🍗Куриное филе с цветной капустой и помидорами под йогуртовым соусом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 102/11.8/3.6/4.2
📝Ингредиенты:
• Куриное филе — 250 г
• Цветная капуста (отварная) — 300 г
• Помидоры — 140 г
• Греческий йогурт 2% — 240 г
• Яйцо — 1 шт
• Чеснок — 1–2 зубчика
• Сыр лёгкий — 30 г
• Соль, специи — по вкусу
👨🍳Приготовление:
1. Нарежьте все ингредиенты и выложите слоями в форму.
2. Смешайте йогурт, яйцо, чеснок и специи.
3. Залейте форму соусом и посыпьте сыром.
4. Запекайте под фольгой 20 минут при 180°C.
5. Снимите фольгу и допеките 5 минут до корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #капуста #йогурт
