Max

ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Взрослая ЦА

Байт пост

max.ru/delaj_sam

0 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

71 997

+669день

+3 426неделя

+15 393месяц

Охват поста

2 190

2 190за 24 часа

2 610в среднем

Вовлечённость

3%за 24 часа

3,6%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 905 раз в 566 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

🥗 Найди здесь простые рецепты правильного питания, которые помогут тебе питаться здорово без скуки и ограничений. Администратор: ссылка скрыта

Категории: Кулинария Здоровье
Аудитория: Женская аудитория

О подписчиках

Подписчики привлекались с помощью рекламы прямого целевого поста в других каналах MAX.

Оценки и отзывы

Формат размещения

2 000 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

0,91 ₽

CPV · за показ

913,24 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 190/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

MAX · канал

Перцы, фаршированные куриным филе и сыром 🫑 Ингредиенты: Перец — несколько штук 🫑 Куриное филе — 400–500 г 🍗 Помидор — 1–2 шт. 🍅 Сыр — 70–100 г 🧀 Свежая зелень — небольшой пучок 🌿 Сметана — 2–3 ст. л. 🥛 Любимые специи и соль — по вкусу 🌶️🧂 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 100-130 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 5-8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

919 просм.23 окт., 22:11

😰Смотри, ты волосы помыла, а свою кожу головы видела? У тебя там уже слоеный пирог из себума, чешуек, жира и сухого шампуня 🤢 Всю эту грязь уберет только кислотный пилинг 👇 💜WB - https://www.wildberries.ru/catalog/61194448/detail.aspx 💙OZON - https://ozon.ru/t/GARZgxT Потому что, салициловая кислота отшелушивает ороговевшие клетки и очищает поверхность кожи головы 👩🏻 Ты получаешь чистые волосы на 3-4 дня и БОНУС👇 Объём без фена и стайлеров Когда на корнях нет налёта из себума и остатков стайлинга, волосы не слипаются и не прижимаются к коже❗️ Реклама. Erid: 2VtzqwpcUz9 ООО "СУРИН" ИНН 7842027648

844 просм.23 окт., 21:13

Легкий ПП салат на ужин 🥗 Ингредиенты: Тунец — 1 банка 🐟 Свежий огурец — 1 шт. 🥒 Капуста — 100 г 🥬 Кукуруза — 3–4 ст. л. 🌽 Куриное яйцо — 1–2 шт. 🥚 Сметана — 2 ст. л. 🥛 Лимонный сок — 1 ч. л. 🍋 Дижонская горчица — 0,5–1 ч. л. 🍯 Соль и черный перец — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового салата): Калории: 90-120 ккал 🔥 Белки: 8-12 г 💪 Жиры: 3-6 г 🟡 Углеводы: 6-9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

1 260 просм.23 окт., 19:11

❗️Ужас происходит в Москве прямо сейчас. Такого не было еще никогда. Все подробности произошедшего 👉 мах.ру/москва_сейчас

1 411 просм.23 окт., 18:24

Нежный куриный паштет✨ Ингредиенты: Вареная курица — 300–400 г 🍗 Репчатый лук/морковь — 1 шт. 🧅🥕 Творожный сыр — 2–3 ст. л. 🧀 Бульон (из-под варки грудки) — немного 💧 Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового паштета): Калории: 120-150 ккал 🔥 Белки: 14-18 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

1 809 просм.23 окт., 17:05

Крем-суп из кабачка 🥣 Ингредиенты: Кабачок — 500 г 🥒 Лук — 1 шт. 🧅 Чеснок — 2 зубчика 🧄 Творожный сыр — 40 г 🧀 Вода или бульон — 600 мл 💧 Зелень — по вкусу 🌿 КБЖУ (на 100 г готового супа): Калории: 30-50 ккал 🔥 Белки: 2-4 г 💪 Жиры: 1-3 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

1 556 просм.23 окт., 16:11

Господи, да научитесь вы уже пользоваться нейросетями!!! Написать в Claude «сделай красиво», получить херню, а потом кричать, что ИИ тупой, — ещё не значит разобраться в нейросетях. Пока вы ругаете ИИ, другие используют нейросети для текстов, кода и повседневных задач. И нет, гением быть не нужно. Есть такой канал — «Двоичный Кот». Там как раз рассказывают об ИИ, роботах и новых технологиях просто и с юмором. Теперь отмазка «я в этом не разбираюсь» не прокатит. Подписывайтесь: https://max.ru/binarcat Реклама. ИП Кыров Даниил Николаевич. ИНН 770501300665. erid: 2VtzqwRu87o

1 547 просм.23 окт., 15:11

Овсяные блинчики🥞 Ингредиенты: Яичный белок — 100 мл 🥚 Кипяток — 100–150 мл 💧 Овсянка — 30 г 🌾 Клетчатка — 1 столовая ложка с горкой 🌾 Соль — щепотка 🧂 Сода — 1/4 ч. л. ✨ Ванилин — по вкусу 🌿 Сахарозаменитель — по вкусу 🍯 КБЖУ (на весь рецепт): Калории: 165 ккал 🔥 Белки: 17 г 💪 Жиры: 2 г 🟡 Углеводы: 20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

1 774 просм.23 окт., 14:05

ПП-салат с курицей, кукурузой и черри 🥗 Ингредиенты: Отварное или запеченное куриное филе — 200 г 🍗 Кукуруза — 100 г 🌽 Помидоры черри — 100–150 г 🍅 Твердый сыр (натертый) — 50 г 🧀 Листья салата — небольшой пучок 🥬 Сметана + горчица (для заправки) — 2–3 ст. л. 🥛🍯 Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового салата): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 6-9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

1 820 просм.23 окт., 13:11

🧩 Занимайтесь с детьми рукоделием. Оно лучше всяких репетиторов развивает фантазию и абстрактное мышление, а также быстро отучает ребёнка от телефона. Но если кроме поделок из пластелина и рисования вы ничего не знаете, сохраните канал Любопытные дети. Там 1000+ идей для рукоделия, после которых ваш ребёнок забудет про гаджеты и начнет изучать этот мир своими руками! Подписывайтесь, понравится как детям так и родителям: max.ru/deti

1 894 просм.23 окт., 12:11

Высокобелковая творожная лепешка🤍 Ингредиенты: Творог зерновой — 200 г 🤍 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Свежая зелень — по вкусу 🌿 Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ Для начинки и подачи: хумус и свежие помидоры (или любая другая начинка на ваш выбор) — по вкусу 🍅 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 14-18 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 4-7 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 221 просм.23 окт., 10:11

Диета «Дюкана»: -9кг за 7 дней!!!Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть Результат тебя удивит, работает 100% День 1. Завтрак: 2 вареных яйца, 1 ци …читать далее 👇👇👇

2 121 просм.23 окт., 09:11

Белковые ватрушки 🥮 Ингредиенты: Творог — 250 г 🤍 Яйцо — 1 шт. 🥚 Яичный белок — 1 шт. 🥚 Мука — 50 г 🌾 Сахзам — по вкусу 🍯 Желток — отделен от яйца 🥚 Греческий йогурт — 80 г 🥛 Сахзам — по вкусу 🍯 Ягоды — по вкусу 🫐 КБЖУ (на 2 ватрушки): Калории: 301 ккал 🔥 Белки: 33 г 💪 Жиры: 8 г 🟡 Углеводы: 24 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 239 просм.23 окт., 08:05

ПП-котлетки с курицей и грибами ✨ Ингредиенты: Куриное филе — 400–500 г 🍗 Шампиньоны — 4–5 шт. 🍄 Репчатый лук — 1 шт. 🧅 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Сметана или йогурт — 1 ст. л. 🤍 Мука / крахмал — 1–2 ст. л. 🌾 Соль, специи и паприка 🧂🌶️ Растительное масло — совсем немного 🌻 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 120-150 ккал 🔥 Белки: 14-18 г 💪 Жиры:4-7 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 260 просм.22 окт., 22:11

😡ты только загоняешь воспаление глубже, когда давишь меня! Следы постакне и забитые поры сами не уходят Их убирает мягкий кислотный пилинг 👇 💜WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW278912 💙OZON - https://ozon.ru/t/tPTaypD Забудь про народные методы, кожу очищает только👇 1️⃣ Салициловая кислота (BHA) убирая из пор кожный жир 2️⃣ и АHA кислоты отшелушивая старые клетки и выравнивая рельеф кожи Ты получаешь чистую, здоровую кожу и ровный тон лица 😍 Реклама. Erid: 2VtzqwUqR3b ООО "СУРИН" ИНН 7842027648

2 084 просм.22 окт., 21:11

ПП-торт из вафельных коржей за 10 минут 🍰 Ингредиенты: Вафельные коржи — упаковка 🧇 Мягкий творог 🤍 Рикотта — 200 г 🧀 Греческий йогурт — по вкусу 🤍 Подсластитель — по вкусу 🍯 Ягоды и фрукты (клубника, банан или любые другие) — по вкусу 🍓🍌 КБЖУ (на 100 г готового тортика): Калории: 87 ккал 🔥 Белки: 8-12 г 💪 Жиры: 3-6 г 🟡 Углеводы: 10-14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 297 просм.22 окт., 19:11

Наконец-то появился канал с картинками, открытками, цитатами, тостами и шутками для настроения ! Сохраняйте скорее 👇 💌 Открытки для улыбки

2 216 просм.22 окт., 18:11

Белковые облачка с яблоком ✨ Ингредиенты: Куриные яйца — 3 шт. 🥚 Зеленое яблоко — 1 шт. 🍏 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 60-90 ккал 🔥 Белки: 8-12 г 💪 Жиры: 0,5-2 г 🟡 Углеводы: 7-12 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 399 просм.22 окт., 17:05

ПП-ролл🥙 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 1 шт. 🫓 Рыбные палочки / наггетсы - несколько шт. 🐟🍗 Свежий огурец — 0,5 шт. 🥒 Листья салата (айсберг) 🥬 Соус медово-горчичный — 1–2 ст. л. 🍯 Сыр — 1 ломтик 🧀 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-190 ккал 🔥 Белки: 9-13 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 15-20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 328 просм.22 окт., 16:11

Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, пока она не рассказала мне об этой группе. Я была приятно удивлена Всем советую. 👉👉👉 Дачная жизнь

2 253 просм.22 окт., 15:11

Мини-сырники с маком ⚪ Ингредиенты Творог — 200 г 🤍 Яйцо — 1 шт. 🥚 Мак — 10 г ⚪ Соль и сахар — по вкусу 🧂🍯 Мука — 40–45 г 🌾 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 179 ккал 🔥 Белки: 15,3 г 💪 Жиры: 6,9 г 🟡 Углеводы: 12,8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 425 просм.22 окт., 14:05

ПП-торт «Птичье молоко» за 25 минут 🍰 Ингредиенты: Куриные яйца — несколько шт.🥚 Ингредиенты для теста (мука/разрыхлитель/подсластитель) 🌾🍯 Куриные яйца (белки) 🥚 Ряженка 🥛 Желатин ✨ Шоколадная заливка 🍫 КБЖУ (на 100 г готового тортика): Калории: 99 ккал 🔥 Белки: 8-12 г 💪 Жиры: 3-6 г 🟡 Углеводы: 10-14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 569 просм.22 окт., 13:11

8 из 10 женщин хоть раз в жизни хотели заняться рукоделием Шить, вязать, плести, вышивать – если вы хотите научиться творить что-то своими руками, зайдите на канал Дом Рукоделия! Там уйма интересных поделок, понятные инструкции и самые интересные идеи от профессиональных мастеров, благодаря чему за 5 минут в день вы научитесь вязать и шить на ура! Подпишитесь, вот тут ссылка: max.ru/rukodelie

2 511 просм.22 окт., 12:11

Сливовый пирог💜 Ингредиенты: Яйца — 2 шт. 🥚 Молоко — 130 мл 🥛 Греческий йогурт — 100 г 🤍 Рисовая мука — 70 г 🌾 Стевия (или другой подсластитель) — по вкусу 🍯 Разрыхлитель — по вкусу ✨ Сливы — 400 г 🍑 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 5-8 г 💪 Жиры: 3-5 г 🟡 Углеводы: 15-20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 555 просм.22 окт., 10:11

Диетолог скинула 30 кг без единой тренировки. Вот что она поняла о похудении Большинство считает: чтобы похудеть — нужно страдать в зале. Анастасия Адоньева доказала обратное на себе. 30 кг за 7 месяцев — без спорта, без подсчёта калорий, без голода. Секрет — не сила воли. А правильно составленное меню, которое запускает естественную потерю веса. Уже в первый месяц её пациентки замечают: — вес уходит на глазах, каждую неделю новая цифра на весах; — пропадает тяжесть, дышится и двигаешься свободнее; — окружающие сами спрашивают: «ты похудела?» Это не диета. Это система, основанная на нутрициологии, а не на ограничениях. Заберите методику и меню бесплатно 👆

2 422 просм.22 окт., 09:19

ПП-завтрак на тостах за 5 минут✨ Ингредиенты: Авокадо — 0,5–1 шт. 🥑 Куриное яйцо (отварное) — 1 шт. 🥚 Помидор — небольшой кусочек 🍅 Свежий укроп — небольшой пучок 🌿 Творожный сыр — 1 ст. л. 🤍🧀 Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика 🍞 Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 160-200 ккал 🔥 Белки: 7-10 г 💪 Жиры: 10-14 г 🟡 Углеводы: 12-16 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 732 просм.22 окт., 08:05

Запеченная сёмга с картофелем и сметаной ✨ Ингредиенты: Отварной картофель — 3–4 шт. 🥔 Сёмга — 600 г 🐟 Сметана 20% — 3–4 ст. л. 🥛 Жареный лук — 3 шт. 🧅 Твердый сыр — 100 г 🧀 Соль и черный перец — по вкусу 🧂 Свежая зелень — по вкусу🌿 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-190 ккал 🔥 Белки: 9-13 г 💪 Жиры: 8-12 г 🟡 Углеводы: 8-12 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 951 просм.21 окт., 22:11

ДАВИ МЕНЯ СИЛЬНЕЕ 🤢 думаешь так получится избавится от акне? Народные методы только усилят сухость кожи и воспаление❗️ Тут спасет пилинг с АНА и ВНА кислóтами👇 💜WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW887307 💙OZON - https://ozon.ru/t/3QMfSrK Очищает поры - убирая акне, черные точки и выравнивая тон кожи 😍 Реклама. Erid: 2VtzqvJZGoo ООО "СУРИН" ИНН 7842027648

2 537 просм.21 окт., 21:11

Творожно-морковная запеканка с яблоком 🥮 🥕 Ингредиенты: Обезжиренный творог — 250 г 🤍 Яйцо — 1 шт. 🥚 Небольшая морковь — 1 шт. 🥕 Яблоко или груша (с грушей получается слаще) — 1 шт. 🍏🍐 Соль — щепотка 🧂 Корица — по вкусу 🌿 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 67,28 ккал 🔥 Белки: 9,13 г 💪 Жиры: 1,24 г 🟡 Углеводы: 4,71 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 771 просм.21 окт., 19:11

ПП-хачапури (лодочка) ✨ Ингредиенты: Творог — 100 г 🤍 Мука — 25 г 🌾 Яйцо — 1 шт.🥚 Твердый сыр — 20 г 🧀 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 14-18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 683 просм.21 окт., 17:05

Салат с баклажанами, курицей и томатами 🥗 Ингредиенты: Баклажаны — 1 шт. 🍆 Растительное масло (для обжарки)🌻 Соль — по вкусу 🧂 Куриное филе — п 200 г 🍗 Свежие томаты — 1–2 шт. 🍅 Свежая зелень - пучок 🌿 Сметана / йогурт — 2–3 ст. л. 🤍 Чеснок — 1–2 зубчика 🧄 Специи и черный перец — по вкусу 🌶️ КБЖУ (на 100 г готового салата): Калории: 120-150 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 4-7 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 729 просм.21 окт., 16:11

Салат с ветчиной, оливками, бурратой и фисташками 🥗 Ингредиенты: Свежий салат — 1 пучок 🌿 Ветчина — 120–150 г 🍖 Оливки — 50–70 г 🫒 Сыр буррата — 1 шт. 🧀 Фисташки - 30 г 🌰 Оливковое масло и специи — по вкусу (для заправки) 🫒🧂 КБЖУ (на 100 г готового салата): Калории: 180-220 ккал 🔥 Белки: 9-13 г 💪 Жиры: 12-16 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 002 просм.21 окт., 14:05

Ленивые роллы в миске за 5 минут 🍣 Ингредиенты: Отварной рис — 150–200 г 🍚 Свежий огурец — 0,5–1 шт. 🥒 Слабосоленая форель — 100–150 г 🐟 Творожный сыр — 1–2 ст. л. 🤍🧀 Соевый соус — 1–2 ст. л. 🥢 Листы нори (морская капуста) — несколько шт. 🌿 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-180 ккал 🔥 Белки: 9-13 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 15-20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 977 просм.21 окт., 13:11

⁉️ Мои подруги говорили ,что я сошла с ума, когда я заказала реплику дорогой сумки...👜 Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её купила! 🙏 Это и не секрет! В магазине FantasyFinds сумочки и парфюм обходятся в 5-10 раза дешевле! Мы — за умный шопинг и стиль без компромиссов!

2 916 просм.21 окт., 12:11

ПП-тосты с крабовыми палочками и сыром🥪 Ингредиенты: Хлеб — 2 ломтика 🍞 Крабовые палочки — 70–100 г 🦀 Куриное яйцо (отварное) — 1 шт. 🥚 Творожный сыр — 30 г 🤍 Твердый сыр (натертый) — 40 г 🧀 Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 160-190 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 15-20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 886 просм.21 окт., 10:11

Печеные яблоки с творогом и орехами ✨ Ингредиенты: Свежие яблоки — несколько штук 🍏 Творог — 100–150 г 🤍 Грецкие орехи — небольшая горсть 🥜 Яичный желток — 1 шт. 🥚 Корица — по вкусу 🌿 Мёд — по вкусу (для подачи) 🍯 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 100-130 ккал 🔥 Белки: 6-9 г 💪 Жиры: 3-6 г 🟡 Углеводы: 14-18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 155 просм.21 окт., 08:05

Протеиновые булочки 🥯 Ингредиенты: Для теста: Творог 2% — 360 г 🤍 Яичные белки — 2 шт. 🥚 Мука — 100 г 🌾 Разрыхлитель — 2 г ✨ Соль — по вкусу 🧂 Желток (для смазывания) — 1 шт. 🥚 Кунжут (для посыпки) — по вкусу 🌱 Начинка (на каждую булочку): Творожный сыр — 10 г 🤍 Рыба — 15 г 🐟 Лист салата — 1 шт. 🥬 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 14-18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 177 просм.20 окт., 22:11

ПП-чизкейк в микроволновке за 5 минут 🍰 Ингредиенты: Мягкий творог — 100–120 г 🤍 Творожный сыр — 70–100 г 🧀 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Подсластитель — по вкусу 🍯 Кукурузный крахмал — 1–2 ст. л. 🌾 Фрукты или ягоды (например, для начинки и украшения) — по вкусу 🍎 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 10-14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 943 просм.20 окт., 19:11

Грушевый пирог 🥮 Ингредиенты: Груши — 800 г 🍐 Яйца — 3 шт. 🥚 Молоко — 150 мл 🥛 Мёд — 30 г (1 ст. ложка) 🍯 Мука 7 злаков — 100 г 🌾 Разрыхлитель — 5 г ✨ Корица — по вкусу 🌿 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 121 ккал 🔥 Белки: 3,1 г 💪 Жиры: 2,9 г 🟡 Углеводы: 19,4 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2 813 просм.20 окт., 17:05

ПП-рулетики с курицей и сыром ✨ Ингредиенты: Тонкий лаваш — 1 лист 🫓 Куриный фарш — 200–250 г 🍗 Сыр (тертый) — 70–100 г 🧀 Специи и соль — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-170 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 10-14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 014 просм.20 окт., 16:11

ПП-чебуреки из рисовой бумаги с курицей и сыром 🥟 Ингредиенты: Рисовые листы — по количеству порций 🥟 Вода — для смачивания рисовых листов 💧 Творог — 150–200 г 🤍 Отварная куриная грудка — 150 г 🍗 Яйца — 1–2 шт. 🥚 Сыр — 70 г 🧀 Зелень - пучок 🌿 Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ Семена для посыпки (кунжут, семена льна, подсолнечника) — по вкусу 🌱 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-170 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 10-14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 018 просм.20 окт., 14:05

Нежные крабовые котлетки🦀 Ингредиенты: Крабовые палочки — 200 г 🦀 Твёрдый сыр — 70–100 г 🧀 Куриное яйцо — 1–2 шт. 🥚 Рисовая мука — 1–2 ст. л. 🌾 Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 6-9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 042 просм.20 окт., 13:11

Полезные тосты с авокадо, яйцом и творожным сыром 🤍 Хлеб — 2 ломтика 🍞 Творожный сыр — 30–40 г 🤍 Спелое авокадо — 0,5–1 шт. 🥑 Куриные яйца — 1–2 шт. 🥚 Помидоры черри — 4–5 шт. 🍅 Соль и черный перец — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 180-220 ккал 🔥 Белки: 7-10 г 💪 Жиры: 10-14 г 🟡 Углеводы: 15-20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 025 просм.20 окт., 10:11

Идеальный ПП-завтрак🧁 Ингредиенты: Куриные яйца — 6 шт. 🥚 Греческий йогурт — 6 чайных л🤍 Слабосоленый лосось — 70–100 г 🐟 Болгарский перец — 0,5 шт. 🫑 Свежая зелень (петрушка/укроп) — пучок 🌿 Твёрдый сыр — 50 г🧀 Соль и черный перец 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 120-150 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 2-5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 258 просм.20 окт., 08:05

Хрустящая овсянка без сахара 🥣 Ингредиенты: Овсяные хлопья 🌾 Семена чиа 🌱 Йогурт 🥛 Ягоды (например, вишня) 🍒 Шоколад / кремовая паста 🍫🤍 Хрустящие воздушные шарики (с хорошим составом) ⚪🟤 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 307 просм.19 окт., 22:11

Нежный яблочный пирог 🥮 Ингредиенты: Для яблочной начинки: Свежие яблоки — 3–4 шт. 🍎 Сливочное масло — по вкусу 🧈 Сахарозаменитель — по вкусу 🍯 Для основы и заливки: Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Соль — щепотка 🧂 Мягкий творог или йогурт — по вкусу 🥛 Мука (или крахмал/сухие ингредиенты для структуры) — по вкусу 🌾 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-180 ккал 🔥 Белки: 6-9 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 16-20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 241 просм.19 окт., 19:11

Белковый хлеб без муки и дрожжей 🍞 Ингредиенты: Готовый нут — 1 банки🫘 Куриные яйца — 3–4 шт.🥚 Оливковое масло — 1–2 ст. л.🫒 Разрыхлитель теста — 1 ч. л. ✨ Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ Яблочный уксус или лимонный сок — 1 ч. л. (обязательно, чтобы убрать привкус нута) 🍏🍋 Кунжут — для посыпки 🌱 КБЖУ (на 100 г готового хлеба): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 9-13 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 12-16 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 201 просм.19 окт., 17:05

Белковые кексы с курицей и грибами🧁 Ингредиенты Для начинки: Куриная грудка — 200–250 г 🍗 Грибы — 4–5 шт. 🍄 Масло — для смазывания формочек 🫒 Куриные яйца — 5 шт. 🥚 Сметана — 3 ст. л. 🥛 Рисовая мука — 3 ст. л. 🌾 Разрыхлитель теста — 1 ч. л. ✨ Соль — по вкусу 🧂 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 6-9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 289 просм.19 окт., 16:11

Тыквенный манник 🥧 🎃 Ингредиенты: Молоко 🥛 Манная крупа 🌾 Тыквенное пюре 🎃 Куриные яйца 🥚 Сахарозаменитель 🍯 Разрыхлитель теста ✨ ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 366 просм.19 окт., 14:05

Белковый пп салат 🥗 Ингредиенты: Куриное яйцо — 1–2 шт. 🥚 Готовая куриная грудка — 150 г 🍗 Микс салата — 1 пучок 🥬 Свежие огурцы — 1 шт. 🥒 Помидоры черри — 5–6 шт. 🍅 Йогурт — 2–3 ст. л. 🤍 Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ (на 100 г готового салата): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

3 314 просм.19 окт., 13:11

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Статистика

О канале

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы