Публикации канала «Китайский витамин»

Подробнее о концентрации Друзья, я обещал вам рассказать о том, на каких областях лучше всего концентрировать внимание, и вот этот пост перед вами: 🏮 Область даньтянь — нижняя часть живота. Корень жизни, место сосредоточения ци. Концентрация на этой точке рекомендована для пациентов с хроническими болезнями желудка. 🏮 Точка минмэнь — «ворота жизни», в этой точке стекаются ци обеих почек. 🏮 Точка юн-цюань — в центре стопы, служит корнем почечного ци, а также выращивает инь и скрывает ян. На этйо точке концентрироваться стоит тем, у кого высокое давление.

Метод безмолвного размышления В посте о методах тренировки психики мы обсуждали с вами основные методики, которые пригодятся вам в занятиях. Давайте сегодня обсудим метод безмолвного размышления: Суть заключается в вызове волевым усилием в своем воображении каких-то слов или словосочетаний, которые при этом вы не произносите вслух. 1️⃣ Повторение про себя какого-то выражения. Абсолютно любые слова, которые унесут подальше ваши беспокойные мысли. Какие именно слова — это вы определяете сами. Как вариант повторяйте такие слова: тело расслаблено, мысли упорядочены, дыхание свободно, настроение улучшается и т.д. При помощи такой техники вы сможете расслабиться, успокоиться, а также укрепит ваше здоровье. Хотите узнать, как еще можно практиковать эту методику?

Концентрация (Ишоу) Что это такое и для чего она нужна узнаем сегодня месте с вами :) Благодаря концентрации у нас появляется возможность сосредоточить внимание на определенной части тела, а значит и на определенных каналах и активных точках. Концентрация позволяет голове опустеть, а телу достигнуть покоя и комфортного состояния 🙏🏻 Но важно понимать, на чем именно вы концентрируетесь, выбирать определенные области. Если хотите, я расскажу вам о тех зонах, на которых можно концентрироваться и что это принесет вам :)

Рубрика с интересными упражнениями, которые занимают минимум времени, снова здесь ☝🏻 Всего лишь одна минута на все упражнение, однако вы сможете: — ускорить метаболизм — укрепить мышцы, удерживающие позвоночник — подтянете ягодицы и живот — ускорить жиросжигание на животе — укрепить икры и трицепс

Основные факторы цигуна Два предыдущих мы обсудили ранее, а сегодня пришло время поговорить о гармонии тела — факторе позиции. Он представляет собой теорию о том, что благодаря подбору гармоничных позиций можно достигнуть максимально комфортных условий для гармонии сердца и дыхания. В Китае вообще принято говорить, если форма неправильна, то ци не идет в нужном направлении, соответственно, никакого результата получить невозможно. Позиций бывает множество, каждую обсудим в последующих постах...

Заимствование в китайской медицине Во время занятий цигуном необходимо пользоваться принципом Цзяцзе, а что это такое, я вам сейчас расскажу: Вам нужно вызывать в воображении что-нибудь, что приносит вам позитивные эмоции: пейзаж, предмет, воспоминание из жизни... Такая игра воображения создает положительную атмосферу, которая способствует устранению беспокойства 🙏🏻

Методы тренировки психики Не так давно я вам рассказывал о важности гармонии сердца, о расслаблении тела и бодрости духа, а сегодня рассмотрим методы тренировки психики: — метод безмолвного размышления — метод счета дыхания — метод статической концентрации — метод проникающего ци — метод концентрации на благих сущностях Разберем каждый из них? :)

Работаем над сухожилием для здоровья печени Друзья, прекрасное упражнение, от которого вы можете получить чудесный эффект. Китайские целители считают, что чем более человек раздражителен, тем плотнее это сухожилие. Попробуйте нажать на него большим пальцем и можете ощутить, как сухожилие натянуто словно струна. И если у вас есть проблемы с печенью, то обязательно следует его частенько массировать. Все дело в том, что сухожилие проходит как раз по проекции канала печени, который находится на верхней стороне стопы☝🏻

Основные факторы цигуна Один из них мы обсудили ранее, а сегодня пришло время поговорить о гармонии сердца — факторе психики. Прежде всего это про тренировку воли ☝🏻 Вы заставляете себя прекратить не только движения тела, но и движения мысли, чтобы мозг пришел в состояние покоя и даже определенного ощущения пустоты. Благодаря этому вы приводите в расслабление все системы организма: мышечную, нервную и кровеносную. Хотите знать о методах тренировки психики?

Основные факторы цигуна Всего их три: — психика (гармония сердца) — дыхание (гармония дыхания) — позиции (гармония тела) Сегодня о гармонии дыхания. Этот фактор предполагает приведение в порядок энергии ци и умение концентрироваться на какой-то определенной части тела ☝🏻 Техники: естественное дыхание, глубокое дыхание, брюшное дыхание методами «вдох-выдох» (хуси фа), «вдох через рот, выдох через нос» (коуси биху фа), «утробное дыхание» (тайсиху фа) и «дыхание зимней спячки» (дунмянь хуси фа), которое мы уже обсудили :)

Дыхание зимней спячки Еще немного цигуна, вижу, вам нравится тематика и с удовольствием делюсь с вами личными знаниями :) Дыхание зимней спячки — это едва заметное дыхание, практически прекращенное. Пришло оно из индийской йоги, а конкретно от индийского мастера цигуна Свами, который способен при таком дыхании быть в течение семи дней в гробу под землей, усыпив себя ☝🏻 Этот эксперимент подтверждает что занятия цигуном усиливают защитную функции коры головного мозга и повышает способность организма к накоплению веществ ☝🏻

Шикарная шпаргалка, друзья, которую я сохранил для себя и особенно советую вам: просто, понятно, без лишней теории 👍🏻 Делать ли вам такие подборочки в дальнейшем или обойдемся текстом?

Переключатели здоровья Да, вот о чем я говорил вам я прошлом посте ☝🏻 Представляю вам точки сухожилий, которые отвечают за различные органы в теле человека: 🏮 Тай Чун — «точка сброса» 🏮 Ян Лин Цюань — «точка прочистки сухожилий» 🏮 Цзу Сань Ли — «точка укрепления желудка» 🏮 Гун Сунь — «точка оздоровления селезенки» 🏮 Фэй Ян — «точка лечения боли в пояснице» 🏮 Лао Гун — «точка восполнения крови» 🏮 Тай Си — «точка питания почек» Воздействие на эти точки улучшает ваше здоровье 🙏🏻

С чего начинается китайское долголетие В Китае принято считать, что долгая жизнь начинается с заботы о сухожилиях ☝🏻 Все китайские знахари говорят, что стимуляция «земных сухожилий» помогает возрождать жизненные силы и энергию. Именно из-за современного образа жизни и постоянного напряжения в теле страдают все наши системы органов. Болезни разные, а происходят все из одного источника — сухожилий. Хотите знать подробнее?

Особенности цигуна Вообще, друзья, о чем я бы хотел вам рассказать или даже, скорее, напомнить: цигун — в первую очередь вид аутотренинга, который сочетает в себе медицину и спорт☝🏻 С его помощью раскрываются скрытые, потенциальные возможности человеческого организма, достигается гармония сердца, сознания и дыхания. Главная особенность — сочетание внутренней активности при внешнем покое. Кажется на первый взгляд, что ничего не происходит, однако внутри вас активизируется множество процессов 👌🏻

Цигун требует чередования упражнений и отдыха Знаете, я вообще считаю, что в любом деле это полезно, однако в цигуне — тем более. Особенно если мы ведем речь о хронических больных☝🏻 Делаете упражнение — перерыв. Для чего? Все вполне логично: чтобы привести в норму сердцебиение и дыхание, дать организму время выдохнуть и собраться с силами. Например, 10-15 минут. Да, это не много для отдыха. А вот потом уже можно снова продолжить занятие :)

Что такое вакуум-терапия? Видели когда-нибудь баночный массаж? Вот о нем сегодня и поговорим :) Если в современном мире все чаще можно встретить такую баночную терапию в косметических целях, то в китайской медицине косметологии даже не касаются. Эффект от вакуум-терапии направлен на работу с точками меридианов для улучшения движения энергетических потоков ☝🏻 Этот массаж укрепляет капилляры, улучшает циркуляцию крови и лимфы, активирует защитные силы организма. Хотите больше знать о вакуум-терапии?

Какие точки мы используем для акупрессуры Продолжим разговор об акупрессуре и сегодня обсудим, какие точки нам понадобятся. Ответ сразу же перед вами — мы будем использовать гармонизирующие точки органов 👌🏻 🏮 Возбуждающие точки. Они помогут органам быстрее откликнуться в зависимости от того меридиана, с которым мы и работаем. 🏮 Успокаивающие точки. Идеальны для того, чтобы снять нервное напряжение и улучшить настроение 🏮 Сигнальные точки. Они быстро облегчают боль и нормализуют общее состояние.

Зачем нужна регулярность? С одной стороны хотел подробнее вам рассказать о том, почему регулярные занятия важны в китайской медицине, а с другой — это подходит для всего. как мне кажется, в нашем мире. Друзья, вы когда-нибудь встречали волшебную таблетку? Вот где угодно: в работе, в лечении, в личной жизни, в обучении и т.д. Если встречали — дайте адресок 😅 Шутки шутками, однако именно регулярность в работе с ци и силой воли являются основной гимнастики цигун. А если, как говорится, три дня ловить рыбу, два дня сушить сети, то никакого эффекта не будет ☝🏻

Для кого подходит цигун Если у вас есть хронические заболевания любых систем, то цигун — ваш выбор. Сейчас объясню, почему: Жизнь — это движение, а с хроническими болезнями двигаться порой очень и очень нелегко. Однако цигун — это по большей части про внутреннее движение, что является отличным выбором для малоподвижных хронических больных ☝🏻 В любом положении тела, с любыми болезненными органами и системами можно подобрать свою программу занятий цигуном и достичь значительного положительного эффекта 🙏🏻