🧀 Вкуснейшие сырники с ветчиной
🥑 КБЖУ на 100 гр: 150/13/4/15
📝Ингредиенты:
• Творог 5% — 200 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Сыр 15% — 40 гр.
• Ветчина из индейки — 40 гр.
• Мука — 60 гр.
• Разрыхлитель — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Творог переложите в глубокую миску и разомните вилкой.
2. Добавьте яйцо, соль и немного разрыхлителя, тщательно перемешайте.
3. Сыр натрите на тёрке, ветчину из индейки нарежьте небольшими кубиками.
4. Добавьте сыр и ветчину к творожной массе.
5. Постепенно всыпьте муку и перемешайте до получения плотной однородной массы.
6. Влажными руками сформируйте небольшие сырники.
7. Обжарьте на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистой корочки или запеките в духовке до готовности.
8. Подавайте сырники горячими с натуральным йогуртом или сметаной.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #ветчина #сыр
🧀 Вкуснейшие сырники с ветчиной
🥑 КБЖУ на 100 гр: 150/13/4/15
📝Ингредиенты:
• Творог 5% — 200 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Сыр 15% — 40 гр.
• Ветчина из индейки — 40 гр.
• Мука — 60 гр.
• Разрыхлитель — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Творог переложите в глубокую миску и разомните вилкой.
2. Добавьте яйцо, соль и немного разрыхлителя, тщательно перемешайте.
3. Сыр натрите на тёрке, ветчину из индейки нарежьте небольшими кубиками.
4. Добавьте сыр и ветчину к творожной массе.
5. Постепенно всыпьте муку и перемешайте до получения плотной однородной массы.
6. Влажными руками сформируйте небольшие сырники.
7. Обжарьте на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистой корочки или запеките в духовке до готовности.
8. Подавайте сырники горячими с натуральным йогуртом или сметаной.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #ветчина #сыр
🍝 Паста с креветками в сливочном соусе
🥑 КБЖУ на 100 гр: 145/14/2.9/15.6
📝Ингредиенты:
• Креветки — 170 гр.
• Спагетти — 60 гр.
• Молоко 2,5% — 60 мл.
• Лёгкий сыр — 10 гр.
• Сливочное масло — 5 гр.
• Мука — 5 гр.
• Горчица — 5 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Спагетти отварите в подсоленной воде до состояния аль денте.
2. Креветки очистите и слегка обжарьте на разогретой сковороде.
3. В отдельной сковороде растопите сливочное масло, добавьте муку и быстро перемешайте.
4. Постепенно влейте молоко, постоянно помешивая, чтобы соус получился однородным.
5. Добавьте горчицу, соль и чёрный молотый перец.
6. Всыпьте натёртый лёгкий сыр и перемешивайте до его полного расплавления.
7. Добавьте в сливочный соус креветки и готовые спагетти.
8. Хорошо перемешайте и прогрейте всё вместе ещё несколько минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#креветки #спагетти #сыр
🥗 Белковый салат с тунцом и яйцом
🥑 КБЖУ на 100 гр: 84/9.6/3.9/2.7
📝Ингредиенты:
• Листья салата — 50 гр.
• Огурец — 70 гр.
• Помидор — 60 гр.
• Болгарский перец — 40 гр.
• Сладкий лук — 30 гр.
• Консервированный тунец — 140 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Сыр фета — 30 гр.
• Оливки или маслины — 15 гр.
• Оливковое масло — 3 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яйцо отварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте дольками.
2. Листья салата промойте, обсушите и порвите руками.
3. Огурец, помидор и болгарский перец нарежьте небольшими кусочками.
4. Сладкий лук нарежьте тонкими полукольцами.
5. С тунца слейте лишнюю жидкость и разделите его вилкой на небольшие кусочки.
6. Соедините овощи, листья салата, тунец, яйцо и оливки.
7. Добавьте раскрошенную фету, соль, чёрный молотый перец и оливковое масло.
8. Аккуратно перемешайте салат и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #яйцо #фета
🥥 Десерт «Рафаэлло»
🥑 КБЖУ на 100 гр: 204/12.4/14.3/7.8
📝Ингредиенты:
• Греческий йогурт — 130 гр.
• Кокосовая стружка — 20 гр.
• Кокосовая стружка для обсыпки — 5 гр.
• Миндаль — 10–15 гр.
• Сухое молоко или ванильный протеин — 15 гр. (по желанию).
• Подсластитель — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. В глубокой миске соедините греческий йогурт и 20 гр. кокосовой стружки.
2. Добавьте сухое молоко или ванильный протеин и подсластитель по вкусу.
3. Хорошо перемешайте массу до густой однородной консистенции.
4. Уберите смесь в холодильник на 15–20 минут, чтобы она стала плотнее.
5. Сформируйте из охлаждённой массы небольшие шарики.
6. В центр каждого шарика поместите миндаль.
7. Обваляйте готовые конфеты в оставшейся кокосовой стружке.
8. Перед подачей охладите десерт в холодильнике.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#йогурт #кокос #миндаль
🥗 Обалденный салат с тунцом
🥑 КБЖУ на 100 гр: 91/10.8/3.2/4.1
📝Ингредиенты:
• Пекинская капуста — 2 листа.
• Консервированный тунец — 100 гр.
• Тёртый пармезан — 50 гр.
• Красная фасоль — 100 гр.
• Греческий йогурт — 20 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Пекинскую капусту промойте, обсушите и тонко нашинкуйте.
2. С консервированного тунца слейте лишнюю жидкость и слегка разомните его вилкой.
3. Красную фасоль промойте и дайте лишней жидкости полностью стечь.
4. Соедините в салатнике пекинскую капусту, тунец и красную фасоль.
5. Добавьте тёртый пармезан.
6. Заправьте салат греческим йогуртом.
7. Добавьте соль и чёрный молотый перец по вкусу, аккуратно перемешайте.
8. Подавайте сразу после приготовления.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #фасоль #пармезан
🥗 Салат «Зелёная богиня»
🥑 КБЖУ на 100 гр: 78/2.1/5.2/6.4
📝Ингредиенты:
Для основы:
• Капуста — 1 небольшой кочан.
• Огурцы — 2 шт.
Для заправки:
• Петрушка — 1 большой пучок.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Авокадо — 1/2 шт.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Лимонный сок — из 1/2 лимона.
• Мёд — 1 ст. л.
• Кешью — по вкусу.
• Соль — щепотка.
👨🍳Приготовление:
1. Капусту тонко нашинкуйте и переложите в большую миску.
2. Огурцы нарежьте небольшими кусочками и добавьте к капусте.
3. Для заправки поместите в чашу блендера петрушку, чеснок и мякоть авокадо.
4. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, мёд, кешью и щепотку соли.
5. Измельчите всё до однородной кремовой консистенции.
6. Добавьте заправку к подготовленным овощам.
7. Тщательно перемешайте, чтобы соус равномерно распределился.
8. Подавайте салат сразу или слегка охладите перед подачей.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#капуста #огурцы #авокадо
🍜 Домашний лагман с говядиной
🥑 КБЖУ на 100 грамм: 488/28.4/17.4/55.1
📝Ингредиенты:
• Макароны — 60 гр.
• Говядина — 200 гр.
• Растительное масло — 1 ст. л.
• Репчатый лук — 50 гр.
• Морковь — 100 гр.
• Картофель — 200 гр.
• Чеснок — 1–2 зубчика.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Помидор — 100 гр.
• Томатная паста — 40 гр.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Зира — по вкусу.
• Сушёный базилик — по вкусу.
• Зелёный лук — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Отварите макароны до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке.
2. Говядину нарежьте небольшими кубиками и обжарьте на растительном масле до румяной корочки.
3. Добавьте нарезанные лук, морковь и чеснок, готовьте 3–5 минут.
4. Выложите нарезанные картофель, болгарский перец и помидор, затем добавьте томатную пасту.
5. Приправьте солью, чёрным молотым перцем, зирой и сушёным базиликом.
6. Влейте горячую воду так, чтобы она покрывала ингредиенты, и тушите под крышкой 25–30 минут до мягкости овощей и мяса.
7. В тарелку выложите готовые макароны и залейте их мясо-овощной подливой.
8. Перед подачей посыпьте мелко нарезанным зелёным луком.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#говядина #макароны #картофель #лагман
🥪 Белковые бутерброды на завтрак
🥑 КБЖУ на 100 гр: 147/12/5.8/10.8
📝Ингредиенты:
• Сыр 35% — 30 гр.
• Творог 5% — 70 гр.
• Яйцо — 60 гр.
• Бородинский хлеб — 70 гр.
• Зелень — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. В миске соедините творог, яйцо и мелко нарезанную зелень.
2. Добавьте натёртый сыр и тщательно перемешайте до однородной массы.
3. Ломтики бородинского хлеба выложите на противень, застеленный пергаментом.
4. Равномерно распределите творожно-сырную начинку по хлебу.
5. Разогрейте духовку до 180°C.
6. Запекайте бутерброды 15–20 минут до румяной сырной корочки.
7. Достаньте из духовки и дайте немного остыть.
8. Подавайте горячими.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#сыр #творог #хлеб
🥞 Блинчики, от которых не поправишься
🥑 КБЖУ на все блинчики: 512/55/10/42
📝Ингредиенты:
• Молоко — 250 мл.
• Куриные яйца — 4 шт. (1 целое, остальные — только белки).
• Цельнозерновая мука — 50 гр.
• Протеин — 40 гр.
• Разрыхлитель — 1,5 гр.
• Ванилин — по вкусу.
• Сахарозаменитель — по вкусу.
• Кипяток — 50 мл.
👨🍳Приготовление:
1. В миске соедините одно целое яйцо, три яичных белка и молоко.
2. Добавьте цельнозерновую муку, протеин, разрыхлитель, ванилин и сахарозаменитель.
3. Тщательно перемешайте венчиком до однородной консистенции без комочков.
4. Влейте кипяток тонкой струйкой, постоянно перемешивая тесто.
5. Дайте тесту постоять 5–10 минут.
6. Хорошо разогрейте антипригарную сковороду.
7. Выпекайте тонкие блинчики с двух сторон до лёгкой золотистой корочки.
8. Подавайте с ягодами, фруктами или натуральным йогуртом.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#молоко #протеин #мука
🍕 Супер белковая пицца
🥑 КБЖУ на всю пиццу: 262/32/6/20
📝Ингредиенты:
• Творог 0% — 110 гр.
• Яичные белки — 2 шт.
• Мука — 20 гр.
• Лёгкий сыр — 40 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Соедините творог, яичные белки и муку в глубокой миске.
2. Тщательно перемешайте до получения однородного теста.
3. Выложите массу на противень, застеленный пергаментом, и сформируйте круглую основу.
4. Выпекайте основу в разогретой до 180°C духовке до лёгкого подрумянивания.
5. Достаньте основу и равномерно посыпьте её тёртым лёгким сыром.
6. Верните пиццу в духовку.
7. Запекайте до полного расплавления сыра и образования золотистой корочки.
8. Подавайте горячей сразу после приготовления.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #сыр #яичныебелки
🥗 Лёгкий салатик с креветками
🥑 КБЖУ на всю порцию: 303/32/12/15
📝Ингредиенты:
• Салат айсберг — 50 гр.
• Огурец — 1 шт.
• Яйца — 2 шт.
• Греческий йогурт — 2 ст. л.
• Кукуруза — 50 гр.
• Горчица — 2 ст. л.
• Острый соус — по вкусу.
• Креветки — 100 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Яйца отварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте небольшими кусочками.
2. Креветки отварите или быстро обжарьте до готовности, затем остудите.
3. Огурец нарежьте кубиками или полукружьями, салат айсберг порвите руками.
4. Для заправки смешайте греческий йогурт, горчицу и острый соус.
5. Соедините в салатнике айсберг, огурец, яйца, кукурузу и креветки.
6. Добавьте приготовленную заправку.
7. Аккуратно перемешайте все ингредиенты.
8. Подавайте салат сразу после приготовления.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#креветки #айсберг #яйца
🥟 Ароматный ПП-хачапури для плоского живота
🥑 КБЖУ на всю порцию: 382/45/12/23
📝Ингредиенты:
• Творог зернистый 1% — 150 гр.
• Куриное яйцо — 1 шт.
• Пшеничная мука — 30 гр.
• Сыр «Брест-Литовск» лёгкий — 25 гр.
• Соль — по вкусу.
• Разрыхлитель — по вкусу.
• Укроп — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. В глубокой миске соедините зернистый творог, яйцо, соль и разрыхлитель.
2. Добавьте пшеничную муку и тщательно перемешайте до получения однородного теста.
3. Мелко нарежьте укроп и вмешайте его в тесто.
4. Выложите массу на противень или в форму, застеленную пергаментом, сформировав небольшую лодочку.
5. Сверху равномерно распределите натёртый лёгкий сыр.
6. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке до золотистой корочки.
7. Достаньте готовый хачапури и дайте ему немного остыть.
8. Подавайте тёплым.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #сыр #укроп
🍗 Сочные куриные котлетки
🥑 КБЖУ на 100 гр: 104/16.3/2.7/3.6
📝Ингредиенты:
• Куриное филе — 500 гр.
• Брокколи — 400 гр.
• Морковь — 100 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Зелень — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и измельчите в блендере или мясорубке.
2. Брокколи разделите на небольшие соцветия и также измельчите.
3. Морковь натрите на мелкой тёрке, зелень мелко нарежьте.
4. Соедините куриное филе, брокколи, морковь, яйца, зелень и соль, затем тщательно перемешайте.
5. Сформируйте небольшие котлеты влажными руками.
6. Выложите котлеты на противень, застеленный пергаментом, или в форму для запекания.
7. Запекайте при 180°C до золотистой корочки и полной готовности. При желании можно приготовить на пару.
8. Подавайте горячими со свежими овощами или любимым гарниром.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #брокколи #морковь
🌯 Мексиканские буррито с пользой для организма
🥑 КБЖУ на 100 гр: 177/14.8/4.9/17.7
📝Ингредиенты:
• Тортильи — 6 шт.
• Куриное филе — 500 гр.
• Кукуруза — 100 гр.
• Творожный сыр — 70 гр.
• Лёгкий сыр — 50 гр.
• Греческий йогурт — 240 гр.
• Чеснок — 2 зубчика.
• Халапеньо — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, приправьте по вкусу и обжарьте до полной готовности.
2. Для соуса смешайте греческий йогурт, творожный сыр, измельчённый чеснок и мелко нарезанный халапеньо.
3. Лёгкий сыр натрите на крупной тёрке.
4. Разложите тортильи на рабочей поверхности и смажьте каждую приготовленным соусом.
5. Выложите курицу, кукурузу и посыпьте тёртым сыром.
6. Плотно сверните тортильи в буррито, подвернув края внутрь.
7. Обжарьте буррито на сухой сковороде или гриле с двух сторон до румяной корочки.
8. Подавайте горячими.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тортилья #курица #кукуруза
🥟 Шпинатные пельмени, которые оценит каждый
🥑 КБЖУ на 100 гр: 188/14/3/25
📝Ингредиенты:
Для теста:
• Шпинат — 150 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Пшеничная мука — 450 гр.
• Соль — 1/2 ч. л.
Для начинки:
• Филе куриного бедра — 750 гр.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Репчатый лук — 1 шт.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Шпинат измельчите в блендере вместе с яйцами до однородности, добавьте соль и постепенно вмешайте муку. Замесите эластичное тесто и оставьте его отдохнуть на 20 минут.
2. Для начинки пропустите через мясорубку или измельчите в блендере куриное бедро, чеснок и репчатый лук.
3. Добавьте соль и чёрный молотый перец, затем тщательно перемешайте.
4. Тесто тонко раскатайте и вырежьте кружочки.
5. На каждый кружок выложите немного начинки.
6. Сформируйте пельмени, тщательно защипнув края.
7. Отварите пельмени в кипящей подсоленной воде 5–7 минут после всплытия.
8. Подавайте горячими со сметаной, йогуртом или любимым соусом.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#шпинат #курица #мука
🫓 Творожные лепёшки на кефире
🥑 КБЖУ на 100 грамм: 184/10.8/5.6/22.1
📝Ингредиенты:
• Тёплый кефир — 500 мл.
• Соль — неполная 1 ч. л.
• Сода — неполная 1 ч. л.
• Куриные яйца — 2 шт.
• Творог — 250 гр.
• Мука — 8–9 ст. л. с горкой.
• Зелёный лук — 1 пучок (по желанию).
👨🍳Приготовление:
1. В тёплый кефир добавьте соль и соду, перемешайте и оставьте на 5 минут.
2. Добавьте яйца и тщательно перемешайте до однородности.
3. Введите творог и хорошо разомните его вилкой или перемешайте венчиком.
4. Постепенно всыпьте муку и замесите мягкое, слегка липкое тесто.
5. При желании добавьте мелко нарезанный зелёный лук и ещё раз перемешайте.
6. Разделите тесто на небольшие части и сформируйте круглые лепёшки.
7. Обжарьте лепёшки на сухой антипригарной сковороде или с минимальным количеством масла по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
8. Подавайте горячими со сметаной, греческим йогуртом или свежими овощами.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #кефир #лепёшки #пп
🍜 Домашний лагман с говядиной
🥑 КБЖУ на 100 грамм: 488/28.4/17.4/55.1
📝Ингредиенты:
• Макароны — 60 гр.
• Говядина — 200 гр.
• Растительное масло — 1 ст. л.
• Репчатый лук — 50 гр.
• Морковь — 100 гр.
• Картофель — 200 гр.
• Чеснок — 1–2 зубчика.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Помидор — 100 гр.
• Томатная паста — 40 гр.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Зира — по вкусу.
• Сушёный базилик — по вкусу.
• Зелёный лук — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Отварите макароны до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке.
2. Говядину нарежьте небольшими кубиками и обжарьте на растительном масле до румяной корочки.
3. Добавьте нарезанные лук, морковь и чеснок, готовьте 3–5 минут.
4. Выложите нарезанные картофель, болгарский перец и помидор, затем добавьте томатную пасту.
5. Приправьте солью, чёрным молотым перцем, зирой и сушёным базиликом.
6. Влейте горячую воду так, чтобы она покрывала ингредиенты, и тушите под крышкой 25–30 минут до мягкости овощей и мяса.
7. В тарелку выложите готовые макароны и залейте их мясо-овощной подливой.
8. Перед подачей посыпьте мелко нарезанным зелёным луком.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#говядина #макароны #картофель #лагман
🥬 Шпинатная намазка на хлеб
🥑 КБЖУ на порцию: 491/31.05/26.42/32.66
📝Ингредиенты:
• Шпинат — по вкусу.
• Сыр бри — по вкусу.
• Яйца — 2 шт.
• Хлеб — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яйца отварите вкрутую, остудите и очистите.
2. Шпинат хорошо промойте и обсушите.
3. Поместите в чашу блендера шпинат, яйца и сыр бри.
4. Измельчите ингредиенты до однородной кремовой консистенции.
5. При необходимости добавьте щепотку соли или любимые специи по вкусу.
6. Подсушите ломтики хлеба на сухой сковороде или в тостере.
7. Равномерно намажьте шпинатную массу на хлеб.
8. Подавайте сразу после приготовления.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#шпинат #бри #яйца
🌯 Низкоуглеводная шаурма без лаваша с тунцом
📝Ингредиенты:
• Листы салата айсберг — по вкусу.
• Тунец в собственном соку — 60 гр.
• Авокадо — 1/2 шт.
• Морковь по-корейски — по вкусу.
Для соуса:
• Мягкий творог, творожный сыр или греческий йогурт — по вкусу.
• Соевый соус — 1 ст. л.
• Горчица — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Листы салата айсберг промойте и обсушите.
2. Авокадо нарежьте тонкими ломтиками.
3. С тунца слейте лишнюю жидкость и слегка разомните его вилкой.
4. Для соуса смешайте мягкий творог, творожный сыр или греческий йогурт с соевым соусом и горчицей.
5. На лист салата выложите тунец, авокадо и морковь по-корейски.
6. Полейте начинку приготовленным соусом.
7. Аккуратно сверните лист салата в плотный рулет.
8. Подавайте сразу после приготовления.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #авокадо #айсберг
