Публикации канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

Пикантный маринованный запеченный перец 🫑 Ингредиенты: Болгарский перец — 600 г 🫑  Свежая зелень (базилик, петрушка) — большой пучок 🌱  Чеснок — 3–5 зубчиков 🧄  Соль — по вкусу 🧂  Сок, выделившийся при запекании перцев — 3 ст. л. 💧  Бальзамический уксус — 1 ч. л. 🍋  Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒  Свежемолотый черный перец — по вкусу 🌶️  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 60-90 ккал 🔥 Белки: 1-2 г 💪 Жиры: 4-6 г 🟡 Углеводы: 5-8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Овощная запеканка 👍🏻 Ингредиенты: Куриное филе — 400-500 г🍗  Кабачок — 1 шт. 🥒  Морковь — 1 шт.🥕  Болгарский перец — 1 шт. 🫑  Помидоры черри — 100 г🍅  Куриные яйца — 2-3 шт. 🥚  Сливки — 100-150 мл 🥛  Твёрдый сыр — 100-150 г🧀  Специи и соль 🧂🌶️  Свежая зелень (петрушка/укроп) — для подачи 🌱  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 100-130 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Лодочки из лаваша с куриным филе, овощами и сыром ✨ Ингредиенты: Тонкий лаваш — несколько листов 🫓  Куриное филе — 500-600 г 🍗  Сметана — 2-3 ст. л. 🥛  Соевый соус — 1–2 ст. л. 🥢  Чеснок — 2–3 зубчика 🧄  Помидоры — 2 шт. 🍅  Картофель — 1–2 шт. 🥔  Твёрдый сыр — 100-150 г 🧀  Свежая зелень (петрушка/укроп) — для подачи 🌱  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 10-14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-нутелла из орехов и фиников🪄 Ингредиенты: Грецкие орехи — 150-200 г 🌰  Финики (мягкие и сладкие, без косточек) — 100-150 г 🌴  Какао-порошок — 2–3 ст. л. 🍫  Молоко (любое растительное или обычное) — 50-70 мл (или просто вода до нужной консистенции) 🥛  КБЖУ (на 100 г готовой пасты): Калории: 350-420 ккал 🔥 Белки: 8-12 г 💪 Жиры: 25-32 г 🟡 Углеводы: 30-40 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Банановые вафли 🧇 Ингредиенты: Спелый банан — 1 шт. 🍌  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Йогурт или мягкий творог (либо кефир) — 2-3 ст. л. 🤍  Мука — 3-4 ст. л. 🌾  Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ✨  Растительное масло 🫒  Ваниль или подсластитель — по вкусу ✨  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 160-190 ккал 🔥 Белки: 6-9 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 22-27 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Яблочный пирог на кефире на сковороде 🍏 Ингредиенты: Кефир — 150-200 мл 🥛  Куриные яйца — 2 шт. 🥚  Рисовая мука — 4 ст. л. 🌾  Мёд — по вкусу ✨  Разрыхлитель — 1 ч. л. ✨  Яблоко — 1 шт. 🍏  Сливочное или растительное масло — (для смазывания сковороды) 🧈  КБЖУ (на 100 г готового пирога): Калории: 140-170 ккал 🔥 Белки: 6-9 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 20-25 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Двухслойная творожно-банановая запеканка✨ Ингредиенты: Для шоколадно-бананового слоя: Спелый банан — 1–2 шт. 🍌  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Манная крупа — 2-3 ст. л. 🌾  Какао-порошок — 1-2 ст. л. 🍫  Для творожного слоя: Творог — 300-400 г 🤍  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Манная крупа — 2-3 ст. л. 🌾  Сахарозаменитель ✨  Молоко — 30-50 мл 🥛  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-170 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 14-18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Котлетки из крабовых палочек с сыром🦀 Ингредиенты: Для котлеток: Крабовые палочки — 200-250 г 🦀  Куриные яйца — 1–2 шт. 🥚  Твёрдый сыр - 70-100 г 🧀  Мука — 2–3 ст. л. 🌾  Соль, чёрный перец и специи — по вкусу 🧂🌶️  Растительное масло — для обжарки 🫒  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 160-190 ккал 🔥 Белки: 9-12 г 💪 Жиры: 8-11 г 🟡 Углеводы: 12-16 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Ленивые сырные лепёшки с творогом на сковороде ✨ Ингредиенты: Творог — 150-200 г 🤍  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Твёрдый сыр - 70-100 г 🧀  Рисовая мука — 2 ст. л. 🌾  Соль — по вкусу 🧂  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 180-210 ккал 🔥 Белки: 14-18 г 💪 Жиры: 8-12 г 🟡 Углеводы: 12-16 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Кабачковые ПП-пирожки с сыром и ветчиной 🥒 Ингредиенты: Кабачки — 300-400 г 🥒  Куриные яйца — 2 шт. 🥚  Мука (на ваш вкус, например, рисовая или овсяная) — 3–4 ст. л. 🌾  Сыр — 70-100 г 🧀  Ветчина — 70-100 г 🥓  Зелёный лук — небольшой пучок 🌿  Соль — по вкусу 🧂  Растительное масло (для смазывания сковороды) — несколько капель 🫒  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 120-150 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 9-13 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-рулет с кремом и ягодами 🥮 Ингредиенты: Для бисквита: Куриные яйца — 4 шт. 🥚 (белки отдельно от желтков)  Крахмал — 1–2 ст. л.  Разрыхлитель — 1/2ч. л. ✨  Ванилин — по вкусу ✨  Подсластитель — по вкусу ✨  Для крема и начинки: Крем (например, мягкий творожок, рикотта или крем-чиз) — 150-200 г 🤍  Свежие фрукты и ягоды (банан, клубника) — по вкусу 🍌🍓  Для украшения: Шоколад (без сахара) и миндальные лепестки — по вкусу 🍫 КБЖУ (на 100 г готового рулета): Калории: 140 ккал 🔥  Белки: 9 г 💪  Жиры: 8 г 🟡  Углеводы: 5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Куриная запеканка с капустой, морковью и сыром ✨ Ингредиенты: Куриная грудка — 600 г 🍗  Капуста — 500 г 🥬  Репчатый лук — 1 шт. 🧅  Морковь — 1 шт. 🥕  Сметана — 100 г 🥛  Твёрдый сыр — 50 г 🧀  Вода — немного 💧  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Специи (паприка, куркума, сушеный чеснок, мускатный орех, соль) — по вкусу 🌶️🧄🧂  Свежий чеснок — 1–2 зуб 🧄  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 80-95 ккал 🔥  Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 3-6 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-котлеты из брокколи с сырной начинкой🔥 Ингредиенты: Брокколи — 300-400 г 🥦  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Отруби — 3–4 ст. л. 🌾  Твёрдый сыр — 70-100 г 🧀  Соль и чёрный перец — по вкусу 🧂🌶️  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 8-12 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Домашний гранатовый мармелад на агар-агаре 💎 Ингредиенты: Зёрна граната — 300-400 г ❤️ Натуральный растительный загуститель — 1 ч. л. 🪄  Подсластитель (по желанию, если гранат кислый) — по вкусу ✨  КБЖУ (на 100 г готового мармелада): Калории: 50-70 ккал 🔥 Белки: 1-2 г 💪 Жиры: 0-1 г 🟡 Углеводы: 12-16 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Твой город теперь в MAX Новости, события и всё самое интересное рядом с тобой. Выбирай свой город и подписывайся 👇 МОСКВА • ПИТЕР Абакан • Азов • Алчевск • Альметьевск • Анапа• Ангарск • Арзамас • Армавир • Архангельск • Астрахань • Ачинск Балаково • Балашиха • Барнаул • Батайск • Белгород • Бердск • Бердянск • Березники • Бийск • Благовещенск • Братск • Брянск • Бугульма • Бузулук Великий Новгород • Владикавказ • Владивосток • Владимир • Вологда • Волгоград • Волгодонск • Волжский • Воронеж Геленджик • Геническ • Горно-Алтайск • Горловка • Грозный • Губкин • Губкинский Дербент • Дзержинск • Джанкой • Димитровград • Долгопрудный • Донецк Екатеринбург • Евпатория • Ейск • Елабуга • Елец • Ессентуки • Железногорск • Жуковский • Зеленодольск Иваново • Ижевск • Иркутск • Йошкар-Ола Казань • Калининград • Калуга • Каменск-Шахтинский • Каменск-Уральский • Каспийск • Кемерово • Керчь • Киров • Киселевск • Кисловодск • Клин • Ковров • Коломна • Копейск • Кострома • Краснодар • Красноярск • Красный Луч • Кропоткин • Крым • Крымск • Кстово • Курган • Курск • Кызыл Лениногорск • Ленинск-Кузнецкий • Липецк • Лиски • Луганск • Люберцы Магадан • Магнитогорск • Майкоп • Макеевка • Мариуполь • Махачкала • Мелитополь • Миасс • Минеральные Воды • Минусинск • Мурманск • Муром • Мытищи Набережные Челны • Находка • Нальчик • Невинномысск • Нефтекамск • Нефтеюганск • Нижневартовск • Нижнекамск • Нижний Новгород • Нижний Тагил • Новоалтайск • Новокуйбышевск • Новомосковск • Новый Уренгой • Новороссийск • Новосибирск • Новочебоксарск • Новочеркасск • Норильск • Ноябрьск Обнинск • Октябрьский • Омск • Орёл • Оренбург • Орехово-Зуево Пенза • Пермь • Первоуральск • Петрозаводск • Петропавловск-Камчатский • Подольск • Прокопьевск • Псков • Пятигорск Ревда • Россошь • Ростов-на-Дону • Рубцовск • Рязань Салават • Самара • Саранск • Сарапул • Саратов • Севастополь • Северодвинск • Серов • Серпухов • Симферополь • Славянск-на-Кубани • Смоленск • Сочи • Старый Оскол • Ставрополь • Стерлитамак • Сургут • Сыктывкар Таганрог • Тамбов • Темрюк • Тверь • Тобольск • Тольятти • Томск • Троицк • Туапсе • Тула • Тюмень Улан-Удэ • Ульяновск • Уссурийск • Уфа • Ухта • Феодосия Хабаровск • Химки • Чебоксары • Челябинск • Черкесск • Чистополь • Чита Шахты • Щелково • Элиста • Энгельс • Энергодар • Южно-Сахалинск Якутск • Ялта • Ярославль Новости России

Быстрый сырный завтрак из лаваша с яйцами и овощами на сковороде 🌯 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 2 круглых листа 🌯  Куриные яйца — 4 шт. 🥚  Болгарский перец — 1/2 шт. 🫑  Зелёный лук — небольшой пучок 🌱  Твёрдый сыр — 100-150 г 🧀  Растительное масло — для смазывания сковороды 🫒  Соль, чёрный перец — по вкусу 🧂🌶️  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 170-200 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 8-12 г 🟡 Углеводы: 12-16 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Шоколадный ПП-десерт 🍫 Ингредиенты; Шоколад — 100 г 🍫  Молоко — 5 ст. л. 🥛  Куриные яйца — 2 шт. 🥚  Рисовая мука — 2 ст. л. 🌾  КБЖУ (на 100 г готового десерта): Калории: 200-240 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 12-16 г 🟡 Углеводы: 15-20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Банановые мини-панкейки 🤍 Ингредиенты: Спелый банан — 1 шт. 🍌  Жидкое тесто (например, блинное или панкейк-тесто из муки, яйца и молока/кефира) — потребуется для обмакивания 🥣  Сметана или йогурт, свежая клубника, черешня (или любые другие ягоды), мята — для подачи 🍓🍒🌿🤍  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥  Белки: 6-9 г 💪  Жиры: 4-7 г 🟡  Углеводы: 22-26 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Запеканка с рыбой, цветной капустой, брокколи и сыром👍🏻 Ингредиенты: Филе белой рыбы — 400-500г🐟  Цветная капуста и брокколи — 300-400 г 🥦  Куриные яйца — 2-3 шт. 🥚  Зелёный лук — по вкусу 🌱  Твёрдый сыр — 70-100 г 🧀  Растительное масло — немного🫒  Соль, чёрный перец и специи — по вкусу 🧂🌶️  КБЖУ: Калории: 100-130 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Домашняя куриная колбаса🍗 Ингредиенты: Куриное филе — 600-700 г 🍗 Молоко — 50-70 мл 🥛 Специи и приправы для мяса/курицы — по вкусу 🌶️🧄 Соль, чёрный перец — по вкусу 🧂 Рукав для запекания — 1 шт. 📦 КБЖУ (на 100 г готового продукта): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 18-22 г 💪 Жиры: 3-6 г 🟡 Углеводы 1-3 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО