Публикация от 24 января 2026

Еще одна практика безмолвного размышления В прошлый раз мы обсудили с вами один из способов практики этой методики. Если кто-то уже успел опробовать — делитесь впечатлениями в комментариях, друзья, я очень ценю вашу обратную связь 🙏🏻 2️⃣ Спокойный вдох, расслабленный выдох. Эта методика уже более ограничена, а выполняется она следующим образом: вы следите за вашим дыханием. На каждый вдох вы повторяете про себя слово «спокойствие», а на каждый выдох — «расслабление». Следите за тем, как вы дышите: ровно, не очень глубоко, а в мыслях не должно быть ничего грузного 🙏🏻