🍄 Маринованные шампиньоны с морковью и чесноком
🥑 КБЖУ на 100 гр: 67/2,7/4,5/4,3
📝Ингредиенты:
• Шампиньоны — 600 гр.
• Лавровый лист — 5 шт.
• Чёрный перец горошком — 6 шт.
• Душистый перец — 5 шт.
• Соль — 2 ст. л.
• Острый перец — 1 шт.
• Морковь небольшая — 1 шт.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Петрушка — по вкусу.
• Сахар — 1 ч. л.
• Сладкая паприка — 1 ч. л.
• Подсолнечное масло — 3 ст. л.
• Винный уксус 6% — 2 ст. л.
👨🍳Приготовление:
1. Шампиньоны тщательно промойте и при необходимости очистите. Крупные грибы разрежьте пополам.
2. В кастрюле вскипятите воду, добавьте лавровый лист, чёрный и душистый перец, соль.
3. Добавьте шампиньоны и проварите до готовности, затем слейте воду и немного остудите грибы.
4. Морковь натрите тонкой соломкой, чеснок измельчите, острый перец нарежьте тонкими кольцами, петрушку порубите.
5. Соедините шампиньоны с морковью, чесноком, острым перцем и петрушкой.
6. Добавьте сахар, сладкую паприку, подсолнечное масло и винный уксус.
7. Тщательно перемешайте и уберите грибы в холодильник, чтобы они хорошо промариновались.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#шампиньоны #морковь #чеснок
🥒 Кабачковые оладьи с рыбой и творожным сыром
🥑 КБЖУ на 100 гр: 92/5,4/5,1/6,2
📝Ингредиенты:
Для оладий:
• Кабачки — 4 шт.
• Яйца — 2 шт.
• Мука — 2 ст. л.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
Для начинки:
• Слабосолёная рыба — по вкусу.
• Творожный сыр — по вкусу.
• Руккола — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кабачки натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на несколько минут. Затем тщательно отожмите лишнюю жидкость.
2. Добавьте к кабачкам яйца, муку и чёрный молотый перец. Перемешайте до однородности.
3. Выкладывайте кабачковую массу небольшими порциями на хорошо разогретую сковороду, формируя оладьи.
4. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки и готовности.
5. Готовые оладьи немного остудите и смажьте творожным сыром.
6. Сверху выложите кусочки слабосолёной рыбы и рукколу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#кабачки #рыба #творожныйсыр
🥄 Диета «Пять ложек»: как контролировать порции и снижать вес без сложных подсчётов
Иногда дело не только в том, что мы едим, но и в том, сколько еды оказывается на нашей тарелке. Диета «Пять ложек» основана на простом принципе: небольшие порции и регулярные приёмы пищи в течение дня.
🍽 Пример меню на день:
07:30 — 5 ложек овсяной каши с ягодами.
10:30 — 5 ложек творога с натуральным йогуртом.
13:30 — 5 ложек гречки с запечённой курицей и овощами.
16:30 — 5 ложек фруктового салата.
19:30 — 5 ложек запечённой рыбы с тушёными овощами.
📌 Основные правила:
• Принимать пищу небольшими порциями с интервалом около 3 часов.
• Выбирать разнообразные продукты: мясо, рыбу, крупы, овощи и фрукты.
• Ограничивать сладкие напитки и продукты с избытком добавленного сахара.
• Пить достаточно воды в течение дня.
• Не пропускать приёмы пищи ради быстрого результата.
🤔Почему это работает?
Контроль порций помогает уменьшить общую калорийность питания. Если организм получает меньше энергии, чем расходует, вес постепенно снижается. Однако пять ложек — не универсальная норма. Для полноценного питания важно учитывать состав блюд, индивидуальные потребности и общую калорийность рациона.
❤️ Главное — не голодать, а сформировать привычки, которые помогут поддерживать результат надолго.
🍗 Куриная запеканка с грибами и сыром
🥑 КБЖУ на 100 гр: 166/13,8/11,2/3,1
📝Ингредиенты:
• Куриный фарш — 600 гр.
• Лук — 1 шт.
• Соль, перец — по вкусу.
• Сливочное масло — 50 гр.
• Сыр — 50 гр.
• Помидоры — 2 шт.
• Красный лук — 1 шт.
• Шампиньоны — 200 гр.
• Соль, перец, орегано — по вкусу.
• Оливки — 40 гр.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
Для намазки:
• Сыр Гауда — 100 гр.
• Майонез — 2 ст. л.
• Яйца — 2 шт.
• Зернистая горчица — 2 ч. л.
• Перец — по вкусу.
• Чеснок — 2 зубчика.
👨🍳Приготовление:
1. Куриный фарш соедините с измельчённым луком, солью и перцем. Хорошо перемешайте.
2. Форму для запекания смажьте сливочным маслом и равномерно распределите куриный фарш.
3. Шампиньоны нарежьте пластинками, помидоры и красный лук — тонкими кружочками или полукольцами.
4. Выложите на фарш шампиньоны, помидоры, красный лук и оливки. Приправьте солью, перцем и орегано, сбрызните оливковым маслом.
5. Для намазки натрите Гауду, добавьте майонез, яйца, зернистую горчицу, измельчённый чеснок и перец. Перемешайте.
6. Равномерно распределите сырную смесь поверх запеканки и посыпьте оставшимся сыром.
7. Запекайте при 180 °C около 30–35 минут до полной готовности и румяной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#курица #шампиньоны #сыр
🍑 Песочный пирог с персиками
🥑 КБЖУ на 100 гр: 225/3,3/11,7/27,1
📝Ингредиенты:
Для теста:
• Мука — 450 гр.
• Сливочное масло — 200 гр.
• Сметана 20% — 200 гр.
• Сахар — 70 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Разрыхлитель — 10 гр.
• Соль — 1 щепотка.
Для начинки:
• Персики — 900 гр.
• Сахар — 70 гр.
• Сливочное масло — 50 гр.
• Сок и цедра — 1/2 шт.
• Корица — 1/2 ч. л.
• Вода — 20 мл.
• Кукурузный крахмал — 1 ст. л.
Для смазывания:
• Яичный желток — 1 шт.
• Молоко — 2 ст. л.
👨🍳Приготовление:
1. Для теста соедините размягчённое сливочное масло с сахаром, яйцом и сметаной. Добавьте соль и перемешайте.
2. Всыпьте просеянную муку с разрыхлителем и замесите мягкое однородное тесто. Разделите его на две части.
3. Персики нарежьте небольшими дольками и переложите в сотейник. Добавьте сахар, сливочное масло, корицу, сок и цедру.
4. Прогрейте начинку на умеренном огне, периодически помешивая.
5. Кукурузный крахмал смешайте с водой, влейте к персикам и готовьте до лёгкого загустения. Затем снимите с огня и немного остудите.
6. Большую часть теста раскатайте и распределите по форме, сформировав бортики. Выложите персиковую начинку.
7. Оставшееся тесто раскатайте, накройте им начинку и аккуратно соедините края.
8. Смешайте яичный желток с молоком и смажьте поверхность пирога.
9. Выпекайте при 180 °C до румяной корочки и полной готовности теста.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#персики #мука #сметана
🍎 Яблочный штрудель с творогом и изюмом
🥑 КБЖУ на 100 гр: ≈ 192/5,3/8,4/24,1
📝Ингредиенты:
• Яблоки — 4–5 шт.
• Тесто слоёное бездрожжевое — 500 гр.
• Творог зернистый 9% — 200 гр.
• Изюм — 70 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Корица — 2 ч. л.
• Сахар — 2 ст. л.
• Сахарная пудра — 1 ч. л.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки вымойте, очистите и нарежьте небольшими кубиками.
2. В миску выложите творог, добавьте яблоки, изюм, корицу и сахар. Аккуратно перемешайте.
3. Раскатайте тесто до толщины 5–6 мм и равномерно распределите начинку.
4. Сверните тесто с начинкой в рулет и смажьте сверху яичным желтком.
5. Выпекайте в заранее разогретой до 160 °C духовке около 30 минут.
6. Готовый штрудель слегка остудите и посыпьте сахарной пудрой.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#яблоки #творог #изюм
🍗 Куриные рулетики с сыром
🥑 КБЖУ на 100 гр: 155/19,5/7,3/2,8
📝Ингредиенты:
• Куриное филе — 2 шт.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
• Любимые специи — по вкусу.
• Морковь — 1 шт.
• Твёрдый сыр — 50 гр.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Сметана — 1 ст. л.
• Моцарелла — 50–70 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе разрежьте вдоль на пласты и аккуратно отбейте, чтобы получились тонкие кусочки.
2. Посолите, поперчите и приправьте любимыми специями.
3. Морковь натрите на мелкой тёрке. Твёрдый сыр также натрите, чеснок измельчите.
4. Смешайте морковь, твёрдый сыр, чеснок и сметану до однородной начинки.
5. Выложите начинку на каждый кусочек куриного филе и плотно сверните рулетиками.
6. Переложите рулетики в форму для запекания и посыпьте сверху натёртой моцареллой.
7. Запекайте при 180 °C до полной готовности курицы и румяной сырной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#курица #сыр #морковь
🍆 Салат с баклажанами и помидорами
🥑 КБЖУ на 100 гр: 60/1,4/3,8/5
📝Ингредиенты:
• Баклажаны — 130 гр.
• Оливковое масло — 5 гр.
• Помидоры — 125 гр.
• Петрушка — 10 гр.
• Огурцы — 70 гр.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Сметана 15% — 40 гр.
• Соль — по вкусу.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Баклажаны нарежьте небольшими кубиками, смешайте с оливковым маслом и обжарьте на сковороде до мягкости и золотистой корочки. Остудите.
2. Помидоры и огурцы нарежьте кубиками, петрушку мелко порубите.
3. Чеснок пропустите через пресс и смешайте со сметаной, солью и специями.
4. Соедините баклажаны, помидоры, огурцы и петрушку в салатнике.
5. Добавьте сметанную заправку и аккуратно перемешайте.
6. Подавайте салат сразу после приготовления.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#баклажаны #помидоры #огурцы
🫓 Творожные лепёшки на кефире
🥑 КБЖУ на 100 гр: ≈ 145/9,2/5,1/15,3
📝Ингредиенты:
• Тёплый кефир — 500 мл.
• Соль — неполная 1 ч. л.
• Сода — неполная 1 ч. л.
• Яйца — 2 шт.
• Творог — 250 гр.
• Мука — 8–9 ст. л. с горкой.
• Зелёный лук — 1 пучок (по желанию).
👨🍳Приготовление:
1. В тёплый кефир добавьте соль и соду, перемешайте и оставьте на несколько минут.
2. Добавьте яйца и творог, тщательно перемешайте до однородности.
3. Постепенно всыпьте муку, замешивая густое тесто.
4. Зелёный лук мелко нарежьте и добавьте в тесто. Перемешайте.
5. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием. Выкладывайте тесто ложкой, формируя небольшие лепёшки.
6. Готовьте под крышкой на небольшом огне с двух сторон до золотистой корочки и полной готовности внутри.
7. Подавайте лепёшки тёплыми.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #кефир #яйца
🍞 Тост с камамбером и джемом
🥑 КБЖУ на 100 гр: 310/10,2/16,8/29,5
📝Ингредиенты:
• Джем из голубики или любой другой джем — по вкусу.
• Камамбер — по вкусу.
• Хлеб — 2 ломтика.
• Сливочное масло — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Отрежьте два ломтика хлеба и смажьте их джемом.
2. На один ломтик выложите кусочки камамбера и накройте вторым ломтиком.
3. Разогрейте сковороду со сливочным маслом.
4. Обжарьте тост под крышкой с двух сторон до румяной корочки, чтобы камамбер внутри хорошо расплавился.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#камамбер #джем #хлеб
🍞 Хлеб из тунца
🥑 КБЖУ на 100 гр: 116/16.7/5.4/0.4
📝Ингредиенты:
• Консервированный тунец — 1 банка.
• Яйца С0 — 2 шт.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
👨🍳Приготовление:
1. С тунца слить лишнюю жидкость и переложить его в глубокую ёмкость.
2. Добавить яйца и разрыхлитель.
3. Пробить массу блендером до однородной консистенции.
4. Перелить в небольшую форму для выпечки.
5. Выпекать при 180°C около 25–30 минут до готовности.
6. Готовый хлеб немного остудить и нарезать.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #яйца
🥧 Заливной пирог с курицей и яйцом
🥑 КБЖУ на 100 гр: ≈ 155/13,5/7,5/8,2
📝Ингредиенты:
Для начинки:
• Яйца — 3 шт.
• Филе куриного бедра — 250 гр.
• Низкожирный сыр — 30 гр.
Для заливки:
• Кефир 2,5% — 100 мл.
• Натуральный йогурт — 125 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Рисовая мука — 60 гр.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
👨🍳Приготовление:
1. Отварите 3 яйца вкрутую, остудите, очистите и нарежьте кубиками.
2. Куриное филе отварите до готовности, остудите и нарежьте небольшими кусочками.
3. Сыр натрите на крупной тёрке. Соедините с курицей и яйцами.
4. Для заливки смешайте кефир, натуральный йогурт и сырое яйцо.
5. Добавьте рисовую муку и разрыхлитель, тщательно перемешайте до однородности.
6. Вылейте половину теста в форму для выпечки, равномерно распределите начинку и залейте оставшимся тестом.
7. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 35–40 минут до румяной корочки.
8. Дайте пирогу немного остыть, затем нарежьте и подавайте.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #яйца #сыр
🍗 Сочная куриная колбаса
🥑 КБЖУ на 100 гр: 92,6/16,7/1,2/3,5
📝Ингредиенты:
• Куриная грудка — 1 кг.
• Филе бедра — 5–6 шт.
• Сливки 10–33% — 150 мл.
• Соль — по вкусу.
• Перец — по вкусу.
• Зира — по вкусу.
• Чеснок — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриную грудку и филе бедра нарежьте небольшими кусочками.
2. Измельчите мясо в блендере или пропустите через мясорубку до однородной консистенции.
3. Добавьте сливки, соль, перец, зиру и измельчённый чеснок. Тщательно перемешайте фарш.
4. Выложите фарш на пищевую плёнку, предназначенную для термической обработки, или в специальную оболочку для колбасы. Сформируйте плотный батон, удаляя воздух, и надёжно закрепите края.
5. Готовьте колбасу в воде при температуре 80–85 °C, не допуская активного кипения, до достижения 74 °C в центре изделия.
6. Готовую колбасу остудите и уберите в холодильник до полного охлаждения.
7. Снимите оболочку и нарежьте колбасу ломтиками.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #сливки #чеснок
🧀 Кабачково-сырные маффины
🥑 КБЖУ на 100 гр: ≈ 135/8,2/5,1/14,3
📝Ингредиенты:
• Цукини — 150 гр.
• Морковь — 1/2 средней шт.
• Яйца — 2 шт.
• Лёгкий сыр — по вкусу.
• Мука — 100 гр.
• Разрыхлитель — 0,5 ч. л.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Натрите цукини и морковь на мелкой тёрке. Слегка отожмите лишнюю влагу из цукини.
2. Добавьте яйца, натёртый сыр и соль. Хорошо перемешайте.
3. Всыпьте муку и разрыхлитель, перемешайте до однородной массы.
4. Разложите тесто по формочкам для маффинов.
5. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 20 минут до золотистой корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#кабачок #сыр #морковь
🥗 Салат с курицей и фасолью
🥑 КБЖУ на 100 гр: 96,9/9,6/2,9/6,1
📝Ингредиенты:
• Куриное филе — 200 гр.
• Фасоль — 70 гр.
• Огурец — 100 гр.
• Оливковое масло — 1 ч. л.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Отварите куриное филе в подсоленной воде до готовности, остудите и нарежьте небольшими кусочками.
2. Фасоль отварите до мягкости, если используете сухую, или слейте жидкость, если консервированную.
3. Огурец нарежьте кубиками или соломкой.
4. Соедините все ингредиенты в салатнике, добавьте оливковое масло и соль по вкусу.
5. Аккуратно перемешайте и подавайте.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #фасоль #огурец
🥬 Капустный блинчик с сыром и помидором
🥑 КБЖУ на 100 гр: ≈ 102/5,4/5,1/8,4
📝Ингредиенты:
- Для блинчика:
• Белокочанная капуста — 150 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Сметана (10%) — 1 ст. л.
• Кукурузная мука — 2 ст. л.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный перец — по вкусу.
- Для начинки:
• Листья салата — по вкусу.
• Помидор — 50 гр.
• Сыр — 30 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Капусту тонко нашинкуйте, слегка помните руками, чтобы она стала мягче.
2. Добавьте яйцо, сметану, кукурузную муку, соль и чёрный перец. Тщательно перемешайте.
3. Выложите капустную массу на сковороду с антипригарным покрытием и распределите в форме блинчика.
4. Готовьте под крышкой на небольшом огне до золотистой корочки, затем аккуратно переверните и обжарьте с другой стороны.
5. Помидор нарежьте тонкими ломтиками, сыр натрите на тёрке.
6. На одну половину блинчика выложите листья салата, помидор и сыр. Накройте второй половиной.
7. Подержите под крышкой ещё 1–2 минуты, чтобы сыр расплавился, и подавайте горячим.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#капуста #помидор #сыр
🥜 Нежный соус из кешью с чесноком
🥑 КБЖУ на 100 гр: 531/14,7/44,1/23,5
📝Ингредиенты:
• Кешью — 170 гр.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кешью залейте водой и оставьте на 2–4 часа для размягчения.
2. Слейте воду, промойте орехи и переложите в чашу блендера.
3. Добавьте лимонный сок, оливковое масло, очищенный чеснок и соль.
4. Измельчите всё до однородной кремовой консистенции. При необходимости добавьте немного воды для желаемой густоты.
5. Переложите готовый соус в подходящую ёмкость и подавайте к любимым блюдам.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#кешью #лимон #чеснок
🌯 Куриный твистер с хрустящей корочкой
🥑 КБЖУ на 100 гр: 203/9,7/10,1/18,3
📝Ингредиенты:
- Для начинки:
• Филе куриного бедра — 110 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Мука — 10 гр.
• Кукурузные хлопья — 20 гр.
• Подсолнечное масло — 2 гр.
• Тортилья — 80–90 гр.
• Плавленый сыр — 19 гр.
• Салат айсберг — 25 гр.
• Помидоры черри — 50 гр.
• Соль — по вкусу.
• Сушёный чеснок — по вкусу.
- Для соуса:
• Сметана (15%) — 50 гр.
• Зелень — 5 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарежьте продолговатыми кусочками, добавьте соль и сушёный чеснок.
2. Подготовьте три ёмкости: с мукой, взбитым яйцом и измельчёнными кукурузными хлопьями.
3. Обваляйте курицу сначала в муке, затем окуните в яйцо и покройте кукурузными хлопьями.
4. Смажьте сковороду подсолнечным маслом и обжарьте курицу с обеих сторон до золотистой корочки и полной готовности.
5. Для соуса смешайте сметану с мелко нарезанной зеленью.
6. Тортилью смажьте соусом, выложите плавленый сыр, нарезанный салат айсберг, помидоры черри и хрустящую курицу.
7. Подверните края тортильи и сверните плотным рулетом. При желании слегка подрумяньте твистер на сухой сковороде с двух сторон.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #тортилья #сыр
🥯 Творожные булочки с курицей и сыром
🥑 КБЖУ на 100 гр: 199,8/18,6/12,9/1,7
📝Ингредиенты:
• Творог — 180 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Рисовая мука — 2–3 ст. л.
• Лёгкий сыр — 70 гр.
• Отварное куриное филе — 70 гр.
• Соль — по вкусу.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Творог переложите в миску и разомните вилкой.
2. Добавьте яйца, рисовую муку, соль и специи. Тщательно перемешайте до получения густой массы.
3. Отварное куриное филе мелко нарежьте, сыр натрите на тёрке.
4. Добавьте курицу и сыр к творожной массе, равномерно распределите начинку.
5. Влажными руками сформируйте небольшие круглые булочки и выложите на противень, застеленный пергаментом.
6. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 25–30 минут до золотистой корочки.
7. Дайте булочкам немного остыть и подавайте тёплыми.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #курица #сыр
🍗 Полезные чипсы из куриной грудки
🥑 КБЖУ на 100 гр: 165/31.0/3.6/0
📝Ингредиенты:
• Куриная грудка — 250 гр.
• Соль — по вкусу.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриную грудку промойте, обсушите и нарежьте максимально тонкими ломтиками.
2. Выложите кусочки между листами пергамента и слегка отбейте, чтобы они стали ещё тоньше.
3. Добавьте соль и любимые специи, равномерно распределите их по каждому кусочку.
4. Выложите курицу в один слой на противень, застеленный пергаментом.
5. Запекайте при невысокой температуре до полного высыхания и хрустящей текстуры, периодически проверяя готовность.
6. Полностью остудите чипсы после приготовления — при остывании они станут более хрустящими.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #специи
