Публикация от 5 февраля 2026

Отжимаемся на когтях дракона Это упражнение профилактирует боль в шее, плечах, пояснице и ногах, а также способствует пополнению внутренней энергии Ци. Вы ложитесь на пол, опираясь на ладони и пальцы ног, как при отжиманиях. Выпрямляете спину прямо как на рисунке выше. Делаете упражнение от 9 до 18 раз. Это зависит от вашего самочувствия и физической подготовки.