Публикация от 4 февраля 2026

Десять упражнений гимнастики для суставов Хочу вам также начать рассказывать о комплексе упражнений из китайской традиционной медицины, которые улучшат состояние ваших суставов. 1️⃣ упражнение Ставите ноги на ширине плеч, смотрите прямо перед собой. Вытянутые вперед руки поднимаете вверх, чтобы ладони смотрели вниз. Вслух произносите "раз", колени сгибаете под углом примерно 140°, как при приседаниях. На моменте приседа резко сгибаются запястья рук, чтобы пальцы были обращены вниз. Затем — в исходную позицию. Нужно выполнить 4 подхода на 8 счетов каждый ☝🏻