рыбы. 3. Равномерно натрите рыбу приготовленной смесью со всех сторон. 4. Переложите рыбу в закрывающуюся ёмкость кожей вниз. 5. Уберите в холодильник на 12–24 часа в зависимости от толщины куска и желаемой степени просола. 6. В процессе засолки один раз переверните рыбу. 7. Готовую рыбу очистите от лишней соли и специй бумажным полотенцем. 8. Нарежьте тонкими ломтиками и храните в холодильнике. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #рыба #соль #сахар

🥔 Картофельные зразы с говяжьим фаршем и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 150/8,5/8/10 ✍🏻Ингредиенты: • Картофель — 1 кг. • Говяжий фарш — 500 гр. • Репчатый лук — 1 шт. • Помидор — 1 шт. • Томатная паста — по вкусу. • Специи — по вкусу. • Сыр — 200 гр. • Мука — 2 ст. л. • Яйца — 2 шт. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Картофель очистите, отварите до готовности и разомните в однородное пюре. 2. Немного остудите картофель, добавьте яйца и муку, хорошо перемешайте. 3. Репчатый лук мелко нарежьте и обжарьте до мягкости. 4. Добавьте говяжий фарш и готовьте, разбивая его лопаткой. 5. Помидор мелко нарежьте и добавьте к фаршу. 6. Добавьте томатную пасту, соль и специи, перемешайте и доведите начинку до готовности. 7. Сыр натрите на крупной тёрке. 8. Из картофельной массы сформируйте лепёшку, в центр выложите мясную начинку и немного сыра. 9. Соедините края и сформируйте аккуратную зразу. 10. Выложите зразы на противень, застеленный пергаментом. 11. Запекайте при 190 °C около 25–30 минут до румяной корочки. 12. Подавайте горячими. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #картофель #говядина #сыр

🍅 Соус «Шашлычный» 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 275/2,4/26,5/7,8 ✍🏻Ингредиенты: • Чеснок — 8 зубчиков. • Соль — 1 ч. л. без горки. • Сахар — 1 ч. л. без горки. • Чёрный перец — 0,5 ч. л. • Томатная паста — 3 ст. л. • Укроп — 1 пучок. • Растительное масло — 5 ст. л. • Вода — 100 мл. 👨‍🍳Приготовление: 1. Чеснок очистите и измельчите или пропустите через пресс. 2. Укроп мелко нарежьте. 3. В глубокой миске соедините томатную пасту, чеснок, укроп, соль, сахар и чёрный перец. 4. Влейте растительное масло и хорошо перемешайте. 5. Постепенно добавьте воду, продолжая перемешивать до однородной консистенции. 6. Попробуйте соус и при необходимости скорректируйте количество соли или перца. 7. Уберите соус в холодильник на 20–30 минут, чтобы вкус стал более насыщенным. 8. Перед подачей ещё раз перемешайте. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #чеснок #томат #укроп

🍗 Куриные ножки с картофелем и грибами 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 130/9,5/7,8/4,2 ✍🏻Ингредиенты: • Куриные ножки — 800 гр. • Картофель — 2 шт. • Репчатый лук — 1 шт. • Шампиньоны — 200 гр. Для соуса: • Томатная паста — 1 ст. л. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Хмели-сунели — 1 ч. л. • Паприка — 1 ч. л. • Соевый соус — 2 ч. л. • Вода — 200 мл. • Сливочное масло — 70 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Картофель очистите и нарежьте крупными дольками. 2. Репчатый лук нарежьте полукольцами, шампиньоны — крупными кусочками. 3. Куриные ножки промойте и хорошо обсушите. 4. Для соуса смешайте томатную пасту, соевый соус, воду, соль, чёрный перец, хмели-сунели и паприку. 5. В форму для запекания выложите картофель, лук и шампиньоны. 6. Сверху распределите куриные ножки. 7. Полейте всё приготовленным соусом и разложите кусочки сливочного масла. 8. Накройте форму фольгой и запекайте при 190 °C около 40 минут. 9. Снимите фольгу и готовьте ещё 20–25 минут до румяной корочки и полной готовности курицы. 10. Перед подачей полейте куриные ножки соусом из формы. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #курица #картофель #грибы

🥬 Ленивые голубцы 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 112,8/11,1/5,9/3,6 ✍🏻Ингредиенты: • Мясной фарш — 400 гр. • Яйца — 1–2 шт. • Белокочанная капуста — 200 гр. • Морковь — 1 шт. • Репчатый лук — 1 шт. • Рис — 100 гр. • Растительное масло — 1 ст. л. • Томатная паста — 2 ст. л. • Сметана 10% — 2–3 ст. л. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Лавровый лист — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Рис отварите до полуготовности и немного остудите. 2. Капусту мелко нашинкуйте, морковь натрите на тёрке, репчатый лук измельчите. 3. Соедините мясной фарш, рис, капусту, морковь и лук. 4. Добавьте яйца, соль и чёрный перец, тщательно перемешайте. 5. Влажными руками сформируйте небольшие голубцы. 6. Разогрейте растительное масло и слегка обжарьте голубцы с двух сторон. 7. Смешайте томатную пасту со сметаной и небольшим количеством воды до однородного соуса. 8. Залейте голубцы соусом и добавьте лавровый лист. 9. Накройте крышкой и тушите на слабом огне около 25–30 минут до полной готовности. 10. Перед подачей дайте голубцам немного настояться в соусе. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #фарш #капуста #рис

🌯 Лаваш с творогом, яйцом и зеленью 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 132/9/8/8 ✍🏻Ингредиенты: • Лаваш — 120 гр. • Творог 5% — 200 гр. • Яйцо — 1 шт. • Сливочное масло — 30 гр. • Зелёный лук — по вкусу. • Укроп — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Растительное масло — для жарки. 👨‍🍳Приготовление: 1. Творог переложите в миску и разомните вилкой. 2. Добавьте яйцо, соль и мелко нарезанную зелень, хорошо перемешайте. 3. Лаваш нарежьте на удобные по размеру кусочки. 4. Выложите творожную начинку на лаваш и сверните конвертиками или рулетиками. 5. На сковороде разогрейте небольшое количество растительного масла и добавьте сливочное масло. 6. Выложите заготовки швом вниз и обжаривайте на среднем огне до золотистой корочки. 7. Переверните и подрумяньте с другой стороны. 8. Подавайте горячими. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #творог #лаваш #яйцо

🥗 Салат с капустой и курицей 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 75,3/11,3/2,6/1,5 ✍🏻Ингредиенты: • Белокочанная капуста — 200 гр. • Куриное филе — 150 гр. • Болгарский перец — 1 шт. • Огурец — 1 шт. • Сметана 10% — 70 гр. • Горчица — 25 гр. • Зелень — по вкусу. • Чеснок — 1–2 зубчика. • Лимонный сок — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе отварите или обжарьте до полной готовности, затем немного остудите и нарежьте небольшими кусочками. 2. Белокочанную капусту тонко нашинкуйте и слегка помните руками. 3. Болгарский перец нарежьте соломкой, огурец — небольшими кусочками. 4. Зелень мелко нарежьте, чеснок пропустите через пресс. 5. Для заправки смешайте сметану, горчицу, чеснок и лимонный сок. 6. Добавьте соль и специи по вкусу, хорошо перемешайте. 7. Соедините капусту, курицу, болгарский перец, огурец и зелень. 8. Добавьте заправку и тщательно перемешайте салат. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #курица #капуста #огурец

🍫 Шоколадно-банановый десерт 🥑 КБЖУ на 100 гр.: 127,7/6,5/4,9/14 ✍🏻Ингредиенты: • Банан — 1 шт. • Яйцо — 1 шт. • Какао-порошок — 20 гр. • Разрыхлитель — 1/4 ч. л. • Сахарозаменитель — по желанию. 👨‍🍳Приготовление: 1. Банан разомните вилкой до состояния однородного пюре. 2. Добавьте яйцо и хорошо перемешайте. 3. Всыпьте какао-порошок и разрыхлитель. 4. При желании добавьте сахарозаменитель и перемешайте массу до однородности. 5. Перелейте смесь в небольшую форму или кружку, подходящую для нагрева. 6. Приготовьте в микроволновке около 2–3 минут, ориентируясь на мощность устройства и консистенцию десерта. 7. Дайте десерту немного остыть перед подачей. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться 🔵Ленивые рецепты - Подписаться #банан #какао #яйцо