🥗 Салатик для плоского животика
🥑 КБЖУ на 100 грамм: 73/8/3/3
📝Ингредиенты:
• Яйца — 2 шт.
• Консервированный тунец — 100 гр.
• Кукуруза без сахара — 2 ст. л.
• Огурец — 1 шт.
• Салат айсберг — по вкусу.
• Петрушка — по вкусу.
• Зелёный лук — по вкусу.
• Укроп — по вкусу.
Для заправки:
• Греческий высокобелковый йогурт — 2 ст. л.
• Дижонская горчица — 1 ч. л.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яйца отварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте небольшими кусочками.
2. С тунца слейте лишнюю жидкость и разомните его вилкой.
3. Огурец нарежьте кубиками или полукружьями, салат айсберг порвите руками.
4. Петрушку, зелёный лук и укроп мелко нарежьте.
5. Для заправки смешайте греческий йогурт, дижонскую горчицу и специи.
6. Соедините в миске яйца, тунец, кукурузу, огурец, айсберг и зелень.
7. Заправьте салат приготовленным соусом и аккуратно перемешайте.
8. Подавайте сразу после приготовления.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #яйца #огурец
