Публикации канала «Здоровая еда | ПП Рецепты | Похудение»

🍍 ПП чизкейк 🥑КБЖУ на 100 грамм: 96/7,2/3,8/7,6 📝Ингредиенты: • Йогурт греческий — 500 гр. • Яйцо С1 — 2 шт. • Сахзам — по вкусу (4 гр.). • Замороженные ягоды или фрукты — 300 гр. (ананас). • Сахзам для ягод — 2 гр. • Мука пшеничная — 5 гр. • Масло сливочное (82,5%) — 10 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Йогурт смешать с яйцами и сахзамом до однородности. 2. Форму смазать сливочным маслом и вылить йогуртовую массу. 3. Выпекать при 160°С 45 минут. 4. Достать чизкейк и полностью остудить. 5. Замороженные ягоды или фрукты выложить в сотейник, добавить муку и сахзам. 6. На слабом огне довести до выделения сока, хорошо перемешать и прогреть около 1 минуты. 7. Остудить фруктовый слой. Покрыть им чизкейк и убрать в холодильник минимум на 1 час. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #йогурт #яйцо #ананас #ягоды #мука #масло

🥗 Салат «Лобио» 🥑КБЖУ на 100 грамм: 150/6/9/12 📝Ингредиенты: • Фасоль красная — по вкусу. • Перец болгарский — по вкусу. • Лук красный — по вкусу. • Орехи грецкие — по вкусу. • Кинза — по вкусу. • Чеснок — по вкусу. • Хмели-сунели — по вкусу. • Паприка — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Уксус яблочный — по вкусу. • Масло оливковое — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Фасоль отварить заранее или использовать готовую. 2. Перец нарезать соломкой. 3. Лук нарезать тонкими полукольцами. 4. Орехи измельчить. 5. Кинзу и чеснок мелко нарезать. 6. Смешать все ингредиенты в миске. 7. Добавить специи, соль, уксус и масло. 8. Перемешать и дать настояться 10–15 минут. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #фасоль #перец #орехи

🍓 Клубничный протеиновый десерт 🥑КБЖУ на 100 грамм: 49/5/0/6 📝Ингредиенты: • Молоко — 200 мл. • Желатин — 15 гр. • Творог (5%) — 200 гр. • Клубника — 300 гр. • Подсластитель — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Желатин залить частью молока и оставить набухать на 10–15 минут. 2. Оставшееся молоко слегка подогреть и соединить с желатином до полного растворения. 3. В блендере смешать творог, клубнику и подсластитель. 4. Влить молочно-желатиновую смесь и снова взбить. 5. Разлить по формам и убрать в холодильник на 2–3 часа до застывания. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #клубника #творог #молоко

🥗 Лёгкий ПП-Цезарь с курицей 🥑КБЖУ на 100 грамм: 373/48/10/19 📝Ингредиенты: • Грудка куриная — 150 гр. • Салат Айсберг — по вкусу. • Помидоры черри — по вкусу. • Яйцо — 1 шт. • Хлеб или батон — 20 гр. • Сыр Пармезан — 5 гр. • Специя BBQ — по вкусу. Для соуса: • Йогурт греческий — 50 гр. • Горчица — 10 гр. • Соль, перец — по вкусу. • Лук сушёный — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Нарезать куриную грудку слайсами и посыпать специей BBQ. 2. Обжарить курицу на антипригарной сковороде или запечь до готовности. 3. Нарезать хлеб кубиками и подсушить до хрустящих сухариков. 4. Отварить яйцо и нарезать дольками. 5. Смешать греческий йогурт, горчицу, соль, перец и сушёный лук для соуса. 6. Крупно нарвать листья салата, добавить половинки черри и курицу. 7. Полить соусом и аккуратно перемешать. 8. Сверху выложить яйцо, сухарики и посыпать тёртым пармезаном. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #цезарь #салат #курица

🥟 Пельмени из рисовой муки со шпинатом и индейкой 🥑 КБЖУ на 100 гр: 184/10.5/6.2/21.7 📝Ингредиенты: Для зелёного теста: • Яйцо — 1 шт. • Вода — 200 мл. • Шпинат — 80 гр. • Рисовая мука — 500 гр. • Масло гхи — 2 ст. л. Для начинки: • Фарш из индейки — по вкусу. • Репчатый лук — по вкусу. • Укроп — по вкусу. • Специи — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Шпинат соедините с водой и измельчите блендером до однородной зелёной массы. 2. Добавьте яйцо и масло гхи, перемешайте. Постепенно всыпьте рисовую муку и замесите плотное эластичное тесто. 3. Для начинки смешайте фарш из индейки с мелко нарезанным луком, укропом и специями. 4. Тесто тонко раскатайте и вырежьте небольшие кружочки. В центр каждого выложите начинку. 5. Плотно соедините края теста и сформируйте пельмени. 6. Опустите пельмени в кипящую воду и варите до полной готовности теста и начинки. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #индейка #шпинат #рисоваямука

🧀 Чебуреки из лаваша с сыром и зелёным луком 🥑 КБЖУ на 100 гр: 205/11.2/10.1/17.3 📝Ингредиенты: • Лаваш — по необходимости. • Яйцо — 1 шт. • Сыр — 50 гр. • Зелёный лук — по вкусу. • Сметана — 1 ст. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Сыр натрите на тёрке, а зелёный лук мелко нарежьте. 2. Соедините сыр, зелёный лук, яйцо и сметану. Хорошо перемешайте начинку. 3. Лаваш нарежьте на подходящие по размеру части. 4. На одну половину каждой заготовки выложите начинку и накройте второй половиной лаваша. 5. Аккуратно прижмите края и выложите чебуреки на сухую разогретую сковороду. 6. Обжаривайте с двух сторон до румяности лаваша и расплавления сыра. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #лаваш #сыр #яйцо

🍗 Чесночная курица с картофелем в сливочном соусе 🥑 КБЖУ на 100 гр: 120/8.2/6.0/8.4 📝Ингредиенты: • Картофель — 700 гр. • Филе куриного бедра — 500 гр. • Репчатый лук — 1 шт. • Чеснок — 6 зубчиков. • Мука — 2–3 ст. л. • Куриный бульон — 400 мл. • Сливки 20% — 120 мл. • Сыр — 80 гр. • Петрушка — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Паприка — по вкусу. • Сушёный чеснок — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Картофель очистите и нарежьте небольшими кусочками. Куриное филе также нарежьте, посолите и приправьте чёрным перцем, паприкой и сушёным чесноком. 2. Куриное филе обжарьте на хорошо разогретой сковороде до румяности, затем временно переложите на тарелку. 3. В той же сковороде приготовьте мелко нарезанный репчатый лук и чеснок до мягкости. Добавьте муку и хорошо перемешайте. 4. Постепенно влейте куриный бульон, постоянно помешивая. Добавьте сливки и доведите соус до однородности. 5. Добавьте картофель и курицу, накройте крышкой и готовьте на небольшом огне до мягкости картофеля и полной готовности мяса. 6. Добавьте натёртый сыр и измельчённую петрушку. Перемешайте и прогрейте до расплавления сыра. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #картофель #курица #чеснок

🥚 Творожные пирожки с яйцом и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр: 176/14.0/10.4/6.3 📝Ингредиенты: • Творог — 120 гр. • Варёные яйца — 2 шт. • Сырое яйцо — 1 шт. • Сыр — 50 гр. • Мука — 20 гр. • Зелень — по вкусу. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Творог соедините с сырым яйцом, мукой и небольшим количеством соли. Перемешайте до получения мягкой однородной массы. 2. Варёные яйца мелко нарежьте, сыр натрите на тёрке, а зелень измельчите. 3. Соедините варёные яйца, сыр и зелень, перемешайте начинку. 4. Творожную массу разделите на части и сформируйте небольшие лепёшки. В центр каждой выложите начинку. 5. Соедините края и сформируйте аккуратные пирожки. Выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки. 6. Выпекайте при 180 °C до румяности и полной готовности творожного теста. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #творог #яйца #сыр

🍄 Мясные стожки с грибами и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр: 196/13.8/14.3/3.0 📝Ингредиенты: • Фарш — 600 гр. • Грибы — 300 гр. • Репчатый лук — 1 шт. • Майонез — по вкусу. • Сыр — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. Для гарнира: • Рис — по вкусу. • Овощи по-деревенски — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Репчатый лук и грибы мелко нарежьте. Обжарьте до мягкости и испарения лишней жидкости. 2. Фарш посолите, поперчите и тщательно перемешайте. Разделите на порции и сформируйте круглые мясные основы. 3. Выложите заготовки в форму для запекания. Сверху распределите обжаренные грибы с луком. 4. Добавьте немного майонеза и посыпьте натёртым сыром. 5. Запекайте при 180 °C до полной готовности фарша и румяной сырной корочки. 6. Рис и овощи по-деревенски приготовьте отдельно и подавайте в качестве гарнира к горячим стожкам. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #фарш #грибы #сыр

🥩 Митболы из говядины с кабачком в сметанно-томатном соусе 🥑 КБЖУ на 100 гр: 112/7.2/6.7/5.7 📝Ингредиенты: Для митболов: • Панировочные сухари — 40 гр. • Репчатый лук — 1 шт. • Кабачок — 1 шт. • Говяжий фарш — 400 гр. • Яйцо — 1 шт. • Соль — 0,5 ч. л. • Чёрный перец — 0,5 ч. л. Для соуса: • Репчатый лук — 1 шт. • Чеснок — 1 зубчик. • Мука — 1 ст. л. • Томатная паста — 1 ст. л. • Сметана 20% — 100 гр. • Вода — 300 мл. • Соль — 0,5 ч. л. • Чёрный перец — 0,5 ч. л. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок натрите на тёрке и слегка отожмите лишнюю жидкость. Репчатый лук мелко нарежьте. 2. Соедините говяжий фарш, кабачок, лук, яйцо и панировочные сухари. Добавьте соль и чёрный перец, тщательно перемешайте. 3. Сформируйте из фарша небольшие круглые митболы и обжарьте их до лёгкой румяности. 4. Для соуса мелко нарежьте вторую луковицу и чеснок, обжарьте до мягкости. Добавьте муку и томатную пасту, перемешайте. 5. Добавьте сметану и постепенно влейте воду. Посолите, поперчите и перемешайте соус до однородности. 6. Выложите митболы в соус, накройте крышкой и тушите на небольшом огне до полной готовности мяса и загустения соуса. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #говядина #кабачок #сметана

🥒 Кабачково-сырные лепёшки 🥑 КБЖУ на 100 гр: 133/8.2/6.3/10.6 📝Ингредиенты: • Кабачок средний — 1 шт. • Яйца — 2 шт. • Рисовая мука — 50 гр. • Лёгкий сыр 35% — 60 гр. • Соль — по вкусу. • Смесь семян или кунжут — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Кабачок натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на несколько минут. Затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. 2. Добавьте к кабачку яйца и перемешайте. 3. Всыпьте рисовую муку, добавьте натёртый сыр и соль по вкусу. Тщательно перемешайте массу. 4. Разделите массу на порции и сформируйте на противне небольшие круглые лепёшки. 5. Сверху посыпьте смесью семян или кунжутом. 6. Выпекайте при 180 °C до румяной корочки и полной готовности лепёшек. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #кабачок #сыр #кунжут

🍗 Шкмерули — курица в сливочно-чесночном соусе 🥑 КБЖУ на 100 гр: 153/12.4/10.3/2.3 📝Ингредиенты: • Куриные голени или бёдра — 1 кг. • Сливки 10% — 500 мл. • Чеснок — 3 зубчика. • Петрушка — по вкусу. • Укроп — по вкусу. • Кинза — по вкусу. • Соль — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Копчёная паприка — по желанию. • Сванская соль — по желанию. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриные голени или бёдра обсушите, посолите и приправьте чёрным перцем. По желанию добавьте копчёную паприку и сванскую соль. 2. Обжарьте курицу на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до румяной корочки. 3. Чеснок измельчите, петрушку, укроп и кинзу мелко нарежьте. 4. Влейте к курице сливки, добавьте чеснок и аккуратно перемешайте соус. 5. Готовьте на небольшом огне под крышкой до полной готовности курицы и лёгкого загустения сливочного соуса. 6. В конце добавьте измельчённую зелень, прогрейте ещё несколько минут и снимите с огня. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #сливки #чеснок

🍝 Орзо с беконом, томатами и сливками 🥑 КБЖУ на 100 гр: 221/8.4/13.8/15.6 📝Ингредиенты: • Сырокопчёный бекон — 200 гр. • Чеснок — 3 зубчика. • Помидоры черри — 1 стакан. • Паста орзо или ризони — 1 стакан. • Кипяток — 1 стакан. • Тёплые сливки 20% — 1/2 стакана. • Твёрдый сыр — по вкусу. • Чёрный перец — по вкусу. • Приправы — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Бекон нарежьте небольшими кусочками и обжарьте на сухой сковороде до лёгкой румяности. 2. Добавьте измельчённый чеснок и помидоры черри. Готовьте несколько минут, чтобы томаты стали мягче. 3. Всыпьте сухую пасту орзо или ризони, перемешайте с беконом и томатами. 4. Влейте стакан кипятка, добавьте чёрный перец и приправы. Готовьте на небольшом огне, периодически помешивая, пока паста не впитает большую часть жидкости. 5. Влейте тёплые сливки и продолжайте готовить до мягкости пасты и кремовой консистенции соуса. 6. Добавьте натёртый твёрдый сыр, хорошо перемешайте и снимите блюдо с огня после его расплавления. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #бекон #томаты #сливки

🍅 Орзо с помидорами и сыром 🥑 КБЖУ на 100 гр: 167/8.7/7.0/17.1 📝Ингредиенты: • Паста орзо — 200 гр. • Помидоры — 3 шт. • Вода — 100 мл. • Чеснок — 2 зубчика. • Сыр — 200 гр. 👨‍🍳Приготовление: 1. Помидоры нарежьте небольшими кубиками, чеснок мелко измельчите. 2. Выложите помидоры и чеснок в глубокую сковороду и прогрейте до размягчения томатов. 3. Добавьте сухую пасту орзо и влейте 100 мл. воды. Хорошо перемешайте. 4. Готовьте на небольшом огне, периодически помешивая, пока орзо не станет мягкой. При необходимости накройте сковороду крышкой. 5. Сыр натрите на тёрке и добавьте к готовой пасте. 6. Перемешайте до полного расплавления сыра и образования густой кремовой консистенции. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #орзо #помидоры #сыр

🥗 Овощной салат с корейской морковью и кукурузой 🥑 КБЖУ на 100 гр: 76/1.7/4.5/7.4 📝Ингредиенты: • Листья салата — по вкусу. • Помидор — по вкусу. • Болгарский перец — по вкусу. • Морковь по-корейски — по вкусу. • Кукуруза — по вкусу. • Зелень — по вкусу. • Оливковое масло — по вкусу. • Соль — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Листья салата промойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки. 2. Помидор и болгарский перец нарежьте небольшими кусочками. 3. Соедините в салатнике листья салата, помидор, болгарский перец и морковь по-корейски. 4. Добавьте кукурузу и измельчённую зелень. 5. Заправьте салат оливковым маслом и слегка посолите. 6. Аккуратно перемешайте и подавайте сразу после приготовления. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #помидор #перец #кукуруза

🧀 Белковая творожно-сырная лепёшка 🥑 КБЖУ на 100 гр: 190/16.5/8.5/11.8 📝Ингредиенты: • Сухой творог 5% — 170–180 гр. • Мука — 40–50 гр. • Разрыхлитель — 1/4 ч. л. • Сыр — 30–40 гр. • Соль — щепотка. • Сухой чеснок — щепотка. • Яйцо — 1 шт. 👨‍🍳Приготовление: 1. Творог соедините с яйцом и тщательно перемешайте. 2. Добавьте соль, сухой чеснок и разрыхлитель. 3. Постепенно всыпьте муку и перемешайте до получения густой однородной массы. 4. Сыр натрите на тёрке, добавьте к творожной массе и ещё раз перемешайте. 5. Сформируйте лепёшку и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. 6. Выпекайте при 180 °C до румяной корочки и полной готовности. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #творог #сыр #яйцо

🍲 Плов из булгура с курицей и овощами 🥑 КБЖУ на 100 гр: 118/8.2/4.6/10.8 📝Ингредиенты: • Репчатый лук — 1 большая шт. • Болгарский перец — 1/2 шт. • Морковь — 2 шт. • Филе куриного бедра — 600–700 гр. • Протёртые томаты — 200 гр. • Булгур — 200 гр. • Вода — 400 мл. 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте в глубокой сковороде или казане до лёгкой румяности. 2. Репчатый лук нарежьте, морковь натрите или нарежьте соломкой, болгарский перец измельчите. 3. Добавьте овощи к курице и готовьте вместе до их мягкости. 4. Влейте протёртые томаты, перемешайте и прогрейте несколько минут. 5. Добавьте промытый булгур и влейте 400 мл. воды. Перемешайте и доведите до кипения. 6. Накройте крышкой и готовьте на небольшом огне до мягкости булгура и впитывания жидкости. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #булгур #курица #морковь

🍌 Ленивые вареники с фруктами и шоколадом 🥑 КБЖУ на 100 гр: 172/8.3/7.1/19.0 📝Ингредиенты: • Творог — 150 гр. • Мука — 3 ст. л. • Соль — щепотка. • Сахар — 2 ч. л. • Яйцо — 1 шт. • Сливочное масло — 20 гр. • Хурма — по вкусу. • Банан — по вкусу. • Тёмный шоколад — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Творог соедините с яйцом, сахаром и щепоткой соли. Хорошо перемешайте до однородности. 2. Добавьте муку и замесите мягкую творожную массу. 3. Сформируйте из массы колбаску, слегка присыпав поверхность мукой, и нарежьте небольшими кусочками. 4. Опустите вареники в кипящую воду и варите после всплытия до готовности. 5. Готовые вареники аккуратно достаньте шумовкой и смешайте со сливочным маслом. 6. Хурму и банан нарежьте кусочками, добавьте к вареникам и посыпьте измельчённым тёмным шоколадом. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #творог #банан #хурма

🥨 Сушки из красной чечевицы 🥑 КБЖУ на 100 гр: 244/11.5/8.3/31.1 📝Ингредиенты: • Красная чечевица — 100 гр. в сухом виде. • Рисовая мука — 3 ст. л. • Яйцо — 1 шт. • Сода — 1 ч. л. • Лимонный сок — 1 ч. л. • Масло авокадо — 1 ст. л. • Соль — по вкусу. • Чеснок — по вкусу. • Паприка — по вкусу. • Семена — для посыпки. 👨‍🍳Приготовление: 1. Красную чечевицу заранее замочите в воде до размягчения, затем тщательно слейте лишнюю жидкость. 2. Измельчите чечевицу блендером до однородной массы. Добавьте яйцо, рисовую муку и масло авокадо. 3. Добавьте соль, чеснок и паприку. Соду погасите лимонным соком и вмешайте в чечевичную массу. 4. Тщательно перемешайте до получения густого теста, из которого можно сформировать изделия. 5. Сформируйте небольшие сушки с отверстием посередине, выложите на противень и посыпьте семенами. 6. Выпекайте при 180 °C до румяности и плотной, слегка хрустящей текстуры. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #чечевица #яйцо #рисоваямука

🍎 Яблочные сырники с творогом 🥑 КБЖУ на 100 гр: 153/8.4/3.8/21.8 📝Ингредиенты: • Яблоко натёртое — 220 гр. • Яйца — 2 шт. • Творог — 160 гр. • Мука — 120 гр. • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Подсластитель — по вкусу. 👨‍🍳Приготовление: 1. Яблоко натрите на тёрке и переложите в глубокую миску. 2. Добавьте творог и яйца, тщательно перемешайте до однородности. 3. Всыпьте муку, разрыхлитель и добавьте подсластитель по вкусу. Ещё раз хорошо перемешайте. 4. Из получившейся массы сформируйте небольшие сырники. 5. Выложите сырники на хорошо разогретую антипригарную сковороду и готовьте на небольшом огне до румяности. 6. Переверните и доведите до готовности с другой стороны. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #яблоко #творог #яйца