Публикации канала «Здоровая еда | ПП Рецепты | Похудение»

🎃 Ароматная тыква с перцем, кунжутом и сыром 🥑 КБЖУ на порцию: 532/46/11/81 📝Ингредиенты: • Тыква — 800 гр. • Сладкий перец — 2 шт. • Чеснок — 3 зубчика. • Сыр — 100 гр. • Кунжут — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Тыкву очистите от кожуры и семян, затем нарежьте крупными кубиками. 2. Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусочками. 3. Чеснок мелко измельчите или пропустите через пресс. 4. Соедините тыкву и перец, добавьте чеснок, соль, специи и хорошо перемешайте. 5. Переложите овощи в форму для запекания. 6. Посыпьте сверху кунжутом и натёртым сыром. 7. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 50–60 минут до мягкости тыквы и румяной сырной корочки. 8. Подавайте блюдо горячим как самостоятельное или в качестве гарнира. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #тыква #перец #сыр

🥗 Белковый салат с шампиньонами 🥑 КБЖУ на порцию: 249/15/14/7 📝Ингредиенты: • Яйцо — 1 шт. • Шампиньоны — 200 гр. • Огурец — 120 гр. • Сметана (10%) — 50 гр. • Растительное масло — 3 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйцо отварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте небольшими кусочками. 2. Шампиньоны нарежьте пластинками. 3. Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте шампиньоны до золотистого цвета, затем остудите. 4. Огурец нарежьте полукружьями или небольшими кубиками. 5. Соедините в миске яйцо, шампиньоны и огурец. 6. Добавьте сметану и тщательно перемешайте. 7. При желании приправьте солью и чёрным молотым перцем по вкусу. 8. Подавайте салат сразу после приготовления. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #шампиньоны #яйцо #огурец

🥧 Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 233/19/7.6/21 📝Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Кефир — 200 мл. • Мягкий творог — 150 гр. • Соль — щепотка. • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Рисовая мука — 100 гр. • Куриная грудка — 200 гр. • Шампиньоны — по вкусу. • Лёгкий сыр — 45 гр. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте небольшими кубиками, приправьте солью и специями, затем слегка обжарьте до полуготовности. 2. Шампиньоны нарежьте пластинками и обжарьте до испарения жидкости. 3. В миске взбейте яйца, добавьте кефир, мягкий творог и щепотку соли. 4. Всыпьте рисовую муку и разрыхлитель, тщательно перемешайте до однородного теста. 5. В форму для запекания вылейте половину теста. 6. Равномерно распределите курицу и шампиньоны, затем посыпьте тёртым лёгким сыром. 7. Залейте оставшимся тестом и выпекайте при 180°C 35–40 минут до золотистой корочки. 8. Дайте пирогу немного остыть и подавайте к столу. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #шампиньоны #рисоваямука

🥩 Домашняя ветчина из свинины 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 135/21/5.2/0.8 📝Ингредиенты: • Свинина — 1 кг. • Нитритная соль — 1 ч. л. • Поваренная соль — 1 ч. л. • Сушёный чеснок — 1/2 ч. л. • Сладкая паприка — 1/2 ч. л. • Копчёная паприка — 1/2 ч. л. • Молотый кориандр — 1/2 ч. л. • Чёрный молотый перец — 1/2 ч. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Свинину нарежьте небольшими кусочками или крупными кубиками. 2. Добавьте нитритную и поваренную соль, сушёный чеснок, сладкую и копчёную паприку, молотый кориандр и чёрный перец. 3. Тщательно вымешивайте мясо 8–10 минут, пока оно не станет плотным и клейким. 4. Накройте миску и уберите в холодильник на 12–24 часа для созревания. 5. Переложите мясную массу в ветчинницу, рукав для запекания или плотно заверните в несколько слоёв пищевой плёнки, сформировав батон. 6. Готовьте при температуре 80–85°C около 2–2,5 часов, пока внутренняя температура ветчины не достигнет 72°C. 7. Сразу после приготовления охладите ветчину в холодной воде, затем уберите в холодильник минимум на 6–8 часов. 8. Нарежьте тонкими ломтиками и подавайте к завтраку, бутербродам или овощам. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #ветчина #свинина #домашниерецепты #мясо

🍕 Сытная полезная пицца из баклажана 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 67/8/2/4 📝Ингредиенты: • Баклажан — по вкусу. • Греческий йогурт — по вкусу. • Соус том ям — по вкусу. • Маслины — по вкусу. • Куриная грудка — по вкусу. • Помидор — по вкусу. • Тёртый сыр — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Баклажан нарежьте вдоль на ломтики толщиной около 1 см. 2. Выложите ломтики на противень, застеленный пергаментом. 3. Смешайте греческий йогурт с соусом том ям и смажьте этой смесью баклажаны. 4. Сверху выложите кусочки готовой куриной грудки, нарезанный помидор и маслины. 5. Посыпьте заготовки тёртым сыром. 6. Разогрейте духовку до 180°C. 7. Выпекайте пиццу около 20 минут до мягкости баклажана и расплавления сыра. 8. Подавайте горячей, при желании украсив свежей зеленью. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #баклажан #курица #сыр

🌯 Здоровый и вкусный перекус 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 339/39/5/35 📝Ингредиенты: • Постный фарш — 150 гр. • Копчёная паприка — 0,5 ч. л. • Копчёный чеснок — 0,5 ч. л. • Аджика или соль — 0,5 ч. л. • Лаваш — 60–80 гр. • Огурец — 1 шт. • Помидор — 1 шт. • Болгарский перец — по вкусу. • Репчатый лук — по вкусу. • Кетчуп — 1 ст. л. • Соус табаско — по вкусу. • Греческий йогурт — 50 гр. • Морковь по-корейски — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Постный фарш приправьте копчёной паприкой, копчёным чесноком, аджикой или солью. 2. Обжарьте фарш на сухой сковороде до полной готовности. 3. Огурец, помидор, болгарский перец и репчатый лук нарежьте тонкими ломтиками. 4. Смешайте греческий йогурт с кетчупом и несколькими каплями соуса табаско. 5. Разложите лаваш на рабочей поверхности и смажьте приготовленным соусом. 6. Выложите фарш, свежие овощи и немного моркови по-корейски. 7. Плотно сверните лаваш рулетом и при желании слегка обжарьте на сухой сковороде с двух сторон. 8. Подавайте сразу после приготовления. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #фарш #лаваш #йогурт

🌯 ПП-завтрак в тортилье 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 279.6/15/16.7/16.6 📝Ингредиенты: • Сливочное масло — 5 гр. • Тортилья — 1 шт. • Куриные яйца — 2 шт. • Зелёный лук — 5 гр. • Помидор — 1 шт. • Колбаса с хорошим составом — 60 гр. • Твёрдый сыр — 35 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Разогрейте сковороду и смажьте её небольшим количеством сливочного масла. 2. Яйца взбейте вилкой и вылейте на сковороду, равномерно распределяя по поверхности. 3. Сразу положите сверху тортилью и слегка прижмите её, чтобы она соединилась с яйцом. 4. Когда яйцо схватится, аккуратно переверните тортилью вместе с омлетом. 5. Выложите на одну половину нарезанные помидоры, колбасу, натёртый сыр и мелко нарезанный зелёный лук. 6. Сложите тортилью пополам, накройте крышкой и готовьте, пока сыр полностью не расплавится. 7. Снимите готовый завтрак со сковороды, дайте ему немного остыть, затем разрежьте пополам и подавайте. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #тортилья #яйца #сыр

🥗 Салатик для плоского животика 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 73/8/3/3 📝Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Консервированный тунец — 100 гр. • Кукуруза без сахара — 2 ст. л. • Огурец — 1 шт. • Салат айсберг — по вкусу. • Петрушка — по вкусу. • Зелёный лук — по вкусу. • Укроп — по вкусу. Для заправки: • Греческий высокобелковый йогурт — 2 ст. л. • Дижонская горчица — 1 ч. л. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйца отварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте небольшими кусочками. 2. С тунца слейте лишнюю жидкость и разомните его вилкой. 3. Огурец нарежьте кубиками или полукружьями, салат айсберг порвите руками. 4. Петрушку, зелёный лук и укроп мелко нарежьте. 5. Для заправки смешайте греческий йогурт, дижонскую горчицу и специи. 6. Соедините в миске яйца, тунец, кукурузу, огурец, айсберг и зелень. 7. Заправьте салат приготовленным соусом и аккуратно перемешайте. 8. Подавайте сразу после приготовления. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #тунец #яйца #огурец

🥞 ПП-блинчики со шпинатом и красной рыбой 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 103.6/5.7/4.8/10.1 📝Ингредиенты: • Шпинат — 20–30 гр. • Мука из зелёной гречки — 60 гр. • Рисовая мука — 20 гр. • Куриное яйцо — 1 шт. • Вода — 300 мл. • Соль — по вкусу. • Творожный сыр — по вкусу. • Красная рыба — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. В чашу блендера положите шпинат, яйцо и воду, затем взбейте до однородной массы. 2. Добавьте муку из зелёной гречки, рисовую муку и соль, хорошо перемешайте до получения жидкого теста без комочков. 3. Оставьте тесто на 10 минут. 4. Разогрейте антипригарную сковороду и выпекайте тонкие блинчики с двух сторон до лёгкой золотистой корочки. 5. Готовые блинчики немного остудите. 6. Смажьте каждый блинчик творожным сыром. 7. Выложите сверху ломтики красной рыбы и при желании добавьте свежую зелень. 8. Сверните блинчики рулетиком или конвертом и сразу подавайте к столу. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #шпинат #блинчики #краснаярыба #творожныйсыр

🥞 Полезные блинчики из зелёной гречки 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 139.1/8.8/6.4/11 📝Ингредиенты: • Зелёная гречка — 75 гр. • Кокосовое молоко — 60 мл. • Тёплая вода — 20 мл. • Сода — 1/4 ч. л. • Лимонный сок — 1 ч. л. • Жидкий мёд — 1 ч. л. • Растительное масло — 1 ст. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Зелёную гречку заранее замочите в воде на 6–8 часов, затем хорошо промойте. 2. Переложите гречку в чашу блендера, добавьте кокосовое молоко, тёплую воду и мёд. 3. Влейте лимонный сок, добавьте соду и взбейте всё до получения однородного жидкого теста. 4. Вмешайте растительное масло и оставьте тесто на 5–10 минут. 5. Хорошо разогрейте антипригарную сковороду. 6. Выпекайте тонкие блинчики по 1–2 минуты с каждой стороны до лёгкой золотистой корочки. 7. Готовые блинчики сложите стопкой и подавайте с ягодами, фруктами, натуральным йогуртом или любимой полезной начинкой. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #гречка #кокосовоемолоко #мёд

🥦 Овощной омлет с брокколи 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 96.1/6.2/4.5/7.7 📝Ингредиенты: • Куриное яйцо — 1 шт. • Молоко — 3 ст. л. • Брокколи — 1–2 соцветия. • Помидор — 1/2 шт. • Лёгкий сыр — по желанию. 👨‍🍳Приготовление: 1. Брокколи разделите на небольшие соцветия и отварите 2–3 минуты или приготовьте на пару до мягкости. 2. Помидор нарежьте небольшими кубиками. 3. В миске взбейте яйцо с молоком до однородной массы. 4. При желании добавьте немного натёртого лёгкого сыра и перемешайте. 5. Выложите брокколи и помидоры в небольшую форму для запекания или жаропрочную посуду. 6. Залейте овощи яично-молочной смесью. 7. Запекайте при 180°C до полной готовности омлета или приготовьте его под крышкой на слабом огне. 8. Подавайте тёплым, украсив свежей зеленью по желанию. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #брокколи #яйцо #помидор

🍳 Запечённые яйца с сыром и томатами 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 179.6/12.7/13.3/1.4 📝Ингредиенты: • Куриные яйца — 2–3 шт. • Сметана — по вкусу. • Сыр — по вкусу. • Помидоры черри — по вкусу. • Свежая зелень — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Небольшую форму для запекания слегка смажьте сметаной. 3. Аккуратно разбейте в форму яйца, стараясь сохранить желтки целыми. 4. Посолите, добавьте любимые специи и распределите небольшое количество сметаны между яйцами. 5. Помидоры черри разрежьте пополам и разложите рядом с яйцами. 6. Посыпьте блюдо натёртым сыром. 7. Запекайте до желаемой степени готовности белка и расплавления сыра. 8. Перед подачей украсьте свежей зеленью. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #яйца #сыр #помидоры

🥩 Рваная говядина 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 161.4/15.8/10 📝Ингредиенты: • Говядина — 600 гр. • Растительное масло — 3 ст. л. • Вода — 500 мл. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Говядину промойте, обсушите и при необходимости разрежьте на несколько крупных кусков. 2. Натрите мясо любимыми специями со всех сторон. 3. Разогрейте растительное масло в глубокой сковороде или жаровне и обжарьте говядину до румяной корочки. 4. Влейте воду, доведите до кипения и уменьшите огонь до минимального. 5. Накройте крышкой и тушите 2,5–3 часа, пока мясо не станет очень мягким. 6. Достаньте говядину и слегка остудите. 7. С помощью двух вилок разделите мясо на тонкие волокна. 8. Подавайте рваную говядину с любимым гарниром, овощами или используйте для сэндвичей и салатов. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #говядина #масло #специи

🍕 Пицца из кабачка 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 156.1/5.2/3.2/4.1 📝Ингредиенты: • Кабачок — 1 шт. • Куриные яйца — 2 шт. • Рисовая мука — 3 ст. л. • Псиллиум — 1 ст. л. • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Соль — по вкусу. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на 10 минут, затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. 2. Добавьте яйца, рисовую муку, псиллиум, разрыхлитель и любимые специи. 3. Тщательно перемешайте до получения однородной массы. 4. Выложите основу на противень, застеленный пергаментом, и сформируйте круг толщиной около 1 см. 5. Выпекайте основу при 180°C до лёгкой золотистой корочки. 6. Достаньте основу из духовки и добавьте любимую начинку по вкусу. 7. Верните пиццу в духовку и готовьте до полной готовности начинки. 8. Подавайте горячей, разрезав на порционные кусочки. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #кабачок #яйца #рисоваямука

🍳 Запеканка с брокколи и сыром 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 106.8/8.5/6.4/3.4 📝Ингредиенты: • Куриные яйца — 2 шт. • Брокколи — 100 гр. • Помидоры черри — 50 гр. • Сыр — 20 гр. • Греческий йогурт (2%) — 25 гр. • Соль — по вкусу. • Паприка — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Брокколи разделите на небольшие соцветия и отварите 2–3 минуты или приготовьте на пару. 2. В миске взбейте яйца с греческим йогуртом, добавьте соль и паприку. 3. Помидоры черри разрежьте пополам, сыр натрите на крупной тёрке. 4. Выложите брокколи и помидоры в небольшую форму для запекания. 5. Залейте овощи яичной смесью. 6. Посыпьте сверху натёртым сыром. 7. Запекайте в разогретой до 180°C духовке до румяной корочки. 8. Подавайте горячей, при желании украсив свежей зеленью. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #брокколи #яйца #сыр

🥪 Сэндвич с курицей 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 190/13/9.7/11.1 📝Ингредиенты: • Тостовый хлеб — 1 ломтик. • Куриное яйцо — 1 шт. • Пекинская капуста — 15 гр. • Филе куриного бедра — 70 гр. • Греческий йогурт — 40 гр. • Зернистая горчица — 3 гр. • Подсолнечное масло — 3 гр. • Сухой чеснок — по вкусу. • Паприка — по вкусу. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное бедро приправьте солью, паприкой и сушёным чесноком. 2. Обжарьте мясо на сковороде с подсолнечным маслом до золотистой корочки и полной готовности, затем нарежьте ломтиками. 3. Яйцо отварите вкрутую или приготовьте глазунью по своему вкусу. 4. Смешайте греческий йогурт с зернистой горчицей. 5. Подсушите ломтик тостового хлеба на сухой сковороде или в тостере. 6. Смажьте хлеб приготовленным соусом. 7. Выложите сверху пекинскую капусту, курицу и яйцо. 8. Подавайте сэндвич сразу после приготовления. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #яйцо #хлеб

🍓 Воздушное суфле из желе 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 249.3/8.7/0/53.5 📝Ингредиенты: • Желе — 3 пачки разных вкусов. • Вода (кипяток) — по 100 мл на каждую пачку желе. 👨‍🍳Приготовление: 1. Каждую пачку желе разведите в 100 мл кипятка и тщательно перемешайте до полного растворения. 2. Взбейте желе миксером в течение 7–10 минут до получения воздушной массы. 3. Перелейте первый слой в форму и уберите в холодильник на 10 минут до лёгкого застывания. 4. Аналогично приготовьте следующие вкусы желе, выкладывая их слоями. 5. После формирования всех слоёв оставьте десерт в холодильнике ещё на 30 минут до полного застывания. 6. Нарежьте суфле порционными кусочками и подавайте охлаждённым. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #желе #десерт #суфле #сладкое

🥦 Сырный крем-суп с брокколи и цветной капустой 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 28/1.3/1.4/3.4 📝Ингредиенты: • Брокколи — 125 гр. • Цветная капуста — 125 гр. • Картофель — 100 гр. • Морковь — 75 гр. • Репчатый лук — 25 гр. • Плавленый сыр — 100 гр. • Вода — 1 л. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Куркума — по вкусу. • Паприка — по вкусу. • Свежая зелень — по вкусу. • Сухарики — по желанию. 👨‍🍳Приготовление: 1. Картофель, морковь и лук очистите и нарежьте небольшими кусочками. 2. Брокколи и цветную капусту разделите на небольшие соцветия. 3. В кастрюлю влейте воду, добавьте картофель, морковь и лук, доведите до кипения и варите 10 минут. 4. Добавьте брокколи и цветную капусту, продолжайте варить ещё 8–10 минут до мягкости всех овощей. 5. Положите плавленый сыр и размешайте до полного растворения. 6. Добавьте соль, чёрный перец, куркуму и паприку по вкусу. 7. Измельчите суп погружным блендером до нежной кремовой консистенции. 8. Подавайте горячим, украсив свежей зеленью, а при желании дополните домашними сухариками. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #брокколи #цветнаякапуста #кремсуп #сыр

🍗 Куриные котлеты с рисом 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 116/9.1/10.9/6.2 📝Ингредиенты: • Куриное филе — 400 гр. • Отварной рис — 100 гр. • Куриное яйцо — 1 шт. • Репчатый лук — 50 гр. • Сливочное масло — 7 гр. • Соль — по вкусу. • Чёрный молотый перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе пропустите через мясорубку или измельчите в блендере до состояния фарша. 2. Репчатый лук мелко нарежьте или натрите на мелкой тёрке. 3. Соедините куриный фарш, отварной рис, яйцо и лук. 4. Добавьте соль и чёрный молотый перец, затем тщательно перемешайте до однородной массы. 5. Сформируйте небольшие котлеты влажными руками. 6. Смажьте форму для запекания или сковороду сливочным маслом. 7. Запекайте при 180°C 25–30 минут или обжарьте на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки и полной готовности. 8. Подавайте котлеты горячими с овощами или любимым гарниром. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #рис #лук

🥒 Запеканка из сезонных овощей 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 106.7/4.1/6.1/9 📝Ингредиенты: Для основы: • Кабачок — 1 шт. • Томат — 2 шт. • Укроп — по вкусу. Для заливки: • Куриные яйца — 3–4 шт. • Лёгкий сыр — 60 гр. • Чеснок — по вкусу. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок и томаты вымойте и нарежьте тонкими кружочками. 2. Выложите овощи слоями в форму для запекания, посыпая измельчённым укропом. 3. Для заливки взбейте яйца с солью, добавьте натёртый лёгкий сыр и измельчённый чеснок. 4. Равномерно залейте овощи подготовленной смесью. 5. Запекайте в разогретой до 180°C духовке до золотистой корочки и полной готовности. 6. Дайте запеканке немного остыть и подавайте к столу. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #кабачок #томат #сыр