Запеканка с рыбой, цветной капустой, брокколи и сыром👍🏻
Ингредиенты:
Филе белой рыбы — 400-500г🐟
Цветная капуста и брокколи — 300-400 г 🥦
Куриные яйца — 2-3 шт. 🥚
Зелёный лук — по вкусу 🌱
Твёрдый сыр — 70-100 г 🧀
Растительное масло — немного🫒
Соль, чёрный перец и специи — по вкусу 🧂🌶️
КБЖУ:
Калории: 100-130 ккал 🔥
Белки: 10-14 г 💪
Жиры: 5-8 г 🟡
Углеводы: 3-6 г 🌾
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
