🍗 Котлеты из индейки с брокколи
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 103/16,9/1,8/4,7
✍🏻Ингредиенты:
• Филе индейки — 500 г.
• Яйцо — 1 шт.
• Греческий йогурт 2% — 2 ст. л.
• Рисовая мука — 2 ст. л.
• Сладкий перец — ½ шт.
• Брокколи — 100 г.
• Сушёный чеснок — 1 ч. л.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Филе индейки, сладкий перец и брокколи измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.
2. Добавьте яйцо, греческий йогурт, рисовую муку, сушёный чеснок и соль.
3. Тщательно перемешайте массу и оставьте на 15 минут.
4. Сформируйте небольшие котлеты и выложите на противень, застеленный пергаментом.
5. Запекайте в разогретой до 180°C духовке до полной готовности и лёгкой румяной корочки.
6. При желании котлеты можно приготовить на сковороде: обжарьте их примерно по 3 минуты с каждой стороны, затем накройте крышкой и доведите до готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#индейка #брокколи #перец #йогурт
