🥒 Нежные куриные котлеты с овощами
🥑 КБЖУ на 100 гр: 111/10.4/4.2/7.1
📝Ингредиенты:
• Куриный фарш — 500 гр.
• Кабачок — 1 шт.
• Репчатый лук — 1 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Шпинат — 1 горсть.
• Кукуруза — 100 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Панировочные сухари — 50 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
• Паприка — по вкусу.
• Итальянские травы — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кабачок натрите на тёрке и хорошо отожмите лишнюю жидкость. Репчатый лук и болгарский перец мелко нарежьте.
2. Шпинат измельчите и соедините с кабачком, луком, болгарским перцем и кукурузой.
3. Добавьте куриный фарш, яйцо и панировочные сухари.
4. Посолите, поперчите, добавьте паприку и итальянские травы. Тщательно перемешайте массу.
5. Влажными руками сформируйте небольшие котлеты и выложите на противень, застеленный пергаментом.
6. Запекайте при 180 °C до румяности и полной готовности куриного фарша.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #кабачок #кукуруза
