Публикация от 2 мая 2026

«Мостик» для спины и лица – расправляю плечи, овал становится чётче Ложусь на спину, ноги согнуты, стопы на полу. Опираюсь на лопатки и стопы, поднимаю таз вверх. Тело – прямая линия от плеч до колен. Замираю на 10 секунд, медленно опускаюсь. Повторяю 5 раз. Это укрепляет мышцы спины, грудной отдел раскрывается. Когда плечи расправлены, шея вытягивается – и лицо подтягивается само. Делаю перед сном. Спина перестала болеть, овал свежее. Мостик – моё любимое упражнение. Спокойной ночи🧘‍♀️