Публикации канала «Здоровая еда | ПП Рецепты | Похудение»

🍝 Паста «Лайт» с грибами и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр: 142/12.6/5.1/11.4 📝Ингредиенты: • Репчатый лук — 30 гр. • Шампиньоны — 80 гр. • Паста, рис или орзо — 40 гр. в сухом виде. • Творожный сыр — 20 гр. • Лёгкий сыр 15% — 20 гр. Белок на выбор: • Куриная грудка — по вкусу. • Королевские креветки — по вкусу. • Форель — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Пасту, рис или орзо отварите до готовности согласно инструкции на упаковке. 2. Репчатый лук мелко нарежьте, шампиньоны нарежьте пластинками и обжарьте на антипригарной сковороде. 3. Добавьте выбранный источник белка: нарезанную куриную грудку, королевские креветки или ломтики форели. Доведите до готовности. 4. Добавьте готовую пасту, рис или орзо и перемешайте. 5. Добавьте творожный сыр и немного воды от варки, перемешайте до образования нежного сливочного соуса. 6. Добавьте тёртый лёгкий сыр, прогрейте до его расплавления и подавайте. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #паста #грибы #сыр

🍝 Ленивая лазанья с говяжьим фаршем 🥑 КБЖУ на 100 гр: 158/10.4/8.1/10.7 📝Ингредиенты: • Говяжий фарш — 400 гр. • Репчатый лук — 1 шт. • Морковь — 1 шт. • Чеснок — по вкусу. • Специи — по вкусу. • Томатная паста с базиликом и овощами — по вкусу. • Вода — 200 мл. • Листы для лазаньи — по необходимости. • Сыр — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Репчатый лук мелко нарежьте, морковь натрите на тёрке, чеснок измельчите. 2. Обжарьте говяжий фарш с луком и морковью до изменения цвета мяса. Добавьте чеснок и любимые специи. 3. Добавьте томатную пасту, влейте воду и хорошо перемешайте. Тушите несколько минут, чтобы соус стал насыщенным. 4. Листы для лазаньи поломайте на небольшие кусочки и добавьте непосредственно к мясному соусу. 5. Перемешайте, накройте крышкой и готовьте на небольшом огне до мягкости листов лазаньи. При необходимости добавьте немного воды. 6. Посыпьте блюдо натёртым сыром, накройте крышкой и готовьте ещё несколько минут до его расплавления. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #говядина #морковь #сыр

🧸 Биолактовые мишки 🥑 КБЖУ на 100 гр: 144/6.9/4.1/19.5 📝Ингредиенты: • Биолакт — 100 мл. • Яйцо — 1 шт. • Мука — 3 ст. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйцо разбейте в глубокую миску и слегка взбейте венчиком. 2. Влейте биолакт и хорошо перемешайте до однородности. 3. Постепенно добавьте муку, постоянно перемешивая, чтобы не осталось комочков. 4. Готовое тесто должно получиться однородным и умеренно густым. 5. Распределите тесто по силиконовым формочкам в виде мишек, не заполняя их до самого края. 6. Выпекайте при 180 °C до лёгкой румяности и полной готовности. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #биолакт #яйцо #мука

🥒 Нежные куриные котлеты с овощами 🥑 КБЖУ на 100 гр: 111/10.4/4.2/7.1 📝Ингредиенты: • Куриный фарш — 500 гр. • Кабачок — 1 шт. • Репчатый лук — 1 шт. • Болгарский перец — 1 шт. • Шпинат — 1 горсть. • Кукуруза — 100 гр. • Яйцо — 1 шт. • Панировочные сухари — 50 гр. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Паприка — по вкусу. • Итальянские травы — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок натрите на тёрке и хорошо отожмите лишнюю жидкость. Репчатый лук и болгарский перец мелко нарежьте. 2. Шпинат измельчите и соедините с кабачком, луком, болгарским перцем и кукурузой. 3. Добавьте куриный фарш, яйцо и панировочные сухари. 4. Посолите, поперчите, добавьте паприку и итальянские травы. Тщательно перемешайте массу. 5. Влажными руками сформируйте небольшие котлеты и выложите на противень, застеленный пергаментом. 6. Запекайте при 180 °C до румяности и полной готовности куриного фарша. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #кабачок #кукуруза

🥗 Сытный салат с курицей и баклажаном 🥑 КБЖУ на 100 гр: 119/8.6/7.5/4.1 📝Ингредиенты: • Баклажан — по вкусу. • Болгарский перец — по вкусу. • Куриное филе — по вкусу. • Красный лук — по вкусу. • Зелень — по вкусу. Для соуса: • Кунжутная паста — 1 ст. л. • Оливковое масло — 1,5 ст. л. • Лимонный сок — 1 ч. л. • Соевый соус — 1 ч. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте на сухой сковороде или запеките до полной готовности. 2. Баклажан и болгарский перец нарежьте крупными кусочками и приготовьте на сковороде или в духовке до мягкости и лёгкой румяности. 3. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами, зелень измельчите. 4. Для соуса соедините кунжутную пасту, оливковое масло, лимонный сок и соевый соус. Хорошо перемешайте до однородности. 5. Соедините курицу, баклажан, болгарский перец, красный лук и зелень. 6. Добавьте кунжутную заправку, аккуратно перемешайте и подавайте салат к столу. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #баклажан #перец

🌯 Тортилья с курицей и острым йогуртовым соусом 🥑 КБЖУ на 100 гр: 123/10.1/3.2/13.2 📝Ингредиенты: • Тортилья — 60 гр. • Листья салата — по вкусу. • Помидор — по вкусу. • Красный лук — по вкусу. • Готовое куриное филе — 80 гр. Для соуса: • Греческий йогурт — 60 гр. • Острый соус чили — 1 ч. л. • Лимонный сок — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Сухой чеснок — по вкусу. • Петрушка — небольшая горсть. 👨‍🍳Приготовление: 1. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кусочками или полосками. 2. Помидор нарежьте ломтиками, красный лук — тонкими полукольцами, листья салата крупно нарежьте. 3. Для соуса соедините греческий йогурт, острый соус чили и лимонный сок. 4. Добавьте соль, сухой чеснок и мелко нарезанную петрушку. Хорошо перемешайте. 5. Тортилью смажьте соусом, выложите листья салата, помидор, красный лук и куриное филе. 6. Плотно сверните тортилью и по желанию слегка подрумяньте на сухой сковороде или гриле. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #тортилья #курица #йогурт

🥕 Морковная лепёшка с сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр: 145/10.1/9.4/5.0 📝Ингредиенты: • Морковь — 70 гр. • Сыр — 30 гр. • Яйцо — 1 шт. • Зелень — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Специи — по вкусу. • Начинка — по желанию. 👨‍🍳Приготовление: 1. Морковь очистите и натрите на мелкой тёрке. 2. Сыр натрите на тёрке, зелень мелко нарежьте. 3. Соедините морковь, сыр, яйцо и зелень. Добавьте соль и любимые специи, тщательно перемешайте. 4. Выложите массу на разогретую антипригарную сковороду и равномерно распределите, формируя лепёшку. 5. Готовьте под крышкой на небольшом огне, затем аккуратно переверните и подрумяньте с другой стороны. 6. По желанию выложите на одну половину любимую начинку, сложите лепёшку пополам и прогрейте ещё несколько минут. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #морковь #сыр #яйцо

🍅 Булгур с баклажаном и томатным соусом 🥑 КБЖУ на 100 гр: 91/3.1/1.5/16.2 📝Ингредиенты: • Репчатый лук — 1 шт. • Чеснок — 2 зубчика. • Помидоры черри — 200 гр. • Томатная паста — 1 ст. л. • Булгур — 130 гр. • Вода — 200 мл. • Баклажан — 1 шт. • Йогурт — 130 гр. • Мята — 2 веточки. • Цедра лимона — 1/2 ч. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Репчатый лук и чеснок мелко нарежьте, баклажан нарежьте небольшими кубиками, помидоры черри разрежьте пополам. 2. Обжарьте лук и чеснок на антипригарной сковороде, затем добавьте баклажан и готовьте до лёгкой румяности. 3. Добавьте черри и томатную пасту, перемешайте и прогрейте несколько минут. 4. Всыпьте булгур, влейте 200 мл. воды, перемешайте и готовьте под крышкой на небольшом огне до мягкости крупы. 5. Для соуса смешайте йогурт с мелко нарезанной мятой и лимонной цедрой. 6. Готовый булгур с овощами подавайте с ароматным йогуртовым соусом. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #булгур #баклажан #томаты

🥒 Кабачки с куриным фаршем, помидорами и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр: 103/10.8/5.1/3.3 📝Ингредиенты: • Кабачок большой — 1 шт. • Фарш из куриной грудки — 400 гр. • Сметана или майонез — по вкусу. • Помидоры — 2 шт. • Сыр — 100 гр. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок промойте и нарежьте кружочками или продольными пластинами средней толщины. 2. Куриный фарш посолите, поперчите и тщательно перемешайте. 3. Выложите кабачки в форму для запекания и распределите сверху куриный фарш. 4. Смажьте небольшим количеством сметаны или майонеза и выложите нарезанные кружочками помидоры. 5. Посыпьте сверху натёртым сыром. 6. Запекайте при 180 °C до мягкости кабачка, полной готовности фарша и румяной сырной корочки. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #кабачок #курица #помидоры

🍗 Куриные котлеты с картофелем 🥑 КБЖУ на 100 гр: 125/13.8/3.0/10.4 📝Ингредиенты: • Куриное филе — 600 гр. • Картофель — 2 шт. • Репчатый лук — 1 шт. • Яйцо — 1 шт. • Мука — 3 ст. л. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. 2. Картофель очистите и натрите на мелкой тёрке. При необходимости слегка отожмите лишнюю жидкость. 3. Репчатый лук мелко нарежьте или измельчите вместе с куриным филе. 4. Соедините куриный фарш, картофель, лук и яйцо. Добавьте муку, соль и чёрный перец. 5. Тщательно перемешайте массу и сформируйте небольшие котлеты. 6. Обжарьте на антипригарной сковороде или запеките в духовке до румяности и полной готовности курицы. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #картофель #лук

🍚 Рис с мясом и овощами 🥑 КБЖУ на 100 гр: 137/7.1/4.2/17.9 📝Ингредиенты: • Мясо — 100 гр. • Кукуруза — 1 шт. • Болгарский перец — 70 гр. • Морковь — 50 гр. • Стручковая фасоль — 50 гр. • Рис — 100 гр. • Оливковое масло — 1 ч. л. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Рис промойте и отварите до готовности в подсоленной воде. 2. Мясо нарежьте небольшими кусочками и обжарьте на сковороде с оливковым маслом. 3. Морковь и болгарский перец нарежьте небольшими кусочками. 4. Добавьте к мясу морковь, перец, стручковую фасоль и зёрна кукурузы. 5. Обжаривайте всё вместе до мягкости овощей и полной готовности мяса, добавив соль по вкусу. 6. Добавьте готовый рис, хорошо перемешайте и прогрейте всё вместе несколько минут. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #рис #мясо #овощи

🧇 Сырно-творожные вафли с зеленью 🥑 КБЖУ на 100 гр: 190/13.2/10.1/11.5 📝Ингредиенты: • Творог 5% — 200 гр. • Яйца — 2 шт. • Сулугуни — 50 гр. • Сметана — 50 гр. • Пшеничная мука — 70–80 гр. • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Соль — 1/4 ч. л. • Петрушка — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Творог соедините с яйцами и сметаной, тщательно перемешайте до однородности. 2. Сулугуни натрите на тёрке, петрушку мелко нарежьте и добавьте к творожной массе. 3. Добавьте соль и разрыхлитель, перемешайте. 4. Постепенно всыпьте пшеничную муку и замешайте густое однородное тесто. 5. Разогрейте вафельницу и порциями выкладывайте подготовленное тесто. 6. Выпекайте вафли до золотистой корочки и подавайте горячими. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #творог #сулугуни #петрушка

🥦 Фитнес-запеканка с курицей и брокколи 🥑 КБЖУ на 100 гр: 122/13.1/6.5/3.0 📝Ингредиенты: • Брокколи — 200 гр. • Куриная грудка — 300 гр. • Яйца — 4 шт. • Сметана — 100 гр. • Пармезан — 50 гр. • Репчатый лук — 1 шт. • Помидоры — 2 шт. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками, репчатый лук измельчите, а брокколи разделите на небольшие соцветия. 2. Выложите курицу, брокколи и репчатый лук в форму для запекания. 3. Яйца соедините со сметаной, добавьте соль и чёрный перец. Хорошо перемешайте до однородности. 4. Помидоры нарежьте кружочками и распределите поверх курицы и овощей. 5. Залейте всё яично-сметанной смесью и посыпьте мелко натёртым пармезаном. 6. Запекайте при 180 °C до полной готовности курицы, схватывания заливки и румяной сырной корочки. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #брокколи #курица #пармезан

🥞 Тонкие блины на молоке и кипятке 🥑 КБЖУ на 100 гр: 157/5.2/6.1/20.3 📝Ингредиенты: • Яйца — 3 шт. • Молоко — 350 мл. • Кипяток — 300 мл. • Пшеничная мука — 250 гр. • Соль — 0,5 ч. л. • Растительное масло — 30 мл. 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйца разбейте в глубокую миску, добавьте соль и слегка взбейте венчиком до однородности. 2. Влейте молоко и хорошо перемешайте. 3. Постепенно всыпьте просеянную пшеничную муку, постоянно перемешивая, чтобы не образовались комочки. 4. Тонкой струйкой влейте кипяток, интенсивно перемешивая тесто венчиком. 5. Добавьте растительное масло и ещё раз хорошо перемешайте. Тесто должно получиться жидким и однородным. 6. Выпекайте тонкие блины на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до лёгкой золотистости. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #молоко #яйца #мука

🌯 Лаваш с яйцом, сулугуни и индейкой 🥑 КБЖУ на 100 гр: 174/12.6/9.1/10.4 📝Ингредиенты: • Лаваш или тортилья — по необходимости. • Яйца — 2 шт. • Сулугуни — по вкусу. • Ветчина из индейки — по вкусу. • Грибы — по вкусу. • Зелёный лук — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Грибы нарежьте небольшими кусочками и обжарьте на сухой сковороде до мягкости. 2. Ветчину из индейки нарежьте, сулугуни натрите на тёрке, зелёный лук измельчите. 3. Яйца слегка взбейте и вылейте на разогретую антипригарную сковороду. 4. Сверху сразу выложите лаваш или тортилью и готовьте до схватывания яйца. 5. Переверните основу, распределите грибы, ветчину из индейки, сулугуни и зелёный лук. 6. Сложите пополам и прогрейте под крышкой до расплавления сыра. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #яйца #сулугуни #индейка

🥒 Кабачковые блинчики с ветчиной и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр: 111/6.7/4.4/11.2 📝Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Кефир — 250 мл. • Пшеничная мука — 130 гр. • Кабачок — 250 гр. • Ветчина из индейки — 50 гр. • Сыр 30% — 80 гр. • Сода — 0,5 ч. л. • Сахар — 1 ч. л. • Тёплая вода — 200 мл. • Соль — по вкусу. • Зелень — по вкусу. • Чеснок — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок натрите на мелкой тёрке. Ветчину из индейки мелко нарежьте, сыр натрите, зелень и чеснок измельчите. 2. Яйца соедините с кефиром, сахаром и солью. Добавьте соду и хорошо перемешайте. 3. Постепенно всыпьте муку и размешайте массу до однородности без комочков. 4. Добавьте тёплую воду, кабачок, ветчину, сыр, зелень, чеснок и чёрный перец. Ещё раз тщательно перемешайте. 5. Выливайте тесто порциями на хорошо разогретую антипригарную сковороду и равномерно распределяйте. 6. Обжаривайте блинчики с двух сторон до золотистой корочки и полной готовности. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #кабачок #сыр #индейка

🌯 Тортилья с индейкой, яйцом и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр: 177/12.2/8.0/14.0 📝Ингредиенты: • Тортилья — 1 шт. • Яйцо — 1 шт. • Индейка — 25 гр. • Помидор — 30 гр. • Лёгкий сыр — 20 гр. • Зелень — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Индейку и помидор нарежьте небольшими кусочками, сыр натрите на тёрке, зелень измельчите. 2. Яйцо разбейте в миску, добавьте соль и любимые специи, слегка взбейте. 3. Вылейте яйцо на разогретую антипригарную сковороду и сразу выложите сверху тортилью. 4. Когда яйцо схватится, аккуратно переверните тортилью. 5. Выложите индейку, помидор, сыр и зелень на одну половину. 6. Сложите тортилью пополам и готовьте под крышкой ещё несколько минут до расплавления сыра. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #тортилья #индейка #сыр

🥑 Намазка с авокадо и яйцом 🥑 КБЖУ на 100 гр: 164/6.9/14.1/3.4 📝Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Авокадо — 1 шт. • Творожный сыр — по вкусу. • Зелёный лук — по вкусу. • Зелень — по вкусу. • Лимонный сок — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Пекинская капуста, хлеб или хлебцы — для подачи. 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйца отварите вкрутую, остудите, очистите и мелко нарежьте. 2. Авокадо очистите, удалите косточку и разомните мякоть вилкой. 3. Соедините авокадо с яйцами и добавьте творожный сыр. 4. Зелёный лук и зелень мелко нарежьте и добавьте к намазке. 5. Добавьте лимонный сок, соль и чёрный перец, тщательно перемешайте. 6. Подавайте намазку на хлебе, хлебцах или листьях пекинской капусты. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #авокадо #яйцо #творожныйсыр

🍤 Жареный рис с креветками и овощами 🥑 КБЖУ на 100 гр: 130/10.2/3.1/15.2 📝Ингредиенты: • Варёный рис — 200 гр. • Яйца — 2 шт. • Креветки — 200 гр. • Зелёный горошек и кукуруза — 100 гр. • Соевый соус — по вкусу. • Кисло-сладкий соус — по вкусу. • Зелёный лук — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Креветки очистите и при необходимости предварительно разморозьте. Зелёный лук мелко нарежьте. 2. Яйца разбейте на хорошо разогретую антипригарную сковороду и быстро перемешайте лопаткой, разбивая на небольшие кусочки. 3. Добавьте креветки и обжаривайте несколько минут до готовности. 4. Выложите зелёный горошек с кукурузой и перемешайте. 5. Добавьте варёный рис, соевый и кисло-сладкий соусы. Хорошо перемешайте и обжаривайте всё вместе ещё несколько минут. 6. Перед подачей посыпьте блюдо измельчённым зелёным луком. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #рис #креветки #кукуруза

🥒 Низкоуглеводная паста из кабачка с курицей 🥑 КБЖУ на 100 гр: 92/9.8/4.8/3.0 📝Ингредиенты: • Кабачок — по вкусу. • Куриное филе — по вкусу. • Шампиньоны — по вкусу. • Помидоры черри — по вкусу. • Творожный сыр или сметана — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Специи — по вкусу. • Сыр — по желанию. • Орехи — по желанию. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок нарежьте тонкой длинной соломкой с помощью овощерезки, формируя «спагетти». 2. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте на антипригарной сковороде до лёгкой румяности. 3. Шампиньоны нарежьте пластинками, добавьте к курице и готовьте до испарения лишней жидкости. 4. Добавьте разрезанные пополам помидоры черри, соль и любимые специи. 5. Выложите кабачковые спагетти и готовьте несколько минут, чтобы кабачок слегка размягчился, но сохранил текстуру. 6. Добавьте творожный сыр или сметану, перемешайте и прогрейте. По желанию перед подачей посыпьте сыром и измельчёнными орехами. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #кабачок #курица #грибы