Публикации канала «Здоровая еда | ПП Рецепты | Похудение»

🥮 Пирог из лаваша и творога 🥑КБЖУ на 100 грамм: 127.7/9.1/5.4/10 📝Ингредиенты: • Лаваш — 2 листа • Яйца — 6 шт. • Кефир — 600 мл • Творог — 350 г • Соль — 1/2 ч. л. • Сливочное масло — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Листы лаваша сложите гармошкой и уложите в форму. 2. Яйца, кефир, творог и соль соедините в чаше блендера. 3. Пробейте массу до однородности. 4. Вылейте творожную смесь на лаваш. 5. Немного утопите в заливке выпирающие края. 6. Сверху выложите кусочки сливочного масла. 7. Выпекайте при 180°C около 40 минут. 8. Готовый пирог достаньте, накройте полотенцем и дайте отдохнуть около 30 минут. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #пирог #лаваш #творог

🍜 Изумительный салат из фунчозы 🥑КБЖУ на 100 грамм: 114.9/6.6/1.7/19.8 📝Ингредиенты: • Фунчоза — 400 г • Болгарский перец — 350 г • Огурец — 150 г • Репчатый лук — 100 г • Чеснок — 2 зубчика • Соевый соус — 20 г • Подсолнечное масло — 20 г • Вода — 300 г • Куриная грудка — 500 г • Соль — 2 г • Чёрный молотый перец — 1 г • Зелень — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите и приготовьте до готовности. 2. Фунчозу залейте горячей водой согласно инструкции, затем откиньте на дуршлаг. 3. Болгарский перец, огурец и репчатый лук нарежьте тонкой соломкой. 4. Соедините фунчозу, овощи и курицу в большой миске. 5. Добавьте измельчённый чеснок, соевый соус, подсолнечное масло и мелко нарезанную зелень. 6. Хорошо перемешайте салат и дайте ему настояться 15–20 минут перед подачей. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #фунчоза #курица #перец

🍲 Куриная грудка в нежном соусе 🥑КБЖУ на 100 грамм: 125.3/15.7/6.1/1.6 📝Ингредиенты: • Куриная грудка ломтиками — 500 г • Оливковое масло — 2 ст. л. • Соль — щепотка -- Для соуса: • Сметана 20% — 2 ст. л. • Оливковое масло — 1 ст. л. • Красный лук — 1/2 шт. • Шпинат — 20 г • Огурец — 100 г • Сок лимона или лайма — с 1/2 шт. • Соль — по вкусу • Перец — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Красный лук, шпинат и огурец мелко нарежьте. 2. В миске смешайте сметану, оливковое масло, красный лук, шпинат, огурец, сок лимона или лайма. 3. Добавьте соль и перец по вкусу. 4. В отдельной миске смешайте ломтики куриной грудки с оливковым маслом и щепоткой соли. 5. Обжарьте куриную грудку на раскалённой сковороде с двух сторон до золотистой корочки. 6. Сразу переложите горячую курицу в миску с соусом. 7. Хорошо перемешайте и подавайте к столу. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #шпинат #огурец

🥘 Белковый ужин с курицей и кабачком 🥑КБЖУ на 100 грамм: 68.6/9.2/2/3.1 📝Ингредиенты: • Куриная грудка — 500 г • Кабачок — 1 шт. • Сыр — 80 г • Яйцо — 1 шт. • Сметана — 60 г • Специи для курицы — по вкусу • Сухой чеснок — по вкусу • Чёрный перец — по вкусу • Соль — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриную грудку слегка отбейте. 2. Выложите курицу в форму для запекания. 3. Добавьте соль, специи для курицы, сухой чеснок и чёрный перец по вкусу. 4. Кабачок нарежьте кружочками толщиной около 1 см. 5. Выложите кабачок поверх курицы, немного подсолите и приправьте специями. 6. Для соуса смешайте сметану, яйцо, соль и перец до однородности. 7. Залейте курицу с кабачками подготовленным соусом. 8. Сверху посыпьте тёртым сыром. 9. Выпекайте при 200°C около 30 минут до готовности и румяной сырной корочки. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #кабачок #сыр

🍌 Домашняя гранола 🥑КБЖУ на 100 грамм: 316.2/9/16/35.8 📝Ингредиенты: • Банан — 2 шт. • Овсянка долгой варки — 200 г • Кокосовая стружка — 50 г • Тыквенные семена — 50 г • Миндаль — 50 г • Изюм и клюква — 50 г 👨‍🍳Приготовление: 1. Бананы разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте овсянку, кокосовую стружку, тыквенные семена и миндаль. 3. Хорошо перемешайте массу до равномерного распределения ингредиентов. 4. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментом, тонким слоем. 5. Выпекайте при 180°C около 15–20 минут. 6. Периодически перемешивайте гранолу, чтобы она равномерно подрумянилась. 7. В готовую остывшую гранолу добавьте изюм и клюкву. 8. Перемешайте и храните в сухой банке или контейнере. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #банан #овсянка #гранола

🧆 Нежные куриные котлетки с сыром 🥑КБЖУ на 100 грамм: 152.6/17/8.8/1 📝Ингредиенты: • Куриный фарш — 500 г • Яйцо — 1 шт. • Лёгкий сыр — 100 г • Соль — по вкусу • Чеснок — по вкусу • Перец — по вкусу • Копчёная паприка — по вкусу -- Для соуса: • Вода — по необходимости • Сметана — 2–3 ст. л. • Кетчуп — 1 ст. л. • Зелень — по вкусу • Соль — по вкусу • Тёртый сыр — по желанию 👨‍🍳Приготовление: 1. В куриный фарш добавьте яйцо, соль, чеснок, перец и копчёную паприку. 2. Хорошо перемешайте массу до однородности. 3. Ложкой возьмите порцию фарша. 4. В центр выложите кусочек сыра. 5. Запечатайте начинку, формируя котлетку. 6. Выложите котлеты на разогретую сковороду. 7. Обжарьте по 2–3 минуты с каждой стороны. 8. Для соуса смешайте немного воды, сметану, кетчуп, зелень и соль. 9. Вылейте соус к котлетам. 10. По желанию посыпьте сверху тёртым сыром и зеленью. 11. Томите под крышкой ещё 1–2 минуты. 12. Подавайте с гарниром и свежими овощами. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #сыр #котлеты

🍪 ПП-печенье из миндальной муки 🥑КБЖУ на 100 грамм: 245.6/17.9/29.4/6.1 📝Ингредиенты: • Яйца С0 — 2 шт. • Миндальная мука — 90 г • Подсластитель — 5 г • Соль — щепотка • Миндальные лепестки — по желанию 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйца разделите на белки и желтки. 2. Белки с щепоткой соли взбейте до крепких пиков. 3. Желтки с подсластителем немного взбейте до просветления. 4. Соедините белковую и желтковую массы. 5. Ещё раз аккуратно взбейте до объединения. 6. Добавьте миндальную муку. 7. Аккуратно перемешайте силиконовой лопаткой до однородности. 8. Переложите тесто в кондитерский мешок с насадкой или выкладывайте ложкой. 9. Противень застелите силиконовым ковриком или пергаментом. 10. Отсадите печенье на противень. 11. По желанию посыпьте миндальными лепестками. 12. Выпекайте при 160°C около 15–20 минут до лёгкого румянца. 13. Сначала печенье получается мягким и воздушным, а на второй день становится более хрустящим. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #печенье #миндальнаямука

🍒 Кекс с вишней и шоколадом 🥑КБЖУ на 100 грамм: 191.7/6.5/8.8/22.4 📝Ингредиенты: • Яйца — 3 шт. • Яблочное пюре — 250 г • Какао — 30 г • Кокосовое масло — 20 мл • Рисовая мука — 90 г • Подсластитель — по вкусу • Вишня без косточек — 100 г • Шоколадная крошка — 20 г • Разрыхлитель — на кончике ножа 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйца взбейте с подсластителем. 2. Добавьте яблочное пюре, рисовую муку, какао, разрыхлитель и кокосовое масло. 3. Перемешайте массу до однородности. 4. Дайте тесту постоять 10 минут. 5. Добавьте вишню без косточек и шоколадную крошку. 6. Аккуратно перемешайте. 7. Переложите тесто в форму для выпечки. 8. Выпекайте при 180°C около 45 минут до готовности. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #кекс #вишня #шоколад

🥥 Кокосовый пирог с вишней 🥑КБЖУ на 100 грамм: 127.5/4/4.9/17.4 📝Ингредиенты: • Банан — 1 шт. • Кокосовое молоко — 70 г • Вода — 80 г • Сироп или подсластитель — 1 ст. л. • Кокосовая стружка — 15 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Овсяные хлопья — 100 г • Вишня — 50 г • Греческий йогурт — 250 г • Сахарозаменитель — 30 г 👨‍🍳Приготовление: 1. Банан, кокосовое молоко, воду, сироп, кокосовую стружку и разрыхлитель пробейте блендером до однородности. 2. Добавьте овсяные хлопья и нарезанную вишню. 3. Перемешайте массу ложкой. 4. Переложите тесто в форму для выпечки. 5. Сверху по желанию посыпьте кокосовой стружкой. 6. Выпекайте при 180°C около 35 минут. 7. Готовый пирог полностью остудите. 8. Смешайте греческий йогурт с сахарозаменителем. 9. Выложите крем на остывший пирог. 10. Посыпьте кокосовой стружкой и подавайте. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #банан #вишня #кокос

🥞 ПП-блины 🥑КБЖУ на 100 грамм: 117.7/6.7/4/13.3 📝Ингредиенты: • Молоко — 300 мл • Яйца — 2 шт. • Полбяная цельнозерновая мука — 4 ст. л. • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Подсластитель — по вкусу • Кокосовое масло — для жарки - Для подачи: • Творог — по желанию • Ягоды — по желанию • Сгущёнка без сахара — по желанию 👨‍🍳Приготовление: 1. В миске соедините молоко, яйца, подсластитель и разрыхлитель. 2. Постепенно добавьте полбяную муку. 3. Хорошо перемешайте тесто венчиком, чтобы не было комочков. 4. Разогрейте сковороду и слегка смажьте кокосовым маслом. 5. Выпекайте блины с двух сторон до лёгкого румянца. 6. Если блины начинают прилипать, периодически добавляйте немного масла. 7. Для начинки по желанию смешайте мягкий творог с пластовым. 8. Подавайте блины с творогом, ягодами и сгущёнкой без сахара. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #блины #молоко #ппрецепт

🧀 Ароматный ПП-хачапури 🥑КБЖУ на 100 грамм: 214.7/20.7/9.2/11.4 📝Ингредиенты: Для теста: • Творог 5% — 100 г • Пшеничная или рисовая мука — 50 г • Яйцо — 1 шт. • Соль — по вкусу • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. Для начинки: • Творог — 50 г • Сыр — 50 г • Яичный желток — 1 шт. 👨‍🍳Приготовление: 1. Смешайте творог, яйцо, муку, соль и разрыхлитель до мягкого теста. 2. Переложите тесто на пергамент. 3. Сформируйте овальную лепёшку с небольшими бортиками. 4. Для начинки соедините творог с тёртым сыром. 5. Выложите начинку в центр заготовки. 6. Выпекайте при 180°C около 20 минут. 7. Достаньте хачапури, сделайте небольшое углубление в центре и аккуратно добавьте желток. 8. Верните в духовку ещё на 2–3 минуты, чтобы желток слегка схватился. 9. Подавайте хачапури горячим. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #творог #сыр #хачапури

🥕 Морковный пирог с пользой для организма 🥑КБЖУ на 100 грамм: 120/5/4/17 📝Ингредиенты: • Морковь — 200 г • Яблоки — 250 г • Яйца — 2 шт. • Овсяные хлопья — 100 г • Мёд — 1 ст. л. • Корица — 1 ч. л. • Разрыхлитель — 1 ч. л. 👨‍🍳Приготовление: >1. Очистите морковь и натрите на мелкой тёрке. >2. Яблоки при желании очистите и также натрите на тёрке. >3. Овсяные хлопья измельчите в муку. >4. В миске взбейте яйца с мёдом. >5. Добавьте морковь, яблоки, овсяную муку, корицу и разрыхлитель. >6. Тщательно перемешайте тесто и переложите в форму для выпечки. >7. Выпекайте при 180°C около 35–40 минут до готовности. >8. Полностью остудите пирог перед подачей. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #морковь #яблоко #овсянка

🥗 Вкусный полезный салат со свёклой 🥑КБЖУ на 100 грамм: 182/6.5/13.9/9.8 📝Ингредиенты: • Свёкла — 300 г • Брынза или сыр фета — 200 г • Чернослив — 80 г • Грецкие орехи — 60 г • Свежий шпинат — 1 пучок • Оливковое масло — 20 мл • Лимонный сок — 15 мл • Чеснок — 2 зубчика • Соль — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Свёклу отварите или запеките до мягкости. 2. Остудите свёклу и нарежьте кубиками. 3. Чернослив промойте и нарежьте небольшими кусочками. 4. Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и крупно порубите. 5. Брынзу или фету нарежьте кубиками. 6. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, измельчённый чеснок и немного соли. 7. В большой миске соедините свёклу, шпинат, чернослив, сыр и орехи. 8. Полейте салат заправкой. 9. Аккуратно перемешайте и сразу подавайте. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #свёкла #сыр #чернослив

🌯 ПП-конвертики с сыром 🥑КБЖУ на 100 грамм: 199/12.3/9.3/14.4 📝Ингредиенты: • Тортилья — 1 шт. • Куриные яйца — 3 шт. • Творожный сыр — 20 г • Греческий йогурт — 300 г • Лёгкий сыр — 15 г • Соль — по вкусу • Специи — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Яйца отварите вкрутую. 2. Мелко нарежьте яйца или разомните вилкой. 3. Смешайте яйца с творожным сыром, греческим йогуртом и тёртым лёгким сыром. 4. Добавьте соль и любимые специи. 5. Выложите начинку на тортилью. 6. Сверните тортилью плотным конвертом. 7. Обжарьте конвертик на сухой антипригарной сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 8. Подавайте горячим. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #тортилья #сыр #яйцо

🥗 Салат «Печёные овощи» 🥑КБЖУ на 100 грамм: 43/1/2.7/4.4 📝Ингредиенты: • Болгарский перец — 5 шт. • Баклажаны — 2 шт. • Бальзамический соус — 1 ст. л. • Соус терияки — 1 ст. л. • Кунжут — 3 ст. л. • Кунжутное или растительное масло — 1 ст. л. • Паприка — по вкусу • Чеснок — 2 зубчика • Кинза — 1/2 пучка • Укроп — 1/2 пучка • Чёрный молотый перец — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Болгарский перец и баклажаны нарежьте крупными кусочками. 2. Выложите овощи на противень. 3. Посыпьте паприкой и запекайте при 200°C около 25–30 минут до мягкости. 4. Для заправки смешайте бальзамический соус, соус терияки, масло, измельчённый чеснок и чёрный перец. 5. Готовые овощи немного остудите и переложите в салатник. 6. Добавьте мелко нарезанную кинзу и укроп. 7. Полейте овощи заправкой и аккуратно перемешайте. 8. Посыпьте салат кунжутом. 9. Подавайте тёплым или полностью охлаждённым. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #баклажан #болгарскийперец #кунжут

🍓 Лёгкий клубничный мусс 🥑КБЖУ на 100 грамм: 70/3/1.5/10 📝Ингредиенты: • Замороженная клубника — по вкусу • Питьевой греческий йогурт без добавок — по вкусу • Мёд, сироп топинамбура или сахарозаменитель — по вкусу • Желатин — по инструкции на упаковке 👨‍🍳Приготовление: 1. Желатин подготовьте согласно инструкции на упаковке. 2. Клубнику слегка разморозьте. 3. Измельчите ягоды блендером до состояния пюре. 4. Добавьте греческий йогурт и выбранный подсластитель. 5. Ещё раз хорошо взбейте массу. 6. Влейте подготовленный желатин и тщательно перемешайте. 7. Разлейте мусс по креманкам или стаканам. 8. Уберите в холодильник на 2–3 часа до полного застывания. 9. Перед подачей по желанию украсьте свежей клубникой. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #клубника #йогурт #желатин

🍓 Очень нежный ПП-торт с клубникой 🥑КБЖУ на 100 грамм: 150/11/6/13 📝Ингредиенты: Для бисквита: • Яйца — 4 шт. • Кефир — 100 г • Овсяные хлопья — 60 г • Кукурузный крахмал — 30 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Подсластитель — по вкусу Для крема: • Мягкий творог — 400 г • Подсластитель — по вкусу Для начинки: • Клубника или любые ягоды/фрукты — 100 г 👨‍🍳Приготовление: 1. Овсяные хлопья измельчите в муку. 2. Смешайте яйца, кефир, овсяную муку, кукурузный крахмал, разрыхлитель и подсластитель. 3. Перемешайте тесто до однородности. 4. Вылейте тесто в форму. 5. Выпекайте при 180°C около 30–35 минут. 6. Полностью остудите бисквит и разрежьте его на 2–3 коржа. 7. Для крема смешайте мягкий творог с подсластителем до кремовой консистенции. 8. Клубнику или другие ягоды нарежьте небольшими кусочками. 9. Соберите торт, промазывая каждый корж кремом и добавляя слой ягод. 10. Покройте верх и бока оставшимся кремом. 11. Уберите торт в холодильник минимум на 2 часа. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #клубника #творог #овсянка

🍗 Сочные котлетки из рубленой индейки 🥑КБЖУ на 100 грамм: 149/16.7/8/2.7 📝Ингредиенты: • Филе индейки — 500 г • Яйцо — 1 шт. • Сметана или греческий йогурт — 2 ст. л. • Твёрдый сыр — 80 г • Мука — 2 ст. л. • Брокколи — 100 г • Сухой чеснок — 1 ч. л. • Соль — по вкусу • Сладкая паприка — по вкусу • Растительное масло — для жарки 👨‍🍳Приготовление: 1. Филе индейки нарежьте мелкими кубиками размером около 0,5–1 см. 2. Брокколи отварите в подсоленной воде 3 минуты. 3. Остудите брокколи и мелко нарежьте. 4. Соедините индейку, брокколи, яйцо, тёртый сыр, сметану или греческий йогурт. 5. Добавьте муку, сухой чеснок, соль и сладкую паприку. 6. Хорошо перемешайте массу и оставьте на 10–15 минут. 7. Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла. 8. Выкладывайте фарш ложкой, формируя небольшие котлеты. 9. Первые 2–3 минуты не переворачивайте, чтобы образовалась румяная корочка. 10. Обжарьте котлеты с двух сторон до полной готовности. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #индейка #брокколи #сыр

🍗 Невероятно сочные куриные котлеты 🥑КБЖУ на 100 грамм: 108/17/3/4 📝Ингредиенты: • Куриное филе — 500 г • Яйцо — 1 шт. • Рисовая мука — 1 ст. л. с большой горкой • Сметана — 2 ст. л. • Соль — по вкусу • Специи — по вкусу 👨‍🍳Приготовление: 1. Куриное филе измельчите в фарш с помощью мясорубки или блендера. 2. Добавьте яйцо, рисовую муку, сметану, соль и любимые специи. 3. Тщательно перемешайте массу до однородности. 4. Оставьте фарш на 10–15 минут. 5. Сформируйте небольшие котлеты. 6. Обжарьте их на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистой корочки. 7. Накройте крышкой и доведите до готовности на слабом огне ещё 5–7 минут. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #котлеты #ппрецепт

🥗 Тёплый салат с курицей и запечёнными овощами 🥑КБЖУ на 100 грамм: 75/7/4/3 📝Ингредиенты: • Курица — 450 г • Кабачок — 1 шт. • Болгарский перец — 1 шт. • Шампиньоны — 400 г • Смесь салатных листьев — 1 упаковка • Укроп — по вкусу • Помидоры черри — по вкусу • Оливковое масло — по вкусу • Соль — по вкусу • Паприка — по вкусу Для соуса: • Греческий йогурт — 2 ст. л. • Фета — 70–80 г • Оливковое масло — 1,5 ч. л. • Уксус — несколько капель 👨‍🍳Приготовление: >1. Нарежьте курицу небольшими кусочками, добавьте соль и паприку. >2. Кабачок, болгарский перец и шампиньоны нарежьте крупными кусочками. >3. Выложите курицу и овощи на противень, слегка сбрызните оливковым маслом. >4. Запекайте при 180°C около 25–30 минут. >5. Для соуса смешайте греческий йогурт, фету, оливковое масло и несколько капель уксуса до однородности. >6. В большую миску выложите салатные листья, добавьте запечённую курицу, овощи, помидоры черри и измельчённый укроп. >7. Полейте салат соусом, аккуратно перемешайте и сразу подавайте. ⚪️Здоровая еда - Подписаться Наши другие каналы 👇 🔵Ленивые рецепты - Подписаться 🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться #курица #кабачок #шампиньоны