🥗 Белковый салат с тунцом и яйцом
🥑 КБЖУ на 100 гр: 84/9.6/3.9/2.7
📝Ингредиенты:
• Листья салата — 50 гр.
• Огурец — 70 гр.
• Помидор — 60 гр.
• Болгарский перец — 40 гр.
• Сладкий лук — 30 гр.
• Консервированный тунец — 140 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Сыр фета — 30 гр.
• Оливки или маслины — 15 гр.
• Оливковое масло — 3 гр.
• Соль — по вкусу.
• Чёрный молотый перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яйцо отварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте дольками.
2. Листья салата промойте, обсушите и порвите руками.
3. Огурец, помидор и болгарский перец нарежьте небольшими кусочками.
4. Сладкий лук нарежьте тонкими полукольцами.
5. С тунца слейте лишнюю жидкость и разделите его вилкой на небольшие кусочки.
6. Соедините овощи, листья салата, тунец, яйцо и оливки.
7. Добавьте раскрошенную фету, соль, чёрный молотый перец и оливковое масло.
8. Аккуратно перемешайте салат и подавайте к столу.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #яйцо #фета
