Публикация от 3 февраля 2026

Дракон машет крыльями Это упражнение я предлагаю всем: и новичкам, и мастерам, которые давно в нашей теме. Вы становитесь прямо, расставляя ноги на ширине плеч, и смотрите прямо перед собой. На вдохе вы выводите плечи на тот максимум, на который способны, вперед и переведите их вверх. На выдохе вы отводите плечи и назад и опускаете вниз. Теперь нужно сделать упражнение в обратную сторону. Так нужно 10 повторов в каждую сторону :)