🌯 Бигмак-буррито с двойной мясной начинкой
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 150/13,2/5,1/12,7
✍🏻Ингредиенты:
Для мясной начинки:
• Говяжий фарш — 750 гр.
• Фарш из куриной грудки — 900 гр.
• Болгарский перец — 250 гр.
• Репчатый лук — 150 гр.
• Помидоры — 300 гр.
• Масло — немного для жарки.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
Для соуса:
• Греческий йогурт — 400 гр.
• Кетчуп — 60 гр.
• Горчица — 25 гр.
• Халапеньо — 25 гр.
• Сушёный чеснок — 10 гр.
• Сушёный лук — 10 гр.
• Уксус — 10 гр.
• Лимонный сок — 2 гр.
Для сборки:
• Тортильи — 9 шт.
• Маринованные огурчики — 160 гр.
• Плавленый сыр — 157 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Репчатый лук очистите и мелко нарежьте. Болгарский перец промойте, удалите семена и нарежьте небольшими кубиками.
2. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла, добавьте лук и болгарский перец.
3. Обжаривайте овощи около 5 минут на среднем огне, периодически помешивая, до мягкости.
4. Добавьте говяжий и куриный фарш. Тщательно перемешайте, разбивая крупные комочки лопаткой.
5. Приправьте солью, чёрным молотым перцем и частью сушёного чеснока и лука.
6. Готовьте мясную начинку около 15 минут, периодически помешивая, до полной готовности фарша.
7. Помидоры промойте, нарежьте небольшими кубиками и добавьте к мясу.
8. Перемешайте и тушите ещё 5 минут, чтобы помидоры стали мягкими, а лишняя жидкость немного выпарилась.
9. Для соуса соедините в глубокой миске греческий йогурт, кетчуп и горчицу.
10. Халапеньо мелко нарежьте и добавьте в соус вместе с уксусом, лимонным соком и оставшимися сушёными специями.
11. Часть маринованных огурчиков мелко измельчите и вмешайте в соус вместо готового релиша. Остальные огурчики нарежьте тонкими кружочками.
12. Тщательно перемешайте соус до однородной консистенции.
13. Разложите тортильи на рабочей поверхности.
14. На середину каждой тортильи выложите порцию приготовленной мясной начинки.
15. Добавьте нарезанные маринованные огурчики и плавленый сыр.
16. Полейте начинку приготовленным соусом, равномерно распределяя его между буррито.
17. Подверните боковые края тортильи внутрь и плотно сверните рулетом, чтобы начинка оставалась внутри.
18. При желании разогрейте сухую сковороду и обжарьте буррито с обеих сторон до золотистой корочки.
19. Подавайте буррито горячими, пока сыр остаётся мягким, а мясная начинка — сочной.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#буррито #говядина #курица
🎃 Тыквенный ПП-пирог с шоколадом
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 105/6,9/3,6/11,4
✍🏻Ингредиенты:
Для пирога:
• Овсяные хлопья — 40 гр.
• Греческий йогурт 2% — 150 гр.
• Тыквенное пюре — 80 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
• Ванилин — 1 гр.
• Сахарозаменитель — по вкусу.
Для украшения:
• Мёд — 3 гр.
• Тёмный шоколад без сахара — 10 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Подготовьте небольшую форму для запекания.
2. Выложите в форму овсяные хлопья, греческий йогурт и тыквенное пюре.
3. Добавьте яйцо, разрыхлитель, ванилин и сахарозаменитель по вкусу.
4. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
5. Равномерно распределите тесто по форме и аккуратно разровняйте поверхность.
6. Разогрейте духовку до 180 °C.
7. Отправьте форму в духовку и выпекайте пирог около 35 минут до готовности.
8. Достаньте готовый пирог из духовки и дайте ему немного остыть.
9. Смажьте поверхность пирога тонким слоем мёда.
10. Тёмный шоколад без сахара нарежьте небольшими кусочками или измельчите ножом.
11. Украсьте пирог шоколадом, равномерно распределив его по поверхности.
12. Подавайте тыквенный пирог слегка тёплым или полностью остывшим.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тыква #овсяныехлопья #шоколад
🫑 Фаршированные перцы с индейкой и моцареллой
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 110/13/5/3
✍🏻Ингредиенты:
• Филе индейки — 400 гр.
• Моцарелла — 100 гр.
• Болгарский перец — 2 крупных шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Укроп — по вкусу.
• Сушёный чеснок — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Филе индейки промойте, обсушите бумажными полотенцами и нарежьте небольшими кубиками.
2. Болгарские перцы промойте, разрежьте вдоль пополам и аккуратно удалите семена и перегородки.
3. Моцареллу нарежьте небольшими кусочками или натрите на крупной тёрке.
4. Укроп промойте, обсушите и мелко измельчите.
5. В глубокой миске соедините нарезанную индейку, моцареллу, яйцо и укроп.
6. Добавьте сушёный чеснок, соль и чёрный молотый перец. Тщательно перемешайте начинку до однородности.
7. Равномерно наполните половинки болгарских перцев приготовленной мясной начинкой.
8. Выложите фаршированные перцы на противень, застеленный пергаментом, и накройте фольгой.
9. Запекайте в разогретой до 180–200 °C духовке около 20 минут.
10. Снимите фольгу и продолжайте запекать ещё 10–15 минут до румяной корочки и полной готовности индейки.
11. Достаньте перцы из духовки, дайте немного остыть и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#индейка #моцарелла #перец
🥨 Белковая ПП-коса с маком
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 250/11/8/33
✍🏻Ингредиенты:
Для теста:
• Творог — 180 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Рисовая мука — 125 гр.
• Цельнозерновая пшеничная мука — 125 гр.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Соль — по вкусу.
• Ванилин — по вкусу.
• Сахарозаменитель — по вкусу.
Для начинки:
• Мак — 60 гр.
• Кокосовое молоко или вода — 60 мл.
• Сахарозаменитель — по вкусу.
Для пропитки:
• Кокосовое молоко — 20–40 мл.
• Сахарозаменитель — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. В глубокой миске соедините творог, яйца, соль, сахарозаменитель и ванилин. Тщательно перемешайте до однородности.
2. Добавьте рисовую и цельнозерновую пшеничную муку, смешанную с разрыхлителем.
3. Замесите мягкое, эластичное тесто, заверните в пищевую плёнку и уберите в холодильник.
4. Мак залейте водой и оставьте на 20–30 минут для набухания.
5. Слейте воду, переложите мак в сотейник, добавьте кокосовое молоко или воду и сахарозаменитель.
6. Варите на среднем огне 15–20 минут, периодически помешивая, до испарения лишней жидкости. Готовую начинку полностью остудите.
7. Достаньте тесто из холодильника и раскатайте на слегка присыпанной мукой поверхности в прямоугольный пласт.
8. Равномерно распределите маковую начинку по поверхности теста, немного отступая от краёв.
9. Аккуратно сверните тесто в плотный рулет и защипните края.
10. Разрежьте рулет вдоль на две части, оставив один конец целым.
11. Переплетите получившиеся половинки между собой, формируя красивую косу, и переложите на противень с пергаментом.
12. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 10 минут.
13. Для пропитки смешайте кокосовое молоко с сахарозаменителем до однородности.
14. Достаньте косу из духовки, равномерно полейте кокосовой пропиткой и верните выпекаться ещё на 10–15 минут до золотистой корочки и полной готовности теста.
15. Готовую выпечку накройте чистым полотенцем и оставьте остывать, чтобы она стала мягче и нежнее.
16. Нарежьте маковую косу на порционные кусочки и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#творог #мак #кокосовоемолоко
🍎 Яблочный рулет с карамельным кремом
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 94/3,7/1,7/16
✍🏻Ингредиенты:
Для яблочной начинки:
• Яблоки — 650 гр.
• Кукурузный крахмал — 10 гр.
• Корица — по вкусу.
Для бисквита:
• Яйца — 3 шт.
• Пшеничная мука — 60 гр.
• Кукурузный крахмал — 25 гр.
• Молоко — 30 мл.
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
• Ванилин — по вкусу.
• Сахарозаменитель — по вкусу.
Для крема:
• Карамельный протеиновый пудинг — 120 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Яблоки промойте, очистите от сердцевины и натрите на крупной тёрке.
2. Слегка отожмите лишний сок, добавьте корицу и 10 гр. кукурузного крахмала. Тщательно перемешайте.
3. Противень застелите пергаментом и равномерно распределите яблочную массу тонким слоем.
4. Для бисквита взбейте яйца с сахарозаменителем до пышной светлой массы.
5. Добавьте молоко, просеянную пшеничную муку, оставшиеся 25 гр. кукурузного крахмала, разрыхлитель и ванилин.
6. Аккуратно перемешайте тесто до однородной консистенции, стараясь сохранить его воздушность.
7. Равномерно вылейте бисквитное тесто поверх яблочной начинки и разровняйте лопаткой.
8. Выпекайте в разогретой до 170 °C духовке примерно 20 минут до готовности бисквита.
9. Готовый корж немного остудите, затем аккуратно переверните яблочным слоем вверх и снимите пергамент.
10. Равномерно распределите карамельный протеиновый пудинг по поверхности яблочного слоя.
11. Аккуратно сверните корж в плотный рулет, стараясь не повредить нежный бисквит.
12. Заверните рулет в пищевую плёнку и уберите в холодильник на 1–2 часа, чтобы крем стабилизировался, а десерт лучше держал форму.
13. Нарежьте охлаждённый рулет на порционные кусочки и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#яблоки #карамель #бисквит
🥔 Картофельный пирог с курицей, грибами и сыром
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 140/7/8/11
✍🏻Ингредиенты:
Для основы:
• Картофель — 8 средних шт. (≈1 кг).
• Сливочное масло — 15 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
Для начинки:
• Куриное филе — 200 гр.
• Шампиньоны — 300 гр.
• Сыр — 120 гр.
• Репчатый лук — 1 шт.
• Соевый соус — 1 ч. л.
• Растительное масло — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
• Паприка — по вкусу.
Для заливки:
• Яйца — 3 шт.
• Сливки 20% — 200 мл.
• Укроп — 1 пучок.
• Сушёный чеснок — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Картофель очистите, промойте и отварите в подсоленной воде до полной готовности. Слейте воду и дайте немного остыть.
2. Форму для запекания диаметром 24 см смажьте частью сливочного масла.
3. Выложите отварной картофель в форму и разомните его дном стакана, формируя плотную основу с бортиками.
4. Смажьте картофельную основу оставшимся сливочным маслом, посыпьте чёрным молотым перцем и отправьте в разогретую до 180 °C духовку на 20 минут.
5. Куриное филе промойте, обсушите и нарежьте небольшими кубиками. Добавьте соль и паприку.
6. Разогрейте сковороду с частью растительного масла и обжарьте курицу до золотистой корочки и полной готовности.
7. Репчатый лук мелко нарежьте, а шампиньоны измельчите небольшими кусочками.
8. На оставшемся растительном масле обжарьте лук с грибами до мягкости и испарения лишней жидкости.
9. Добавьте соевый соус, соль и чёрный молотый перец. Перемешайте и снимите с огня.
10. Для заливки в глубокой миске взбейте яйца со сливками, добавьте измельчённый укроп, сушёный чеснок и соль.
11. Сыр натрите на крупной тёрке.
12. На запечённую картофельную основу равномерно выложите куриное филе, затем посыпьте натёртым сыром.
13. Сверху распределите обжаренные шампиньоны с луком.
14. Аккуратно залейте начинку приготовленной яично-сливочной смесью.
15. Выпекайте при 180 °C ещё 30–35 минут до золотистой корочки и полного застывания заливки.
16. Дайте пирогу немного остыть, чтобы начинка стабилизировалась, затем нарежьте на порционные кусочки и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#картофель #курица #шампиньоны
🥣 Овощной крем-суп с курицей
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 75/7/2,5/6
✍🏻Ингредиенты:
• Куриная грудка — 400 гр.
• Картофель — 300 гр.
• Морковь — 150 гр.
• Репчатый лук — 120 гр.
• Сладкий перец — 150 гр.
• Томатная паста — 30 гр.
• Чеснок — 2 зубчика.
• Растительное масло — 10 гр.
• Сливочное масло — 10 гр.
• Вода или бульон — 800 мл.
• Петрушка — 15 гр.
• Лимонный сок — 15 мл.
• Сладкая паприка — 2 гр.
• Тимьян — 1 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
• Лавровый лист — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Репчатый лук, морковь и сладкий перец очистите и нарежьте небольшими кусочками.
2. В кастрюле с толстым дном разогрейте растительное масло и обжарьте подготовленные овощи 3–4 минуты, периодически помешивая.
3. Добавьте томатную пасту, измельчённый чеснок, сладкую паприку и тимьян. Перемешайте и прогрейте ещё около минуты.
4. Картофель очистите, нарежьте кубиками и добавьте к обжаренным овощам.
5. Влейте воду или бульон, добавьте лавровый лист, соль и чёрный молотый перец.
6. Сверху выложите куриную грудку, накройте кастрюлю крышкой и варите на среднем огне около 18–20 минут до мягкости овощей и полной готовности курицы.
7. Достаньте куриную грудку и лавровый лист. Овощи вместе с бульоном измельчите погружным блендером до гладкой кремовой консистенции.
8. Добавьте сливочное масло и лимонный сок. Тщательно перемешайте до однородности.
9. Петрушку мелко нарежьте и добавьте в суп.
10. Куриную грудку разберите на волокна или нарежьте небольшими кусочками, затем верните в кастрюлю.
11. Прогрейте суп на слабом огне, не доводя до сильного кипения.
12. Разлейте горячий крем-суп по тарелкам и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#курица #картофель #овощи
🧀 ПП-мак энд чиз с творожным соусом
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 165/13/5/16
✍🏻Ингредиенты:
• Макароны (в сухом виде) — 50 гр.
• Творог в сливках — 100 гр.
• Плавленый сыр «Орбита» — 30 гр.
• Лёгкий сыр — 20 гр.
• Приправа со вкусом чеддера — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Сахарозаменитель — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. В кастрюле доведите воду до кипения, слегка посолите и отварите макароны до готовности согласно инструкции на упаковке.
2. Перед сливом воды сохраните несколько столовых ложек отвара для регулирования густоты соуса.
3. Лёгкий сыр натрите на мелкой тёрке, а плавленый сыр нарежьте небольшими кусочками.
4. В глубокой ёмкости соедините творог в сливках, плавленый сыр, натёртый лёгкий сыр и приправу со вкусом чеддера.
5. Добавьте соль и сахарозаменитель по вкусу, затем взбейте ингредиенты блендером до однородной кремовой консистенции.
6. Переложите готовые макароны в сковороду и добавьте приготовленный творожно-сырный соус.
7. Тщательно перемешайте и прогревайте на слабом огне около 2 минут, пока сыр полностью не расплавится, а соус не станет нежным и тягучим.
8. Если соус получился слишком густым, добавьте немного воды от варки макарон и ещё раз перемешайте.
9. Подавайте блюдо горячим, пока сырный соус сохраняет кремовую консистенцию.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#макароны #творог #сыр
Ищете альтернативу вредным сладостям? Попробуйте наше протеиновое печенье со вкусом шоколадного брауни!
https://www.wildberries.ru/catalog/146189577/detail.aspx?targetUrl=SN
Это идеальный баланс вкуса и пользы для тех, кто следит за своим здоровьем.
В боксе 12 порций по 40 г. В каждой — заряд белка и клетчатки.
· 🥩 Белки: 12 г (высокое содержание!)
· 🥑 Жиры: 5 г
· 🍞 Углеводы: всего 1,5 г
· 🌾 Пищевые волокна: 13 г
· 🔥 Калорийность: 124 ккал
Ассорти 6 вкусов
https://www.wildberries.ru/catalog/303643198/detail.aspx?targetUrl=SN
🥥 Растительный творожок из зелёной гречки
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 135/4/3/23
✍🏻Ингредиенты:
• Зелёная гречка (сухая) — 150 гр.
• Банан — 1 шт.
• Кокосовый йогурт — 150 гр.
• Лимонный сок — из ½ лимона.
• Свежие ягоды — по вкусу.
• Кокосовая стружка — 1 ч. л. (по желанию).
• Корица — 1 ч. л. (по желанию).
👨🍳Приготовление:
1. Зелёную гречку тщательно промойте под проточной водой.
2. Переложите крупу в глубокую миску, залейте чистой холодной водой и уберите в холодильник на ночь.
3. Утром слейте воду и ещё раз хорошо промойте гречку, чтобы удалить образовавшуюся слизь.
4. Банан очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.
5. В чашу блендера выложите замоченную гречку, банан, кокосовый йогурт и лимонный сок.
6. Взбейте все ингредиенты до получения гладкой, нежной и кремовой консистенции.
7. Для более густой текстуры используйте немного меньше йогурта, а для более нежной и воздушной — добавьте чуть больше.
8. Разложите готовую массу по порционным стаканчикам или креманкам.
9. Украсьте свежими ягодами, по желанию посыпьте кокосовой стружкой и корицей.
10. Перед подачей немного охладите десерт в холодильнике.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#гречка #банан #кокосовыййогурт
🍮 ПП-тирамису «Солёная карамель»
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 132/8/2/20
✍🏻Ингредиенты:
• Печенье савоярди — 100 гр.
• Карамельный протеиновый пудинг — 240 гр.
• Греческий йогурт или мягкий творог — 120 гр.
• Готовый кофе — 100–150 мл.
• Солёная карамель — 12 гр.
• Какао-порошок — для посыпки.
• Ванилин — по вкусу.
• Соль — щепотка.
👨🍳Приготовление:
1. Сварите кофе и дайте ему немного остыть.
2. В глубокой миске соедините карамельный протеиновый пудинг, греческий йогурт или мягкий творог, ванилин и щепотку соли.
3. Тщательно перемешайте ингредиенты до получения нежного однородного крема.
4. Быстро окуните печенье савоярди в остывший кофе, чтобы оно слегка пропиталось, но не размокло.
5. Выложите пропитанное печенье первым слоем на дно контейнера или формы.
6. Сверху равномерно распределите часть карамельного крема и добавьте немного солёной карамели.
7. Повторяйте слои печенья, крема и карамели, пока все ингредиенты не закончатся.
8. Последний слой крема разровняйте лопаткой и посыпьте какао-порошком через мелкое сито.
9. Уберите десерт в холодильник минимум на 2–3 часа, чтобы печенье хорошо пропиталось, а крем стал плотнее.
10. Подавайте тирамису охлаждённым.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#савоярди #карамель #йогурт
🌯 Хрустящий гирос с курицей и сыром
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 220/13/13/13
✍🏻Ингредиенты:
Для курицы:
• Куриное филе — 600 гр.
• Моцарелла — 120 гр.
• Сметана — 2 ст. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Чеснок — по вкусу.
• Паприка — по вкусу.
• Чили — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
Для салата:
• Помидоры — 100 гр.
• Красный лук — ½ шт.
• Кинза — 3 веточки.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
Для соуса:
• Майонез — 100 гр.
• Сметана — 50 гр.
• Чеснок — 2 зубчика.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Мёд — 1 ч. л.
• Паприка — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
Для сборки:
• Тонкий лаваш — 6–7 шт.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе промойте, обсушите и нарежьте небольшими полосками.
2. В глубокой миске смешайте сметану, оливковое масло, лимонный сок, измельчённый чеснок, паприку, чили, соль и чёрный молотый перец.
3. Добавьте куриное филе, тщательно перемешайте и оставьте мариноваться на 20 минут.
4. Разогрейте сковороду и обжарьте курицу до золотистой корочки и полной готовности.
5. Добавьте нарезанную или натёртую моцареллу, перемешайте и прогрейте до расплавления сыра.
6. Для салата нарежьте помидоры небольшими кубиками, красный лук — тонкими полукольцами, а кинзу мелко порубите.
7. Соедините овощи с зеленью, добавьте оливковое масло и лимонный сок. Аккуратно перемешайте.
8. Для соуса смешайте майонез, сметану, измельчённый чеснок, лимонный сок, мёд, паприку, соль и чёрный молотый перец до однородности.
9. Разложите тонкий лаваш на ровной поверхности и смажьте приготовленным соусом.
10. Выложите порцию горячей курицы с расплавленной моцареллой, сверху добавьте овощной салат.
11. Подверните края лаваша внутрь и плотно заверните начинку, формируя гирос.
12. Разогрейте сухую сковороду и обжарьте гирос с двух сторон до золотистой хрустящей корочки.
13. Подавайте горячим, пока лаваш остаётся хрустящим, а сыр — тягучим.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#курица #моцарелла #лаваш
‼️ВНИМАНИЕ ВСЕМ‼️
В связи с массовыми угрозами нанесения ударов дальнобойным оружием, было принято решение создать специальные каналы для ИНФОРМИРОВАНИЯ граждан.
КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ .
Убедительная просьба — найти свой город и подписаться:
Москва и Московская область
Санкт-Петербург и Ленинградская область
Екатеринбург и область
Краснодар и Краснодарский край: Сочи Новороссийск
Анапа Геленджик
Новосибирск и область
Области (Край):
Алтайский край Барнаул
Амурская
Архангельская Архангельск
Астраханская Астрахань
Белгородская Белгород Старый Оскол Губкин
Брянская Брянск Клинцы
Владимирская Владимир Ковров Муром
Волгоградская Волгоград Волжский
Вологодская Вологда Череповец
Воронежская Воронеж Лиски Борисоглебск
Забайкальский край Чита
Запорожье Мелитополь Бердянск
Ивановская Иваново
Иркутская Иркутск Братск Ангарск
Красноярский край Красноярск Ачинск Минусинск
Калининградская область Калининград
Калужская область Калуга
Кемеровская область Кемерово Новокузнецк
Кировская область Киров
Курская область Курск Железногорск
Костромская Кострома
Камчатка Петропавловск
Липецкая Липецк Елец
Мурманская область Мурманск
Нижегородская область Нижний Новгород Дзержинск
Новгородская обл Великий Новгород
Омская область Омск
Оренбургская область Оренбург
Орловская Орел
Приморский край Владивосток Уссурийск
Пермский край Пермь Березники Соликамск
Пензенская Пенза
Псковская Псков
Ростовская область Ростов Таганрог
Новошахтинск Батайск Шахты
Рязанская область Рязань
Ставрополье Ставрополь Невинномысск
Самарская область Самара Тольятти Сызрань
Саратовская область Саратов Энгельс
Сахалинская
Смоленская Смоленск
Свердловская Екатеринбург Нижний Тагил
Тамбовская область Тамбов
Тверская область Тверь
Томская область Томск
Тульская область Тула
Тюменская область Тюмень
Ульяновская область Ульяновск
ХМАО — Югра Сургут Нижневартовск
Хабаровский край Хабаровск
Челябинская область Челябинск и Магнитогорск
Ярославская область Ярославль
ЯНАО - Салехард
Республики:
Адыгея
Алтай Горно-Алтайск
Башкортостан Уфа и Стерлитамак
Бурятия Улан Удэ
Дагестан Махачкала
ДНР Донецк Мариуполь Макеевка
Ингушетия
Кабардино-Балкария Нальчик
Калмыкия Элиста
Карачаево-Черкесская Черкесск
Карелия Петрозаводск
Коми Сыктывкар
Крым и Крымские города:
Севастополь Симферополь Судак
Алушта Бахчисарай Джанкой
Евпатория
Керчь Красноперекопск
Феодосия Ялта
ЛНР Луганск
Марий Эл Йошкар-Ола
Мордовия Саранск
Саха (Якутия) Якутск
Северная Осетия
Татарстан Казань, Набережные Челны Нижнекамск
Тыва
Удмуртия Ижевск Сарапул
Хакасия
Чечня
Чувашская Чебоксары
Другой город и регион
Города МО:
Балашиха Подольск Мытищи Одинцово
Химки Люберцы Электросталь Егорьевск Одинцово Раменское
Метро МСК
Мониторинговые каналы:
Крым Радар БПЛА
Крымский Мост
Москва Радар БПЛА
Питер Радар БПЛА
Радар БПЛА по России
Другой город и регион
🥗 Тёплый салат с баклажанами и курицей
🥑 КБЖУ на 100 гр.: 95/8/5/5
✍🏻Ингредиенты:
• Баклажаны — 3 небольших (≈450 гр.).
• Куриное филе — 250 гр.
• Помидоры — 1–2 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Чеснок — 1–2 зубчика.
• Петрушка — небольшой пучок.
• Творожный сыр — 1 ст. л.
• Сметана 15% — 2 ст. л.
• Хмели-сунели — 1 ч. л.
• Грецкие орехи — 15 гр. (по желанию).
• Растительное масло — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе отварите в подсоленной воде до полной готовности, остудите и разберите на небольшие волокна.
2. Баклажаны промойте и нарежьте ломтиками, а болгарский перец — тонкой соломкой.
3. Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла и обжарьте баклажаны до мягкости и золотистой корочки.
4. Отдельно обжарьте болгарский перец до мягкости.
5. Помидоры нарежьте небольшими кусочками, петрушку мелко порубите, а чеснок измельчите.
6. В глубокой миске соедините куриное филе, тёплые баклажаны, болгарский перец, помидоры, чеснок и петрушку.
7. Добавьте сметану, творожный сыр, хмели-сунели, соль и чёрный молотый перец.
8. Аккуратно перемешайте салат, чтобы соус равномерно распределился по всем ингредиентам.
9. По желанию посыпьте измельчёнными грецкими орехами и подавайте салат тёплым.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
#баклажаны #курица #помидоры
🍞Горячие тосты на завтрак
🥑КБЖУ на 100 грамм: 255/21/17/14
📝Ингредиенты:
• Хлеб тостовый — 2 шт
• Яйцо — 2–3 шт
• Сыр лёгкий — 30 г
• Помидоры черри — 4 шт
• Зелень (лук, укроп) — по вкусу
• Греческий йогурт — 1–2 ст. л.
👨🍳Приготовление:
1. Смешайте яйца, сыр, йогурт и нарезанные овощи.
2. Выложите массу на тосты.
3. Запекайте 8–10 минут при 180°C.
4. В конце включите гриль на 1 минуту для корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тосты #сыр
🍚Рис с брокколи и курицей
🥑КБЖУ на 100 грамм: 128/11.9/3.2/14.6
📝Ингредиенты:
• Рис цельнозерновой — 180 г
• Брокколи — 150–200 г
• Соевый соус — 1–2 ст. л.
• Имбирь свежий — по вкусу
• Имбирь сушеный — ⅓ ч. л.
• Куриное филе — 2 шт (~400 г)
• Паприка копченая — 1 ч. л.
• Петрушка сушеная — ½ ч. л.
• Масло сливочное — 1 ст. л.
• Кинза или петрушка — небольшой пучок
• Соль — по вкусу
• Лимонный сок — 1–2 ч. л.
• Масло для жарки — капля
👨🍳Приготовление:
1. Измельчите брокколи в крошку.
2. Обжарьте рис и тушите до готовности, постепенно добавляя воду.
3. В конце добавьте брокколи, соевый соус и имбирь.
4. Куриное филе приправьте и обжарьте до корочки.
5. Выложите курицу на рис, сбрызните лимоном и посыпьте зеленью.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#рис #курица #брокколи
🐟Сочная рыбка на сковороде
🥑КБЖУ на 100 грамм: 102/13/3.8/3
📝Ингредиенты:
• Белая рыба (треска, минтай, судак, палтус) — 500 гр.
• Помидоры черри — 300 гр.
• Лук — 1 шт.
• Оливки — 100 гр.
• Соль — по вкусу.
• Перец — по вкусу.
• Прованские травы — по вкусу.
• Зелень — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Лук нарезать полукольцами, помидоры разрезать пополам.
2. Обжарить овощи на сковороде до мягкости.
3. Рыбу нарезать кусочками и выложить к овощам.
4. Посыпать солью, перцем и прованскими травами.
5. Накрыть крышкой и готовить 5–7 минут.
6. Посыпать свежей зеленью перед подачей.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#рыба #помидоры #оливки
Спрей-пена Антипятна для мебели и ковров Wellroom
Свежесть мяты и полное отсутствие пятен в одном флаконе. Густая пена проникает глубоко в ворс, растворяя грязь за секунды.
🩷 Пенка полностью смывается водой;
🩷 Не содержит агрессивных компонентов, безопасна для детей, питомцев и аллергиков;
🩷 Нейтрализует неприятные запахи;
🩷 Удобный формат спрея 600 мл, экономичный расход — хватит надолго.
Доверие покупателей: более 100 тысяч положительных отзывов на маркетплейсах!
Дополнительная скидка на OZON по промокоду: CHISTOSTI (действует на всю продукцию бренда)
💜 WB - https://forsal.mobz.link/a5h25029
💙 OZON - https://forsal.mobz.link/mcu25029
Реклама ООО "Форсайт Лаб" ИНН 7734367968 erid: 2W5zFG9Ko9C
🍑Персиковый киш — минимум калорий, максимум удовольствия
🥑КБЖУ на 100 грамм: 180.8/6.4/8.5/19.9
📝Ингредиенты:
• Яйцо — 1 шт
• Греческий йогурт — 50 г
• Кокосовое масло — 20 г
• Рисовая мука — 70 г
• Пшеничная мука — 60 г
• Подсластитель — по вкусу
• Ванилин — щепотка
• Сливочный сыр — 160 г
• Яйца — 2 шт
• Кукурузный крахмал — 15 г
• Подсластитель — по вкусу
• Ванилин — щепотка
• Персики — 2 шт
👨🍳Приготовление:
1. Замесите тесто из всех ингредиентов основы.
2. Распределите тесто по форме и сформируйте основу.
3. Смешайте ингредиенты для заливки до однородности.
4. Выложите персики и залейте кремом.
5. Выпекайте при 160°C 50–60 минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#персик #яйцо #йогурт
🍗Куриное филе с цветной капустой и помидорами под йогуртовым соусом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 102/11.8/3.6/4.2
📝Ингредиенты:
• Куриное филе — 250 г
• Цветная капуста (отварная) — 300 г
• Помидоры — 140 г
• Греческий йогурт 2% — 240 г
• Яйцо — 1 шт
• Чеснок — 1–2 зубчика
• Сыр лёгкий — 30 г
• Соль, специи — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Нарежьте все ингредиенты и выложите слоями в форму.
2. Смешайте йогурт, яйцо, чеснок и специи.
3. Залейте форму соусом и посыпьте сыром.
4. Запекайте под фольгой 20 минут при 180°C.
5. Снимите фольгу и допеките 5 минут до корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #капуста #йогурт
