Публикация от 17 апреля 2026

Почему после 40 трудно просыпаться С возрастом снижается выработка гормона кортизола, который отвечает за утреннее пробуждение. Простая утренняя рутина: сразу после того, как открыли глаза, выпейте стакан тёплой воды (можно с ложкой мёда). Через 10 минут съешьте что-то белковое — яйцо или кусочек сыра. Белок стимулирует надпочечники. Через три дня подъём станет легче.