Публикации канала «Китайский витамин»

Слушать дыхание — это как? Суть состоит в том, что вы должны во время занятий достигнуть покоя и сконцентрировать все мысли в одно целое, чтобы слышать лишь свое дыхание, которое проходит через нос. Через слушание дыхания переходят к слушанию ци и шэнь. Благодаря этому шэнь и ци в организме соединяются, что является бессознательным процессом. Нормальная работа органов дыхания создает комфортные условия для деятельности человека, понятное дело. Дыхание должно быть беззвучным, человек при этом ощущает движения потока воздуха в носу.

Метод отрешенного созерцания. Созерцание Не будем уходить слишком далеко, сразу же расскажу вам о второй части нашего метода — о том, что такое созерцание: это внутреннее наблюдение собственного сердца при условии, что ваши глаза закрыты☝🏻 1️⃣ Созерцание Вселенной: совокупности всех вещей в мире, которые имеют свою изменчивость, развитие и раннее или позднее исчезновение. 2️⃣ Созерцание воображаемого: предположения вашего воображения о тех же вещах во Вселенной, возникающих в результате слияния внутренних и внешних причин 3️⃣ Срединное созерцание: это ощущение возникает тогда когда в первом случае вы не пытаетесь мысленно удержать Вселенную, а во втором — не стремитесь ухватить образ, отрешаются как от реального, так и от того мира, что в вашем воображении... Суть образа в том, чтобы думать об одном, отрешаясь от всего другого. Абсолютно от всего, достигая полной ясности, чтобы иметь возможность созерцать 🙏🏻

Метод отрешенного созерцания. Отрешение Звучит интересно, не так ли? Сегодня обсудим, что такое отрешение ( или же, как его называют, чжи) 👇🏻 Это отключение вашего сознания, приостановление работы психической деятельности, чего можно добиться тремя путями: 1️⃣ При помощи связывания: вы сосредотачиваете внимание на одном месте либо взглядом в одну точку, желательно на кончике носа, либо на нижней части живота, представляя, что каждый вдыхаемый глоток воздуха проникает напрямую туда. 2️⃣ При помощи сдерживания сердца: вначале овладеваете первым способом, это важно, а затем можно перейти к осознанию глубин собственного сердца, научившись при этом сдерживать его порывы. 3️⃣ За счет постижения истины: подлинное самоотрешение. Вы эти способом во всех тонкостях постигает все, что занимает ваше сердце, чтобы никогда не возвращаться более к этим вещам. Отсутствие беспокойства, умиротворение — это истина.

Концентрация на благих сущностях Душевное состояние каждого человека играет важную роль в его здоровье целом, а гармония сердца помогает этой части здоровья держаться в хорошей форме ☝🏻 Думать о приятном, сосредотачиваться на хороших обстоятельствах, мечтать об идеалах, тренировать свое воображение только в позитивном ключе. Именно это и называется концентрацией на благих сущностях, именно эти мысли должна быть у вас во время занятий цигуном ☝🏻

Рубрика с позами, ежедневное применение которых помогает вашему здоровью 🙏🏻 А вы видели такое упражнение? Оно не требует от вас абсолютно ничего, кроме вашего желания и всего лишь 1,5 минуты времени каждый день ☝🏻 Кто уже практиковал — делитесь в комментариях вашим опытом :)

Концентрация на внешних объектах Так, о внутренних уже говорили, и вас также заинтересовали внешние, о них и поболтаем: Внешние объекты для концентрации — это все прекрасное и хорошее, что вас окружает: предметы, пейзажи, ветер, луна, все что вам нравится и приносит вам чувство спокойствия. Главное в концентрации на внешних предметах выбирать что-то, что приятно глазу и мыслям. Что-то красивое, но при этом соблюдая важный момент: не нужно брать предметы холодных цветов, поскольку они перетягивают вашу концентрации с чего-то позитивного и теплого на более грустный лад ☝🏻

Расслабление по трем линиям Линии уже обсуждали выше в постах, теперь же давайте разберемся, что с ними вообще делать: Вы начинаете всегда с первой линии: вы сосредотачиваете свою мысль на том, что ваше тело именно по этой линии расслабляется, отпускают все зажимы, клетка за клеткой. Примерно 3 минуты вы заняты только боковой линией. Затем делаете то же самое с каждой из линий по 3 минуты. Важный момент: если вы сделали один круг по линиям и не чувствуете ничего, не волнуйтесь, ваш организм все равно почувствовал ваши старания и работу с энергией, повторите еще пару кругов, а затем выполните это же упражнение в другой и сравните ваши ощущения ☝🏻

Метод расслабления фансун Еще одна техника достижения гармонии сердца. Основная фишка тут — волевые усилия ☝🏻 Вот вы находитесь в своей правильной позиции, в том упражнении, которое вы для себя выбрали (сама поза неважна, если вы помните мои слова), а затем при помощи силы воли начинаете расслабляться. До максимума, пока не появится ощущение необычайной легкости 🙏🏻 Эта техника направлена не только на здоровье вашего тела, но и на работу с вашим настроением, духом, повышает ваши жизненные силы и заодно эффективность занятий :)

Для чего нам нужна правильная позиция Я вам всегда говорю о том, что занимать нужно верную позицию, но как понять ,как верная и что вообще делать, так? :) Правильная позиция для различных упражнения (в статике, в динамике, стоя, сидя, лежа, в движении шагом, неважно) должна начинаться, к примеру, с исходного положения: — опущенные плечи — свободные руки — втянуть грудь — выпрямить спину Без правильной позиции трудно достичь положительных результатов. Поэтому на начальных этапах вашей практики всегда нужно следить за ней: согласитесь, прямо как в спортзале, чтобы не повредить себе чего-нибудь 😅

Концентрация на внутренних объектах Когда мы практикуем цигун и используем методику концентрации, то мы можем выбрать два объекта: внутренние и внешние. Сегодня будем вести речь о внутренних: Это наши органы, области тела (даньтянь, точки мин-мэнь, юн-цюань, бай-уй). Для начинающих подходит именно концентрация на внутренних объектах, к примеру, мин-мэнь или юн-цюань. Это довольно простые техники и практики, они не позволят вам заполучить нежелательные осложнения в виде беспорядочного движения ци ☝🏻 О внешних будем болтать? :)

Расслабление по трем линиям Прежде чем говорит об этом способе достижения гармонии сердца, нужно понимать о каких линиях идет речь. В правильной позиции вы успокаиваетесь, убирает из себя все мешающие вам чувства и условно делите тело по трем линиям: 🏮 Первая линия: она боковая, начинается от макушки головы, идет по шее, далее на оба плеча, предплечья и до пальцев рук. 🏮 Вторая линия: передняя; идет, начиная со лба, ниже на лицо, по шее, груди, животу и доходит до самих ступней. 🏮 Третья линия: она, соответственно, задняя; идет от затылка и также по прямой к ступням. Хотите узнать технику расслабления по линиям?

Что означает расслабление по частям Еще одна методика достижения гармонии сердца, которой я хочу с вами поделиться — бувэй фансун, или же расслабление по частям. Во время тренировки цигуна после принятия нужной вам позиции вы последовательно расслабляете все тело с головы и до кончиков пальцев ног. Вначале мышцы головы, затем шеи, груди, плеч и так далее. Упражнение помогает набраться энергии, сил, а также избавиться от стресса ☝🏻

Для чего мастерам цигуна концентрация на даньтяне В основном все мастера практикуют концентрацию именно на нижнем даньтяне, и вот почему: Именно эта область является главной по осуществлению накопления, хранения и передачи истинной энергии ци. Эта зона — прямо-таки фундамент для для поднятия и опускания, впуска и выпуска истинного ци 🙏🏻 Поэтому благодаря практике можно добиться укрепления физической формы и профилактики различных заболеваний.

Метод статической концентрации. Нижний даньтянь. Обсуждаем сегодня последний, третий, даньтянь — нижний. Он расположен в нижней части живота и, я вам так скажу, за всю историю становления цигуна особое внимание уделяли именно этой зоне. Принято считать, что эта область в наибольшей степени связана с жизнедеятельностью организма ☝🏻 Главная его функция — нормализация работы почек, а также он является главным регулятором для поднимания и опускания, открытия и закрытия истинной энергии ци 🙏🏻

Волшебная поза Снова рубрика коротких поз, регулярное применение которых может сотворить чудо с вашим здоровьем 🙏🏻 Благодаря этой позе: — прокачиваются все мышцы тела — уменьшается проявление симптомов менопаузы — запускается активное жиросжигание — уменьшается стресс, проявление астмы, ишиаса — проходят головные боли и бессонница — выпрямляется осанка — улучшает работа ЖКТ

Метод счета дыхания Продолжаем обсуждать методики гармонии сердца и сегодня поговорим о методе счета дыхания: Он состоит в том, чтобы во время занятий молча вести счет дыханию. Один вдох-выдох — это единица счета. Способ помогает заснуть даже тем, у кого долги проблемы с бессонницей или беспокойный сон ☝🏻 Вся причина в том, что сознание сосредоточено на счете дыхания. Ваша задача — довести счет до сотни, чтобы дыхание при этом было спокойным, ощущался комфорт и покой 🙏🏻

Метод статической концентрации. Средний даньтянь. Обсуждаем сегодня второй даньтянь — средний. Он расположен в области груди. Концентрация на нем помогает при: — обилии менструаций — напряженном дыхании — хронических заболеваниях органов дахания Процесс концентрации обозначает сосредоточение мыслей на области, лучше всего проводить его под руководством учителя🙏🏻

Метод статической концентрации. Верхний даньтянь. Концентрация внимания на даньтяне предполагает собой глубокие мысли во время занятий цигуном об областях даньтяней ☝🏻 Важно при этом молчать и быть сосредоточенным на точках и областях. Всего их три и сегодня обсудим один из них: Верхний даньтянь находится в голове. Помогает эта от зона от гипотонии, от частых простудных заболеваний. Однако есть одно НО: тем, кто только начал заниматься цигуном, не стоит концентрировать внимание на этом даньтяне, чтобы не допустить бегства ци вверх.

Последняя практика безмолвного размышления Друзья, сразу же делюсь с вами третьей техникой этой практики, чтобы далеко не отходить от темы: 3️⃣ Отрывистый выдох, который называется "туцифа". В момент занятий цигуном при каждом выдохе вам нужно мысленно как бы выплёвывать, как бы это ни звучало, следующие слова: — сюй (вздох) — хэ (выкрик) — ху (выдох) — сы (ах) — чуй (выдув) — си (всхлип) Что примечательно, это способ крайне благотворно влияет на полые внутренние органы: кишечник, желудок, желчный пузырь, мочевой пузырь... ☝🏻

Еще одна практика безмолвного размышления В прошлый раз мы обсудили с вами один из способов практики этой методики. Если кто-то уже успел опробовать — делитесь впечатлениями в комментариях, друзья, я очень ценю вашу обратную связь 🙏🏻 2️⃣ Спокойный вдох, расслабленный выдох. Эта методика уже более ограничена, а выполняется она следующим образом: вы следите за вашим дыханием. На каждый вдох вы повторяете про себя слово «спокойствие», а на каждый выдох — «расслабление». Следите за тем, как вы дышите: ровно, не очень глубоко, а в мыслях не должно быть ничего грузного 🙏🏻