Публикации канала «Китайский витамин»

Как китайцы борются с осенней хандрой весной Весенняя усталость и апатия знакомы многим. В китайской традиции это связывают с застоем энергии печени после зимы. Помогает включение в рацион зелёных овощей: шпинат, петрушка, зелёный лук, брокколи. А также — смех. Серьёзно: просмотр комедии или встреча с другом-оптимистом считается лекарством от застоя печени.

Традиционный китайский чай для ясного ума Пуэр — ферментированный чай, который пьют в Китае для концентрации и пищеварения. Он мягко тонизирует без скачков давления, помогает расщеплять жиры и улучшает память. Заваривайте пуэр после обеда (не крепко, 2 минуты). Голова становится ясной, а сонливость уходит. Но не пейте на ночь — может помешать сну.

Почему после сладкого хочется есть ещё Сладости резко поднимают уровень сахара в крови, а затем он так же резко падает, вызывая голод и усталость. Китайские врачи называют это «ударом по селезёнке». Чтобы разорвать круг, после сладкого съешьте что-то белковое: орехи, кусочек сыра или варёное яйцо. Белок стабилизирует сахар и убирает ложный голод.

Что есть, чтобы не было изжоги после еды Изжога часто возникает от переедания и жирной пищи. Китайская традиция советует добавить в обед корень имбиря (натереть на тёрке в суп или чай). Также помогает тыква — она обволакивает желудок. И не пейте во время еды. Через 20–30 минут после обеда можно выпить тёплый отвар ромашки.

Китайский секрет долгой жизни: ферментированные продукты Кимчи, квашеная капуста, чайный гриб, ферментированный тофу — в рационе китайских долгожителей они занимают почётное место. Ферментация создаёт пробиотики, которые поддерживают микрофлору кишечника, а значит, и иммунитет. Добавьте в своё меню ложку квашеной капусты каждый день — и через месяц заметите меньше простуд.

Субботнее утро: не спешите завтракать Выходной — хороший повод сдвинуть завтрак на час позже, но не пропускать его совсем. Китайские диетологи советуют есть первый приём пищи, когда вы действительно проголодались, а не по будильнику. Главное — чтобы завтрак был тёплым и без сладкого. Идеально: рисовая каша на воде или омлет с зеленью.

Почему после 40 трудно просыпаться С возрастом снижается выработка гормона кортизола, который отвечает за утреннее пробуждение. Простая утренняя рутина: сразу после того, как открыли глаза, выпейте стакан тёплой воды (можно с ложкой мёда). Через 10 минут съешьте что-то белковое — яйцо или кусочек сыра. Белок стимулирует надпочечники. Через три дня подъём станет легче.

Сахар в крови начнет снижаться! Если вы каждый день начнете делать эту древне-китайскую зарядку ПОСЛЕ ЕДЫ⚡️ Не сразу, а через час после выхода из-за стола. Также пройдет хроническая усталость, а энергии станет гораздо больше – проверено🤟

Три продукта, которые китайские долгожители едят каждый день 1. Батат (сладкий картофель) — для энергии селезёнки. 2. Грибы шиитаке — для иммунитета и сосудов. 3. Чёрный кунжут — для почек и костей. Эти три продукта почти каждый день присутствуют на столе долгожителей из провинции Гуанси. Они не лечат, но создают фон, на котором болезни отступают. Добавьте их в рацион хотя бы 2–3 раза в неделю.

Как перестать храпеть: простой трюк Храп часто возникает из-за слабых мышц нёба и языка. Упражнение: высуньте язык как можно дальше и удерживайте 5 секунд. Повторите 10 раз. Затем произнесите звук «ы» с напряжением горла. Делайте каждый вечер перед сном. Через неделю храп станет тише или исчезнет. Проверено на себе многими.

Самомассаж китайский монахов🧘 Уходит головная боль, шея расслабляется, голова становится яснее

Обед без сонливости: какие продукты убрать Белый рис, картофель, макароны и сладкие напитки резко поднимают сахар, а потом вызывают спад и сонливость. Замените их на гречку, киноа или чечевицу. И добавьте к обеду горсть зелени (петрушка, укроп, кинза) — она улучшает пищеварение. Через час после обеда вы не будете клевать носом.

Точки "выключатели глаз" Всего несколько минут и уйдет напряжение с глаз, боль уменьшится, зрение станет четче и яснее.

Утро без кофе: альтернатива для бодрости Хотите проснуться без кофе? Выпейте стакан тёплой воды с соком половинки лимона и щепоткой красного перца (на кончике ножа). Перец мягко стимулирует надпочечники, лимон даёт витамин С. Бодрость приходит через 10 минут и держится дольше, чем от кофе, без скачков давления.

Дыхательная практика на вечер, для успокоение и крепкого сна 🌙

Ритуал перед сном: тёплые стопы Налейте в таз горячую воду (40 градусов, чтобы терпела рука), добавьте горсть соли. Парьте ноги 10 минут. Затем насухо вытрите, наденьте хлопчатобумажные носки. Тепло притягивает кровь к ногам, отливая её от головы — вы быстро успокаиваетесь и засыпаете. Делайте каждый вечер.

Китайский секрет для памяти: орехи и мёд Смешайте горсть грецких орехов с ложкой мёда и щепоткой корицы. Съедайте эту смесь во второй половине дня (не на ночь). Омега-3 и глюкоза питают мозг, корица улучшает кровоснабжение сосудов. Через месяц память становится острее, а голова — яснее. Проверено.

Что съесть, чтобы не болела голова от погоды Метеозависимость часто связана с дефицитом магния. Купите в аптеке магний В6 (дешёвый) или ешьте тыквенные семечки, гречку, тёмный шоколад (долька в день). Во время смены погоды выпейте тёплый чай с мятой — он расширяет сосуды и снимает спазм.

Упражнение от головокружения Если кружится голова при вставании, это падение давления. Сядьте, сожмите ладони в кулаки и сильно надавите костяшками на виски (круговыми движениями). Затем помассируйте мочки ушей. Это рефлекторно поднимает давление. Делайте сидя, не торопясь. Через минуту голова прояснится.

Как не переедать в обед Перед едой выпейте стакан тёплой воды с долькой лимона. Кислота стимулирует желудочный сок, а вода заполняет часть объёма. Затем положите еду на тарелку и мысленно уберите четверть — это норма. Ешьте медленно, кладя ложку после каждого глотка. Через 15 минут насыщение придёт.