Публикация от 6 февраля 2026

Упражнение "гибкая лоза" Друзья, крутое упражнение, которое я и сам открыл для себя не так давно. Снова занимаемся с вами оздоровлением позвоночника. Исходное положение: ноги чуть шире, чем ширина плеч, руки на поясе. Ваша задача — делать массаж поясницы, представляя, как позвоночник в этой области становится гибким, но при этом крепким☝🏻 После массажа вам нужно наклониться вперед и приложить усилия, чтобы достать пальцами до ступней. Затем поднимаетесь, руки на пояс и несколько наклонов корпусом в одну и другую сторону.