Белая фасоль вместо хлеба – убрала вздутие и серый цвет лица
Консервированную фасоль промываю, добавляю в салат или тушу с помидорами. В фасоли много белка и клетчатки, и низкий гликемический индекс. Через две недели перестало вздувать живот, лицо не отекает, цвет стал живым.
Выбирай без сахара и лишней соли. Если сухая – замочи на ночь. Не ешь сырой – токсична. Хорошая замена гарнирам.
Один зубчик чеснока в день – защита от воспалений на лице
Чеснок содержит аллицин – природный антибиотик. я давила чеснок в салат или просто проглатывала мелко нарезанный, запивая водой (не жую, чтобы запаха не было). Через три недели прыщики на подбородке и лбу ушли, кожа стала чище.
Не ешь на пустой желудок – можно изжога. При гастрите – только с едой. Дешёвый помощник для проблемной кожи.
«Язык к носу» – упражнение для подбородка, делаю за ноутбуком
Закрываю рот, кончик языка упираю в нёбо за верхними зубами. Теперь с усилием тяну язык к носу, не открывая рта. Чувствую, как напрягается зона под подбородком и шея. Держу 5 секунд, расслабляю. 10 раз.
Через месяц второй подбородок стал меньше, овал чётче. Никто не видит, а мышцы работают. Попробуй прямо сейчас.
Тыква – мой осенний спасатель, а весной её просто заморозить
В тыкве полно бета-каротина (превращается в витамин А) и цинка.
Запекаю кусочки в духовке или варю кашу на воде. Ем по 150 г два раза в неделю. Кожа перестала шелушиться, мелкие морщины на лбу разгладились. И зрение чуть лучше стало.
Заморозь тыкву кубиками летом. Добавляй в супы или смузи. Дешевле ретинола в капсулах.
Имбирный чай с лимоном – пью утром и забыла про отёки
Имбирь натираю на тёрке (2 см корня), заливаю кипятком, настаиваю 5 минут. Добавляю лимон и мёд. Имбирь разгоняет кровь и лимфу, убирает застои. Через две недели утренние отёки на лице почти исчезли, кожа стала более упругой.
Главное: не пей на ночь – бодрит. После чая не выходи сразу на холод – сосуды расширены. Имбирь не подходит при камнях в желчном. А так – дешёвый лимфодренаж.
Куриные сердечки раз в неделю – для сияния кожи
Субпродукты многие не любят, а зря. Сердечки варю 30 минут с луком. В них железо, цинк, витамины группы В и коэнзим Q10. Q10 – это наш антиоксидант, который с возрастом падает. Через два месяца кожа стала упругой, появилось сияние, перестали выпадать волосы.
Не переедай – 100-150 граммов раз в неделю достаточно. Дешевле печени трески.
Клюква – ем по горсти, и нет пигментных пятен
Замороженную клюкву добавляю в йогурт, кашу или просто с мёдом. В клюкве куча проантоцианидинов – они защищают клетки от окисления и осветляют пигментацию.
Через месяц заметила: старые солнечные пятна на скулах стали бледнее, цвет лица ровный.
Кислая – добавь мёд. Свежую можно хранить в морозилке. Не ешь на голодный желудок – кислота раздражает.
«Ленивая восьмёрка» для шеи – убираю второй подбородок за столом
Сижу на работе, никто не видит. Голову прямо, плечи неподвижны. Медленно рисую носом в воздухе восьмёрку – сначала в одну сторону, потом в другую. Амплитуда небольшая, но шея и подбородок работают. Делаю 5 восьмёрок.
Через две недели шея стала гибче, второй подбородок уменьшился. Уходят зажимы и головные боли. Попробуй прямо сейчас.
Чечевица вместо картошки – ушла тяжесть и отёки с лица
Картошка часто даёт отёки и вздутие. Заменила на чечевицу (зелёную или красную). Варю 15 минут, добавляю овощи.
В чечевице много калия и растительного белка – он выводит лишнюю воду и даёт сытость. Через две недели: утренние мешки под глазами уменьшились, лицо не одутловатое. И желудок не болит.
Красная чечевица разваривается быстрее, зелёная держит форму. Дешево и полезно.
Гуляла вечером и увидела такую вывеску.
Сначала сгрустнула, а потом поняла – это знак! Знак чтобы жить каждый день на максимум!🤟
Морская капуста – ем ложку в день и забыла про отёки и сухость кожи
Ламинария (она же морская капуста) продаётся в любом магазине, копейки.
Я беру сушёную или свежемороженую, замачиваю на 10 минут, режу в салат. В ней йод, альгинаты и коллаген (да-да, растительный). Йод поддерживает щитовидку – от неё зависит упругость кожи. Альгинаты выводят лишнюю воду.
Через две недели ушли утренние отёки, перестала шелушиться кожа на руках. Не переедай – чайной ложки сухой в день хватит. Противопоказания: проблемы с щитовидкой (спроси врача).
Силиконовые банки для лица – убрала отёки и второй подбородок
Купила силиконовые медицинские банки (копейки, в аптеке). Смазываю лицо маслом (любым).
Ставлю банку на подбородок, сжимаю, отпускаю – она присасывается. Вожу банкой по массажным линиям от центра к ушам, вниз по шее. Без сильных красных кругов! Только легкое вакуумное движение.
После процедуры лицо свежее, отёки уходят за 5 минут, овал чётче. Раз в неделю. Не делай при куперозе. Эффект – как у косметолога.
Кунжутные семечки – сыплю в салат и остановила выпадение волос
В кунжуте куча цинка, кальция и витамина Е. Цинк нужен для волос и ногтей, кальций для костей (после 40 важно).
Я обжариваю семечки на сухой сковороде минуту (без масла) и сыплю в салаты или на кашу. Через два месяца волосы перестали лезть, ногти не слоятся, и кожа на лице глаже.
Белое или чёрное – без разницы. Не жарь сильно, чтобы не было горьким.
Крем с мочевиной 5% – лучшее увлажнение для лица без акне
Мочевина – природный увлажнитель. Она притягивает воду и мягко отшелушивает. У меня жирная кожа, масла забивают поры. А крем с мочевиной 5% легкий, не липкий, увлажняет на весь день. Перестала шелушиться, поры уже, комедонов нет.
Беру аптечный за 200 рублей. Не путай с 10% – тот для пяток. На лицо только 5%. Попробуй, если кремы не подходят.
«Улыбка с сопротивлением» – поднимаю уголки губ за 2 минуты
Сидя перед зеркалом, кладу указательные пальцы на уголки губ.
Пытаюсь улыбнуться, но пальцами мешаю – создаю сопротивление. Держу 5 секунд, расслабляю. 10 раз. Жжёт в мышцах – значит работает.
Уголки губ поднимаются, носогубные складки разглаживаются.
Делаю каждый вечер под сериал. Через месяц улыбка стала шире, лицо не выглядит грустным. Попробуй – бесплатно.
Болгарский перец – ем каждый день и забыла про «гусиные лапки»
В красном болгарском перце витамина С больше, чем в лимоне. А витамин С нужен для выработки коллагена.
Я режу перец в салат или просто перекусываю полосками. Через три недели заметила: мелкие морщинки вокруг глаз стали мельче, кожа упругая.
Бери красный или жёлтый – в зелёном меньше витамина. Храни в холодильнике. Дешевле сывороток.
Овсянка долгой варки вместо быстрой – ушла сухость и тусклый цвет лица
Быстрые хлопья – это уже переработанные, с высоким гликемическим индексом. Они дают скачок сахара, а потом резкий спад – кожа тускнеет.
Перешла на геркулес, который варю 15 минут. Зато внутри клетчатка и бета-глюкан – они надолго дают сытость и ровный цвет лица.
Через месяц кожа перестала шелушиться, нет этой утренней «усталости». И живот площе. Вари с вечера, утром разогреть. Попробуй.
«Мостик» для спины и лица – расправляю плечи, овал становится чётче
Ложусь на спину, ноги согнуты, стопы на полу. Опираюсь на лопатки и стопы, поднимаю таз вверх. Тело – прямая линия от плеч до колен.
Замираю на 10 секунд, медленно опускаюсь. Повторяю 5 раз.
Это укрепляет мышцы спины, грудной отдел раскрывается. Когда плечи расправлены, шея вытягивается – и лицо подтягивается само.
Делаю перед сном. Спина перестала болеть, овал свежее. Мостик – моё любимое упражнение.
Спокойной ночи🧘♀️
Пью тёплую воду с лимоном за 30 минут до завтрака – эффект сильнее
Раньше пила сразу после подъёма. Лицо становилось свежее, но через час — отёки.
Перенесла на полчаса до еды. Лимон стимулирует выработку желудочного сока и желчеотделение, а тёплая вода запускает кишечник. Утром лицо не отекает, кожа ровная, и нет тяжести в животе после завтрака.
Важно: не холодную, не кипяток – тёплую. После этого завтрак усваивается лучше, отёков нет.
Морковь с маслом каждый день – кожа перестала шелушиться
Тру сырую морковь на тёрке, добавляю чайную ложку оливкового масла или сметаны. Витамин А (из моркови) жирорастворимый, без масла не усваивается.
Ем такой салат 3 раза в неделю. Через месяц ушла сухость на локтях, кожа на лице стала мягче, перестала краснеть от ветра.
Морковь – дешёвый источник ретинола (в безопсной форме). Но не ешь килограммами – пожелтеешь. Горсти в день хватит.
