Отличное упражнение перед сном 🌛
Код молодости
568 просм.21 авг., 19:00
Описание канала в MAX
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: ссылка скрыта ссылка скрыта Канал на ссылка скрыта: ссылка скрыта
Подписчики
25 400
-91день
-41неделя
-856месяц
Охват поста
871
871за 24 часа
884в среднем
Вовлечённость
3,4%
3,4%за 24 часа
3,5%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 388 раз в 370 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Макс трафик
Похожие каналы
92 538
Женская аудитория
ERR 20%
Подписаны 18 ваших контактов Связь https://clck.ru/3QSKkz Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Разбираем работу организма без мифов и «волшебных таблеток». 🧬
1 / 24
5 000 ₽
52 030
Женская аудитория
ERR 23%
Полезный канал для пенсионеров и их близких: льготы, выплаты, здоровье, советы и новости простым языком ❤️ По рекламе - clck.ru/3TCH5N либо clck.ru/3Te5NV По закупам - https://goo.su/ZrucE
1 / 24
9 000 ₽
195 893
Женская аудитория
ERR 9%
Подписаны 14 ваших друзей Подписывайтесь, если хотите жить долгую и здоровую жизнь✅ Связь - https://clck.ru/3SU56f clck.ru/3SpQV2 https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
17 000 ₽
159 314
Женская аудитория
ERR 10%
Подписаны 5 ваших друзей… Быть здоровым - это выбор ❤️ Сотрудничество: clck.ru/3QnfvU Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.
1 / 24
17 000 ₽
Max
119 588
Женская аудитория
ERR 14%
Заявки принимаются автоматически✅ Моё Здоровье - это выбор сильных людей, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить свою молодость на долгие годы! Для связи https://clck.ru/3QSKkz Купить рекламу: https://telega.in/m/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
17 000 ₽
37 716
Женская аудитория
ERR 18%
💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE
1 / 24
4 500 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
865₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
1,0 ₽
CPV · за показ
993 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 871/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Код молодости
MAX · канал
Луковый эликсир — это регенератор клеток 😌
Луковый сок обладает уникальными свойствами, способствующими омоложению и восстановлению клеток кожи.
Рекомендую приготовить этот эликсир, если у вас есть проблемы с кожей.
▫️Для рецепта понадобятся:
-10 средних луковиц
-1 головка чеснока
-1 литр молока
- 2 столовые ложки меда.
🍃 Сначала очистите луковицы и чеснок. Затем залейте их молоком и варите на медленном огне в течение часа. После этого снимите с плиты, процедите и дайте остыть. В конце добавьте 2 столовые ложки меда. Храните эликсир в холодильнике в плотно закрытой стеклянной бутылке.
🍃 Принимайте по 1 столовой ложке 5 раз в день между приемами пищи. Это средство не только поможет улучшить состояние кожи и омолодить ее, но и укрепит весь организм.
Код молодости
490 просм.21 авг., 17:00
Простые упражнения для шеи
Выполняйте упражнения стоя или сидя, плечи должны оставаться неподвижными. Первое упражнение выполняется 10 раз, второе по 10 раз в обе стороны.
Ставь любую реакцию❤️🔥, если пост полезен 😎
Код молодости
561 просм.21 авг., 16:00
Как очистить кишечник и печень❓
Ставь любую реакцию❤️🔥, если пост полезен 😎
Код молодости
618 просм.21 авг., 14:00
Собираем подбородок в кучу за 1 минуту!
Код молодости
634 просм.21 авг., 13:00
Живот уходит, руки и ноги приобретают красивую форму! 👆
Код молодости
680 просм.21 авг., 11:00
Продукты, которые хорошо очищают организм
Красная свекла
Красная свекла — «чистильщик» организма №1. Во-первых, в составе свеклы — клетчатка, медь, фосфор, витамин С и целый ряд полезных кислот, которые улучшают пищеварение и убивает гнилостные бактерии в кишечнике.
Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставляет печень лучше избавляться от токсинов.
А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).
Код молодости
703 просм.21 авг., 10:00
Яблочная вода с корицей🍏
Простой напиток-ускоритель метаболизма - залог твоей идеальной фигуры!
Рецепт детокс-напитка⬇️
- 1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта.
- 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой.
- Поместите в холодильник на 1-2 часа.
✅Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
Код молодости
860 просм.21 авг., 08:00
🥨 Почему полезно хранить хлеб в холодильнике?
Хлеб не стоит хранить в хлебнице. Более подходящим для этих целей местом является холодильник. Во-первых, он хранится дольше, во-вторых — вдвое снижается его гликемический индекс.
А вы храните хлеб в холодильнике?
❤️ — да
🤔 — нет
Код молодости
1 084 просм.20 авг., 19:00
Как снизить глюкозу в крови?
Код молодости
1 004 просм.20 авг., 17:00
Томаты полезнее есть с чесноком
Томаты содержат ликопин, который защищает сетчатку и предотвращает слепоту. А также ликопин предупреждает развитие рака простаты и рака груди.
Чеснок – источник диаллиндисульфида, который нейтрализует свободные радикалы.
Чеснок усиливает действие ликопина. Поэтому полезнее употреблять томаты вместе с чесноком.
В томатной пасте ликопина в 10 раз больше, чем в свежих помидорах.
Код молодости
946 просм.20 авг., 16:00
🥛Польза кефира
Κефир oчень легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, уcпoкаивает, дейcтвует как легкoе cнoтвoрнoе.
🥛 Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет.
🥛 Κефир coдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей.
🥛 Он пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц.
🥛 Κефиp учacтвует в oчиcтке cocудoв и избaвляет их oт хoлеcтеpинoвых бляшeк.
Код молодости
926 просм.20 авг., 14:00
Маленький Орех с Большими Преимуществами для Здоровья🐿
🔵Миндаль — это не просто вкусный перекус, но и настоящий кладезь питательных веществ.
🔵Вот несколько причин, почему стоит включить его в свой рацион:
🔘Богат антиоксидантами: Миндаль содержит витамин Е и другие антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и поддерживают здоровье кожи.
🔘Поддерживает сердце: Мононенасыщенные жиры и антиоксиданты способствуют снижению уровня холестерина, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
🔘Помогает контролировать вес: Высокое содержание клетчатки и белка делает миндаль отличным выбором для поддержания чувства сытости и контроля аппетита.
🔘Поддерживает нервную систему: Витамин B важен для нормального функционирования нервной системы и метаболизма.
🔵Советы по потреблению:
🔘Употребляйте миндаль в сыром или слегка поджаренном виде для сохранения всех полезных свойств.
🔘Рекомендуемая порция — около 20-30 граммов в день, чтобы избежать лишних калорий.
🔘Добавьте миндаль в свои ежедневные перекусы и наслаждайтесь его пользой для здоровья!
Код молодости
916 просм.20 авг., 13:00
БЕЛЯШИ НА ЗАВАРНОМ ТЕСТЕ — пышные и невероятно вкусные!🔥
Этот рецепт проверен временем: тесто получается мягким, эластичным и очень вкусным, а беляши — воздушные и румяные.
* Мука — 3 ст.л. + 4–5 стаканов для основного замеса
* Подсолнечное масло — 3 ст.л.
СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ 👇🏻
922 просм.20 авг., 12:00
Boт 3 пpocтыx и дeйcтвeнныx peцeптa в бopьбe c выcoким xoлecтepинoм.
⠀
Льняное семя.⠀
Πoнизить уpoвeнь вpeднoгo xoлecтepинa мoжнo пpи пoмoщи льнянoгo ceмeни (oзнaкoмьтecь c пpoтивoпoкaзaниями), кoтopoe пpoдaeтcя в aптeкax.
Πocтoяннo дoбaвляйтe eгo в пищу, кoтopую eдитe. Πpeдвapитeльнo eгo мoжнo пepeмoлoть нa кoфeмoлкe. Дaвлeниe нe будeт пoдcкaкивaть, cepдцe cтaнeт cпoкoйнee, a зaoднo улучшитcя paбoтa жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa. Bce этo будeт пpoиcxoдить пocтeпeннo. Κoнeчнo и питaниe дoлжнo быть здopoвым.
⠀
Липа.
Κупитe в aптeкe цвeтки липы. Cмeлитe иx нa кoфeмoлкe.
Κaждый дeнь 3 paзa пpинимaйтe пo 1ч лoжкe пopoшкa. Κуpc 1 мecяц.
Этим вы пoнизитe xoлecтepин в кpoви, вывeдитe шлaки из opгaнизмa и oднoвpeмeннo пoxудeeтe. У нeкoтopыx пoтepя 4 кг. Улучшитcя caмoчувcтвиe и внeшний вид.
⠀
Корни одуванчика.⠀
Cуxoй пopoшoк измeльчeнныx cуxиx кopeньeв упoтpeбляют пpи aтepocклepoзe для вывeдeния из opгaнизмa избытoчнoгo xoлecтepинa и удaлeния вpeдныx вeщecтв.
Код молодости
939 просм.20 авг., 11:00
Позвоночник будет как в молодости
Код молодости
960 просм.20 авг., 10:00
Как снять напряжение в плечах и шее?
Код молодости
1 153 просм.20 авг., 08:00
Как укрепить кости, продукты для упругости и прочности
С возрастом кости теряют свою прочность. Примерно с 32-34 лет запускаются необратимые процессы, в которых резорбция (разрушение) протекает быстрее, чем восстановление тканей.
Этот рецепт проверен на практике - он помогает укрепить коленные суставы, кости и избавиться от боли.
Ингредиенты:
- 3 ст.л. изюма
- 40 г семян тыквы
- 2 ст.л. желатина
- 4 ст.л. кунжута
- 200 г меда
- 8 ст.л. льняного семени
Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник.
Пейте ложку этого лекарства перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом. Через несколько недель вы заметите, как ваши сухожилия и связки становятся все сильнее. Суставу станут упругими и прочными!
Код молодости
1 063 просм.19 авг., 19:00
Этот напиток очистит Вашу печень👍
Код молодости
1 008 просм.19 авг., 17:00
Упражнение, которое поможет разблокировать седалищный нерв
Код молодости
1 064 просм.19 авг., 16:00
РАК ПОЖИРАЕТ ИЗНУТРИ
Бородавки = маленькие опухоли
От них СРОЧНО нужно избавиться!
Что нужно делать?
1. Отрежьте кусочек мыла, размочите его в небольшом количестве воды. Он должен размякнуть, но сохранить структуру.
2. Приложите кусочек к наросту, зафиксируйте пищевой пленкой и бинтом.
3. Носите такой компресс с хозяйственным мылом от бородавок час, при отсутствии негативных ощущений постепенно время ношения можно повышать и в итоге оставлять на ночь.
Код молодости
1 116 просм.19 авг., 14:00
ОЧИСТИМ КИШЕЧНИК! 👍
Рецепт на видео👆
Код молодости
1 103 просм.19 авг., 13:00
Прохлопывания - это не только невероятная польза для здоровья, но и эффективная практика для похудения
Код молодости
1 090 просм.19 авг., 11:00
Хорошо забытое старое
Всеми знакомое, но незаслуженно забытое касторовое масло обладает очень крутыми свойствами, о которых мало кто знает.
О паре таких свойств сейчас вспомним😉
Убираем папиллому:
- Ежедневно, перед сном, надо втирать масло в образование пока полностью всё не впитается.
Курс лечения – до полного избавления от папиллом.
Мозоли и натоптыши:
- 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки.
Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.
Код молодости
1 062 просм.19 авг., 10:00
Что такое "золотое молоко" и зачем его пить
Код молодости
1 203 просм.19 авг., 08:00
КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ
1️⃣ Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2️⃣ Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
3️⃣ Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
Дорогие мои, если вам понравился пост ждем♥️
Код молодости
1 224 просм.18 авг., 19:00
🏮Βocтoчный эликcиp мoлoдocти.
Εcли вы вoзьмете зa пpaвилo пpинимaть егo кaждый день - тo чеpез меcяц будете лoвить нa cебе вocхищенные взгляды.
⭐️Ингредиенты:
- 100 мл cвежегo лимoннoгo coкa,
- 200 г медa,
- 50 мл oливкoвoгo мacлa хopoшегo кaчеcтвa.
🌟Приготовление и применение:
Тщaтельнo cмешaйте вcе кoмпoненты и пpинимaйте эликcиp нaтoщaк утpoм пo 1ч. лoжке кaк хoтите дoлгo.
✅Β pезультaте:
- будете мoлoдеть нa глaзaх (улучшитcя цвет лицa, зaблеcтят глaзa, paзглaдитcя кoжa).
- нaлaдитcя деятельнocть желудoчнo-кишeчнoгo тpaктa.
- cocуды и печень oчиcтятcя oт ненужных вещеcтв,
- укpепитcя иммунитет,
- зaбудете, чтo тaкoе циcтит и пиeлoнефpит.
Код молодости
1 082 просм.18 авг., 17:00
То самое упражнение, которое решает много задач!
-Вытягивается позвоночник
-Убирается живот
-Подтягивается грудь
-Уходит холка
-Органы встают на место
-Кишечник работает лучше
Код молодости
1 083 просм.18 авг., 16:00
🍽 Ты голодаешь, даже когда сыт: 5 элементов твоего выживания
Думаешь, если поел, то организм получил всё нужное? Не обольщайся. Ты можешь быть сытым, но твои клетки в это время буквально «кричат» от голода.
Есть вещи, которые твой организм не умеет синтезировать сам. Если ты не положил их в рот вместе с едой — их нет. Отсюда твоя вечная усталость, плохая кожа и депрессивный настрой.
Разбираем 5 элементов, которые нужны тебе каждый день. Листай 👆🏻
Код молодости
1 041 просм.18 авг., 14:00
🧘♀️ Почему твоя йога не работает? Исправляй ошибки
Хватит путать йогу с селфи в лосинах и отдыхом на коврике. Это не ленивые «потягушки», а тотальная зачистка мозгов и проверка твоей воли.
Вот тебе советы, которые помогут выжать из практики максимум, а не просто потерять время. ✅
Код молодости
1 081 просм.18 авг., 13:00
💤Человек, который не спит ночью — стареет в 10 раз быстрее.
Женщина, которая систематически лишает себя ночного сна, изнашивает организм и кожу гораздо быстрее своих высыпающихся ровесниц. Нарушение циркадных ритмов — не миф, а реальный биохимический стресс для тела: скачет гормональный фон, замедляются восстановительные процессы, страдает регенерация.
Тоже ложитесь спать до 22:00?
Да — ❤️
Нет — 🤟
Код молодости
1 209 просм.18 авг., 11:00
☝️Древняя китайская гимнастика, которую должен попробовать КАЖДЫЙ
Это одна из базовых китайских оздоровительных практик, которую используют не для спорта, а для восстановления.
Движения выглядят простыми, но они мягко включают глубокие механизмы тела:
– снимают зажимы в шее, плечах и пояснице
– улучшают кровообращение и лимфоток
– уменьшают ощущение тяжести и усталости
– помогают телу «проснуться» без перегрузки
🇨🇳 В китайской традиции считается, что усталость — это не слабость, а застой энергии и напряжение в теле.
Когда движение и дыхание выстраиваются правильно, энергия начинает циркулировать естественно.
Код молодости
1 194 просм.18 авг., 10:00
👌 Чистим организм от паразитов
Проверенный способ, после которого незванные гости вылетят из кишечника пулей!
Код молодости
1 376 просм.18 авг., 08:00
📌 Как уменьшить холку на шее за 5 минут в день
Холка не появляется сама по себе – её формируют привычки, которые мы повторяем каждый день.
Вот что реально влияет 👇
1. Как вы спите
– подушка не должна подпирать шею вверх
– голова и шея должны лежать в одной линии с позвоночником
– если подушка высокая — холка закрепляется
💡 Лайфхак: под шею можно подложить тонкий валик (полотенце), а не под голову.
2. Положение головы днём
– телефон = главный враг шеи
– голова уходит вперёд → нагрузка растёт в 3–5 раз
3. Вода и отёки
– вечером избыток жидкости = застой в зоне шеи
– утром лицо «плывёт», шея плотная
Важно понимать: холка — это не жир, а застой + положение тела. Когда меняются привычки, шея начинает выглядеть мягче и ровнее.
Код молодости
1 246 просм.17 авг., 19:00
МЕТОД ПОКУПОК 5-4-3-2-1
Я давно забил на сложные расчеты и пользуюсь железным методом 5-4-3-2-1. Это база, которая за 10 минут соберет тебе идеальную корзину. Никакой лишней траты денег и времени.
👉 Сохрани, чтобы не потерять!
Код молодости
1 206 просм.17 авг., 17:00
Хочешь разгладить морщины без уколов и дорогостоящих процедур?
💆♀️ Гимнастика для лица - это естественный способ сохранить молодость и упругость кожи.
📌 Польза:
• разглаживает морщины и предотвращает появление новых;
• укрепляет мышцы лица и улучшает тонус кожи;
• подтягивает овал и делает контур лица более чётким;
• улучшает кровообращение и придаёт коже здоровое сияние;
• расслабляет мимические зажимы и дарит лёгкость.
Всего 5-10 минут в день — и ты увидишь первые результаты уже через пару недель! ✅
Код молодости
1 233 просм.17 авг., 16:00
Когда пить витамины, чтобы они действительно работали?
Многие принимают добавки как получится. Но время приёма имеет значение: от него зависит усвоение, эффект и нагрузка на организм.
На картинке – наглядная схема, как распределять витамины и нутриенты в течение дня.
Сохраняйте и пользуйтесь ❤️
Код молодости
1 161 просм.17 авг., 14:00
Жиросжигающий напиток 🥦🥤
▪️Киви - 1 шт;
▪️Петрушка - 8 веточек;
▪️Мята - 8 веточек;
▪️Лимон - 2 дольки;
▪️Мед - 1 ч.л.;
▪️Вода - 100 мл.
Обязательно попробуйте!🔥
Код молодости
1 235 просм.17 авг., 13:00
Выпейте это ДО кофе.
Стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения — лучший будильник для организма.
❓ Зачем? За ночь мы теряем жидкость. Вода «запускает» метаболизм, мягко пробуждает ЖКТ и помогает телу выводить токсины.
✅ Как правильно?
1. Температура: Теплая или комнатная. Ледяная — стресс.
2. Объем: 200-300 мл. Медленно, небольшими глотками.
Выпили? Теперь ждем 20-30 минут до завтрака. Первый и самый простой ритуал молодости выполнен! 💧
Код молодости
1 327 просм.17 авг., 11:00
Кизил почти забыт за пределами Кавказа, хотя эта кислая ягода по витамину С обгоняет большинство привычных фруктов из супермаркета.
Дубильные вещества в кизиле дают вяжущий эффект, полезный при расстройствах пищеварения, а органические кислоты стимулируют аппетит — на Кавказе его традиционно едят перед плотной едой, не просто как десерт.
Свежий слишком кислый для многих — из него чаще варят компот, морс или соус ткемали-типа к мясу.
1 407 просм.16 авг., 22:13
О каких волосах я мечтаю..😍
Но проблема, что они слишком пористые и после мытья выглядят как солома..
Жалуюсь своему парикмахеру и она советует мне эту
сыворотку 👇
🛍️ WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx
🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks
На сайте 19Labonskin
забери свою скидку -20% на первый заказ и подарки 🎁
Ухаживаю и отращиваю волосы с этой cывopoткоǔ уже на протяжении шести месяцев ‼️
Ищи в поиске ОЗОН и ВБ
бренд 19labonskin
или переходи в магазин👇
1 233 просм.16 авг., 20:05
Капустный лист: бабушкин компресс для суставов
Когда колени ноют после нагрузок, я прикладываю свежий капустный лист. Слегка отбиваю его, чтобы дал сок, смазываю мёдом и приматываю на ночь.
Капуста вытягивает лишнюю жидкость, снимает отёк и воспаление.
Утром сустав легче, боль уходит.
Это народное средство проверено веками, не хуже мазей, но без химии. Использую курсами, если чувствую дискомфорт.
Просто, дёшево и эффективно.
1 375 просм.16 авг., 18:05
Мочёные яблоки: пробиотик, который мы забыли
В августе я делаю мочёные яблоки — старинный русский способ заготовки. В них живые молочнокислые бактерии, как в квашеной капусте, и витамин C, который не разрушается при мочении.
Рецепт прост: яблоки заливаю рассолом с мёдом и ржаной мукой, жду неделю. Получается хрустящий кисло-сладкий десерт. Кишечник работает как часы, кожа чистая.
Это натуральный пробиотик без аптеки. Попробуйте — это вкусно и полезно.
1 394 просм.16 авг., 16:05
5 упражнений для равновесия: не упасть и не постареть
С возрастом мы теряем чувство равновесия, и падения становятся опасными. Я тренирую его каждый день:
1. Стою на одной ноге — по 30 секунд, меняю ноги.
2. Хожу по воображаемой линии — пятка к носку.
3. Поднимаюсь на носки — 15 раз.
4. Повороты корпуса в стороны, стоя на одной ноге.
5. Глаза закрыты — стою на двух ногах, удерживая равновесие.
Это просто, но реально укрепляет глубокие мышцы и мозжечок. Делаю у кухонного стола, чтобы придерживаться. Через месяц чувствую себя увереннее.
1 433 просм.16 авг., 13:05
Смех как лекарство: почему я смотрю комедии
Я серьёзный человек, но заставляю себя смеяться каждый день. Смех снижает кортизол, укрепляет иммунитет и тренирует диафрагму.
Искренний хохот — это внутренний массаж органов и выброс эндорфинов.
Я смотрю старые комедии или звоню подруге-хохотушке. После 10 минут смеха лицо расслабляется, даже морщинки от улыбки мне не страшны — они от радости.
Найдите свой источник смеха. Это бесплатное лекарство от старения.
1 319 просм.16 авг., 11:15
Так раньше выглядела моя кожа..😬
Забитые поры, раздражения, следы пост акне..😭
Пришлось искать своё средство в поиске реальной помощи для избавления от всего этого ужаса!
Поняла, что не нужно тратить на уход десятки тысяч в месяц у косметолога, я просто использую этот
пилинг 👇
💙OZON - https://ozon.ru/t/4KR7ebC
💜 WB - https://www.wildberries.ru/catalog/185740906/detail.aspx
На сайте 19Labonskin
забери свою скидку -20% ➕🎁 на любой товар!
Я перепробовала очень много средств люкс брендов, масс маркета, но реально сработал только этот пилинг + пенка🫧
✔️ Помог выравнить тон кожи, теперь макияж ложится изумительно
✔️ Я спасла себя от пост акне, почистила кожу от черных точек
✔️ Помог устранить сухие участки кожи и осветлить пигментацию.
Моя кожа реально еще никогда так не сияла как сейчас, искренне рекомендую этот пилинг ‼️
🔍Ищи в поиске OZON и WB
бренд 19Labonskin
или переходи сразу в магазин 👇
1 336 просм.16 авг., 10:05
Танцы дома: мой утренний антистресс
Я не хожу в фитнес, но каждое утро включаю любимый плейлист и танцую 10 минут. Не важно, как это выглядит. Важно, что движение под музыку разгоняет кровь, снимает зажимы и поднимает настроение.
Танцы тренируют координацию, что с возрастом критически важно для профилактики падений. Плюс это кардио без скуки.
Попробуйте завтра — просто двигайтесь, как чувствуете. Тело скажет спасибо.
1 553 просм.16 авг., 08:15
Как я ем: простые правила, которые я выработала за годы
Биохакинг не в баночках, а в том, что лежит на тарелке. Мои три правила:
1. Ем сидя, медленно, без телефона. Так мозг успевает получить сигнал сытости, и я не переедаю.
2. В тарелке всегда три цвета: зелёный (петрушка, салат), красный (помидор, свёкла), жёлтый (перец, морковь). Это гарантия разных витаминов и антиоксидантов.
3. Не пью во время еды, только за полчаса до или после. Желудочный сок не разбавляется, и пищеварение работает лучше.
Эти привычки не требуют силы воли, но сохраняют метаболизм и кожу молодыми. Попробуйте хотя бы одно правило сегодня — почувствуете разницу.
1 576 просм.15 авг., 21:05
Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜
Уникальные находки вещей, огромные скидки, подборки артикулов на каждый день с WB
Одевайся стильно, модно и бюджетно💯
Подпишись, что бы не потерять полезный канал ➡️ https://max.ru/join/ArgVYofMCqvLC_WVfDQX82XLm3iA0qLaI563Ok_jtrY
1 325 просм.15 авг., 20:05
Утренняя ходьба босиком по росе: возвращение к истокам
Летом я начинаю день с прогулки босиком по траве. Это не эзотерика, а естественный массаж стоп, на которых сотни рефлекторных точек.
Прохладная роса тонизирует сосуды, а неровная земля заставляет работать мелкие мышцы стопы, улучшая равновесие.
После 15 минут такой ходьбы чувствую лёгкость во всём теле и ясную голову. Кожа на ступнях становится крепче, проходят отёки.
Если есть возможность — попробуйте, это древний способ заземления и бодрости, который не требует ни рубля.
1 418 просм.15 авг., 19:01
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.