Публикации канала «Китайский витамин»

Упражнение "гибкая лоза" Друзья, крутое упражнение, которое я и сам открыл для себя не так давно. Снова занимаемся с вами оздоровлением позвоночника. Исходное положение: ноги чуть шире, чем ширина плеч, руки на поясе. Ваша задача — делать массаж поясницы, представляя, как позвоночник в этой области становится гибким, но при этом крепким☝🏻 После массажа вам нужно наклониться вперед и приложить усилия, чтобы достать пальцами до ступней. Затем поднимаетесь, руки на пояс и несколько наклонов корпусом в одну и другую сторону.

Гормональная гимнастика из Тибета 2️⃣ Продолжаю вам рассказывать об упражнениях из тибетской гормональной гимнастики. Всего упражнений 12 ☝🏻 Вы занимаете исходное положение: лежите на спине, правая ладонь на животе, левая сверху на правой. Выполняете круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая на него ладонями. Сделать нужно тридцать оборотов ☝🏻

Советы китайской медицины по питанию В Китае принято соблюдать несколько правил, которые в совокупности улучшат ваше здоровье и усилят гармонию внутри вас: ☝🏻 До еды пить зелёный чай, имбирный напиток, есть кислые ягоды. Эти средства благотворно влияют на пищеварение. ☝🏻 Не злиться перед едой. Никогда не употреблять пищу в состоянии гнева, поскольку такая агрессия негативно влияет на работу печени, жёлчного пузыря, а также самого желудка.

Десять упражнений гимнастики для суставов Продолжаю рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 5️⃣ упражнение Вам необходимо встать в исходную позицию: вы разводите руки в стороны параллельно земле на уровне плеч ладонями вниз. На счет "раз" вы приседаете и одновременно сгибаете запястья вниз. Всего нужно выполнить 4 подхода по 8 счетов.

Простейшая поза для вашего здоровья Сегодня я делюсь с вами отличным статическим упражнением, благодаря которому повышается умственная деятельность, снимается стресс, нормализуется система желудочно-кишечного тракта. Ещё один плюс этой позы — развивается гибкость и подвижность позвоночника, корректируются небольшие его деформации и улучшения осанка. Пробуйте, друзья🙏🏻

Десять упражнений гимнастики для суставов Продолжаю рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 4️⃣ упражнение Положение стоя: руки согнуты в локтях перед грудью, ладони смотрят вниз. На счет «раз» одновременно с приседанием резко сгибаются запястья вниз, а затем вы быстро возвращает их в исходное положение. Всего выполняется 4 подхода по 8 счетов.

Точка Чэн-шань И снова, друзья, биоактивная точка, которая имеет отношение к ножному тай-ян каналу мочевого пузыря. Показания: 🏮 Боль и судороги в мышцах ног 🏮 Боль в пояснице 🏮 Геморрой 🏮 Боль в нижней части живота Влияние на точку: вы растираете или нажимаете на нее большим пальцем в течение двух минут с интервалом в 5 секунд.

Отвар для очищения легких Для того, чтобы очистить легкие и наладить их работу, вам понадобятся фиалка и душица. Вы берете 1 столовую ложку каждого растения и заливаете двумя стаканами кипятка. Нужно дать отвару 2-3 часа настояться, а затем процедить, поделить на три одинаковые части. Все доли необходимо выпить за один день ☝🏻

Хотите очистить легкие? Легкие — очень важный орган в теле человека, поскольку благодаря им в организме, согласно традиционной китайской медицины, происходят такие процессы: — управление дыханием и энергией-Ци — распространение и опускание — поддержание проходимости водных путей — распространение защитной энергии-Ци — регуляция сосудов Хотите узнать подробнее про отвар для очищения легких и для поддержания правильной работы этого важнейшего органа?

Важные моменты цигуна расслабления Я рассказал вам про цигун расслабления буквально недавно, но не упомянул о том, что есть важные моменты, которые вы должны соблюдать. Сейчас подробно их разберем: 🏮 Позы: лежа на спине, на боку, положение сидя и сидя с опорой 🏮 Дыхание: естественное дыхание 🏮 Медитация: частичное расслабление (части тела), локальное расслабление и расслабление всего тела 🏮 Концентрация: вам необходимо собраться с мыслями, успокоиться, расстегнуть собраться, чтобы был свободный доступ к свежему воздуху

Отжимаемся на когтях дракона Это упражнение профилактирует боль в шее, плечах, пояснице и ногах, а также способствует пополнению внутренней энергии Ци. Вы ложитесь на пол, опираясь на ладони и пальцы ног, как при отжиманиях. Выпрямляете спину прямо как на рисунке выше. Делаете упражнение от 9 до 18 раз. Это зависит от вашего самочувствия и физической подготовки.

Точка Вэнь-лю Еще одна биоактивная точка — точка-щель ручного ян-мин канала толстого кишечника. Эта точка прогревает Ян Ци для нормализации циркуляции канальной Ци. Показания: 🏮 Боль в горле 🏮 Зубная боль 🏮 Боль в животе 🏮 Отёчность конечностей Воздействуйте на точку круговым вращением указательного или большого пальца примерно в 2 оборота в секунду. Достаточно будет пятиминутного массажа.

Десять упражнений гимнастики для суставов Продолжаю рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 3️⃣ упражнение Вы стоите, ваши руки согнуты перед грудью, кисти напротив друг друга ладонями наружу. На счет вслух «раз» одновременно с приседанием руки синхронно и быстро распрямляются, а ладони выполняют движение вперед, словно они что0то отталкивают от себя. Затем вернётесь в исходное положение. Всего выполняется 4 подхода по 8 счетов.

Десять упражнений гимнастики для суставов Продолжаю рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 2️⃣ упражнение Исходное положение стоя, обе руки выпрямлены, пальцы направлены друг к другу, а ладони смотрят вовнутрь. На "раз" сгибаете ноги в коленях и руки в локтях и запястьях, а также поднимаете руки вверх. Всего выполняете 4 подхода по 8 счетов.

Точка Жэнь-ин Ну что, друзья, снова говорим о точках на нашем теле, и сегодня поговорим о точке, которая является местом пересечения ножного ян-мин канала желудка и ножного шао-ян канала жёлчного пузыря. Показания: — одышка — головная боль — рвота и диарея — гипотония и гипертония Делайте массаж невесомыми, аккуратными круговыми движениями в течение минуты каждый день.

Методы пустоты и покоя Один из самых быстро дающих результат методов в цигуне ❗️ Методика оказывает лечебное и тренировочное воздействие, а также подходит для пожилых людей и для страдающих тяжелыми заболеваниями. 1️⃣ Позы: любая, главное — естественность: лежа, сидя, стоя 2️⃣ Дыхание: естественное 3️⃣ Медитация: максимальное расслабление всего тела, ощущение пустоты и покоя, отрешенность от всего По сути, метод представляет собой успокоение, без какой-либо концентрации и правил. Пробуйте 🙏🏻

Десять упражнений гимнастики для суставов Хочу вам также начать рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 1️⃣ упражнение Ставите ноги на ширине плеч, смотрите прямо перед собой. Вытянутые вперед руки поднимаете вверх, чтобы ладони смотрели вниз. Вслух произносите "раз", колени сгибаете под углом примерно 140°, как при приседаниях. На моменте приседа резко сгибаются запястья рук, чтобы пальцы были обращены вниз. Затем — в исходную позицию. Нужно выполнить 4 подхода на 8 счетов каждый ☝🏻

О полезных свойствах алоэ В китайской медицине алоэ занимает особе место благодаря своим полезнейшим свойствам, о которых я вам сегодня расскажу. В алоэ большое количество микроэлементов: фосфор, железо и йод ☝🏻 Благодаря этому алоэ укрепляет иммунитет, проявляет противовоспалительные и бактерицидные свойства. Алоэ нормализует уровень холестерина, а также способствует более скорому заживлению ран.

Гормональная гимнастика из Тибета Хочу вам начать рассказывать об упражнениях из тибетской гормональной гимнастики. Всего упражнений 12 ☝🏻 Занимаете положение лёжа на спине, правая ладонь располагается над макушкой головы. Расстояние от руки до головы 4-5 см. Левая ладонь сверху прижимается к правой руке. Перемещаете руки ото лба до затылка и от затылка до лба, что представляет собой один цикл. Всего нужно выполнить 30 циклов 🙏🏻

Дракон машет крыльями Это упражнение я предлагаю всем: и новичкам, и мастерам, которые давно в нашей теме. Вы становитесь прямо, расставляя ноги на ширине плеч, и смотрите прямо перед собой. На вдохе вы выводите плечи на тот максимум, на который способны, вперед и переведите их вверх. На выдохе вы отводите плечи и назад и опускаете вниз. Теперь нужно сделать упражнение в обратную сторону. Так нужно 10 повторов в каждую сторону :)