Публикация от 5 февраля 2026

Десять упражнений гимнастики для суставов Продолжаю рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 3️⃣ упражнение Вы стоите, ваши руки согнуты перед грудью, кисти напротив друг друга ладонями наружу. На счет вслух «раз» одновременно с приседанием руки синхронно и быстро распрямляются, а ладони выполняют движение вперед, словно они что0то отталкивают от себя. Затем вернётесь в исходное положение. Всего выполняется 4 подхода по 8 счетов.