Публикации канала «Каша в голове»

Подойдёт ли Нормально есть, если я хочу похудеть? Да, более того, я буду учить вас худеть, только не на варёной грудке, гречке и огурцах. Вы научитесь снижать вес на нормальной еде - на той, которую едите вы и ваша семья, без отдельной кастрюльки «диетического» ужина для себя. Можно есть хлеб, макароны, любимые блюда, сладкое, ходить в рестораны и при этом понимать, сколько и чего нужно именно вам, чтобы вес снижался, а питание оставалось вкусным, полноценным и сытным. Потому что похудеть на жёстких ограничениях можно, вопрос в другом: что вы будете есть, когда больше не сможете на них сидеть?

Какие результаты вы получите? Я не буду обещать вам волшебную таблетку и снижение веса всем по волшебству, поработать над собой все-таки придется. Но вот такие результаты получают мои девушки, мамы и даже бабушки!) Если вы хотите, чтобы: - вас не тянуло на сладкое - не мучило постоянное желание что-то закинуть в рот - научиться готовить быстро и недорого полезную еду - обнаружить исчезновение беспокоящего живота - и влезть в те старые джинсы, которые давили То присоединяйтесь к нам на «нормально есть»: https://payform.ru/5jcw42U/ Продажи закроются 27.09.2026

«ОКАЗЫВАЕТСЯ, У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА ВОЛИ». Это фраза из отзыва участницы одной из моих прошлых программ. Перед этим она пишет, что стала замечать, что и как ест, перестала постоянно перекусывать, доедать за детьми и, цитирую, «подбирать всё, что не приколочено». А потом: «Оказывается, у меня есть сила воли». Я бы поспорила, сила воли у неё была и раньше. Просто когда человек годами пытается контролировать питание запретами, легко решить, что проблема именно в нём. Весь день держалась - вечером переела. Запретила сладкое - через неделю сорвалась. Начала худеть - опять приходится постоянно думать о еде. И вывод обычно один: «Ну значит, у меня просто нет силы воли». А потом я читаю другой отзыв после моей программы: «После снятия ограничений в еде нет эффекта наброситься на всё и сразу съесть. Психологический фактор, что всё можно есть, играет свою роль, начинаю более осознанно выбирать еду». Две разные женщины говорят практически об одном. И вот это важно: «Нормально есть» - не программа про то, что теперь можно всё и в любых количествах. Я хочу научить вас собирать полноценное, сытное питание, понимать свои порции, получать достаточно белка, клетчатки и других необходимых нутриентов, снижать вес - и при этом не жить в постоянном противостоянии с едой. Чтобы сладкое можно было съесть, а не «сорваться» на него, чтобы после ресторана не нужно было отрабатывать ужин голодом. Чтобы один неидеальный день оставался одним днём, а не превращался в месяц со словами «начну с понедельника». Вот этому мы и будем учиться на «Нормально есть».

🔥 «НОРМАЛЬНО ЕСТЬ» - ПРОДАЖИ ОТКРЫТЫ 🔥 Я могла сделать очередное меню для похудения: расписать завтраки, обеды и ужины, посчитать граммы — и четыре недели вы бы просто делали то, что вам сказали. Но мне не нужен результат, который держится ровно столько, сколько перед вами лежит моё меню. Поэтому я сделала «Нормально есть» - четырёхнедельную программу, где моя задача не решить за вас, что вам есть, а научить вас разбираться со своим питанием самостоятельно. Вести программу буду я - эксперт химик-биохимик, нутрициолог, с высшим профильным образованием и огромным опытом работы. И для меня эта тема не только профессиональная: я сама похудела на 40 кг и удерживаю вес. Поэтому прекрасно знаю, как сильно реальная жизнь отличается от красивого плана питания на бумаге. ❌ Никаких кураторов и шаблонных методичек из интернета, всю группу веду лично я и сама даю вам обратную связь. Вам в «Нормально есть», если: — вы думаете: «Я же всё это знаю. Почему тогда я не делаю?»; — у вас получается либо идеально, либо никак: одно отступление — и хочется бросить всё до понедельника; — нормально получается только пока есть меню, контроль и понятный план, а без них снова появляется «скажите, что мне есть»; — вы не хотите всю жизнь считать, взвешивать, готовить себе отдельно и строить день вокруг еды; — хотите спокойно есть сладкое, ходить в кафе, ездить в отпуск и не считать, что один ужин всё испортил; — боитесь снова заплатить за программу, продержаться пару недель и опять разочароваться в себе. Я не буду заставлять вас любить гречку, если вы её терпеть не можете. Не буду запрещать хлеб, молочку или сладкое и делать вид, что четыре недели вашей жизни пройдут без ресторанов, праздников, работы и дней, когда вам вообще не до готовки. Мы будем учиться нормально есть именно в этой жизни. В вашей. Стоимость участия - 14 999 ₽. Доступна беспроцентная рассрочка и оплата зарубежными/иностранными картами. 🔥 Продажи открыты только 4 дня - с 24 по 27 сентября. Начало программы - 1 октября 2026 года. И это единственный поток «Нормально есть» в этом году. Повторного набора в 2026 году не будет. Купить можно по ссылке: https://payform.ru/5jcw42U/ Я назвала программу «Нормально есть» не ради красивого названия. После всех «правильно», «нельзя», «с понедельника» и «я опять всё испортила» хочется в конце концов одного - просто нормально есть.

Что вообще будет происходить в «НОРМАЛЬНО ЕСТЬ» эти 4 недели? Можно написать стандартное: 4 недели, 8 уроков, материалы, рецепты, разборы, практика. Но какая вам разница, сколько там уроков, если через месяц вы снова стоите перед холодильником с вопросом: «И что мне теперь есть, чтобы опять всё не испортить?» Поэтому расскажу не что будет лежать внутри программы, а что вы в итоге научитесь делать сами. 1 неделя. УВИДЕТЬ Начнём не с того, что вам надо срочно убрать хлеб, добавить белок и перестать есть после шести, а с того, что у вас вообще происходит с едой сейчас. Потому что очень часто человек годами чинит не то: думает, что проблема в сладком, хотя оно прекрасно помещается в рацион; боится углеводов вечером, хотя вопрос вообще не в них; ест «полезные» продукты и не замечает количества; весь день старается есть поменьше, а вечером закономерно съедает всё, до чего дотягивается рука. В конце недели у вас будет не очередной список запретов, а понятная карта: что оставить, что изменить, за чем понаблюдать и что вообще не трогать. 2 неделя. СОБРАТЬ Теперь будем разбираться, как выглядит нормальная еда именно для вас: сколько еды вам нужно, как собрать тарелку, как выглядят нормальные порции белка, жиров, углеводов и клетчатки, чем заменить продукт, если вы его не любите, не купили или сегодня просто не хотите. Без обязательного подсчёта каждой калории и без идеи, что правильный ужин существует только один. Будут простые рецепты обычной еды, на которых я покажу, как всё это работает на практике. Но это не меню, которому нужно следовать по дням: хотите — готовите по рецепту, хотите — меняете продукты, гарнир или размер порции. Нам важно не научиться повторять за мной, а научиться собирать еду самостоятельно. 3 неделя. АДАПТИРОВАТЬ Здесь мы вынесем ваше питание из стерильной лаборатории в реальную жизнь, где бывают торты, рестораны, доставка, пятница, бокал вина, отпуск, день рождения, ПМС и день, когда вы пришли домой и последнее, что хотите делать, — запекать брокколи. Будем учиться есть сладкое без «ну всё, сегодня уже испорчено», ходить в ресторан без голодовки до него, иногда переедать — да, такое тоже бывает — и на следующий день не наказывать себя голодом и тренировками. Потому что питание, которое работает только тогда, когда жизнь идеальна, — довольно бесполезное питание. 4 неделя. УПРАВЛЯТЬ И вот ради этого мы, собственно, и проходили предыдущие три недели. Вес перестал снижаться — что делать? Сразу урезать еду, убирать углеводы, добавлять кардио или решать, что «сломался метаболизм»? Нет. Вы научитесь смотреть на динамику веса, порции, структуру рациона, перекусы, напитки, выходные, активность и понимать, где действительно может быть причина, а когда вообще ничего менять не надо. Если корректировка нужна - меняем одну вещь, наблюдаем, снова оцениваем. И вместо вечного «Женя, скажите, что мне теперь убрать?» появляется «Я понимаю, что проверить и что сделать». И вот это для меня главный результат «НОРМАЛЬНО ЕСТЬ». Не идеальные четыре недели, не фотография красивой тарелки и не очередная папка с материалами, которую вы больше никогда не откроете. А ситуация, когда программа закончилась, случился ресторан, отпуск, переедание, вес встал или дома закончились «правильные продукты», а вы всё равно знаете, что делать. Для этого внутри будут рабочая тетрадь, конструктор еды и порций, база простых рецептов нормальной еды, 20 разобранных обычных приёмов пищи, быстрые варианты на случай «мне некогда вообще ничего», решения для ресторанов, поездок, сладкого и перееданий. А к концу программы у вас будет собран собственный конструктор питания: ваши порции, ваши блюда, любимая еда, быстрые варианты, планы Б и алгоритм корректировки результата. Не рацион, который я придумала для вас, а система, которой вы умеете пользоваться сами. «НОРМАЛЬНО ЕСТЬ» - 4 недели, с обратной связью. Стоимость участия - 14 999 ₽, есть все варианты и оплат и беспроцентных рассрочек. Потому что вы уже достаточно долго учились питаться «правильно». Пора наконец научиться нормально есть.

Я УЖЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ. Я НЕ УМЕЮ ПОТОМ НЕ НАБИРАТЬ ОБРАТНО. Именно это я чаще всего слышу от женщин. «Я худела на 10–15 кг», «я считала калории», «я питалась по меню», «я всё знаю про белок и дефицит». И ведь действительно получалось. Проблема начиналась потом. Заканчивалось меню, пропадал контроль, случался отпуск, стресс или просто период, когда нет сил готовить и таскать контейнеры. Сначала несколько дней «не по плану», потом страшно вставать на весы, а дальше знакомое: «Ну всё, опять распустилась. С понедельника начинаю сначала». И самое неприятное даже не вернувшиеся килограммы, после нескольких таких попыток начинаешь меньше доверять себе. Страшно снова покупать программу, потому что внутри уже сидит: «А вдруг я опять заплачу, загорюсь, продержусь две недели и брошу?» Но женщина, которая месяцами считала калории, готовила отдельно и после работы ходила в зал, точно не страдает отсутствием дисциплины. Возможно, проблема вообще не в ней. Просто её научили питаться, когда всё идёт по плану, но не научили, что делать, когда жизнь в этот план не помещается. Как есть, когда некогда готовить? Что делать после переедания? Как ходить в рестораны, есть сладкое, готовить одну еду на семью и не начинать новую жизнь после каждого неидеального дня? Мне кажется, вы уже достаточно раз доказали себе, что можете похудеть, гораздо важнее наконец научиться жить так, чтобы не приходилось каждый раз начинать сначала.

Я не хочу, чтобы вам всю жизнь нужен был нутрициолог, который поможет выбрать, что съесть на ужин. Именно с этой мыслью я делала программу «Нормально есть». Можно бесконечно покупать меню, считать калории, сохранять рецепты и читать о правильном питании, но какой во всём этом смысл, если без очередной инструкции вы всё равно не понимаете, сколько вам есть, что делать со сладким и как питаться, когда жизнь не идёт по расписанию? Я хочу, чтобы после программы вы могли самостоятельно собирать свой рацион из обычных продуктов, понимали, как организовать питание под свою жизнь себе и семье и не считали каждый кусок торта поводом начинать всё сначала. Не обязательно любить гречку, готовить семь контейнеров на неделю и отказываться от ресторанов. И уж точно не нужно всю жизнь сидеть на готовом меню. Поэтому я сделала четырёхнедельную программу, в которой буду учить не просто разбираться в питании, а применять эти знания к себе. С понятной системой, которую вы сможете использовать и после окончания обучения. Завтра, 24 сентября, открываю набор в «Нормально есть». Продажи продлятся до 27 сентября. Завтра подробно расскажу, что будет внутри, как проходит обучение и кому подойдёт программа. Спойлер - всем.

Представьте, что вам больше не нужно постоянно думать, правильно ли вы едите. Вы открываете холодильник и спокойно собираете себе ужин, не ищете в интернете, можно ли сегодня макароны, и не пытаетесь вспомнить, сколько граммов гречки было написано в последнем меню. В субботу идёте в ресторан, заказываете то, что нравится и не устраиваете на следующий день разгрузку. Хотите шоколад / едите шоколад. Не пытаетесь сначала обмануть себя яблоком, йогуртом и тремя хлебцами, чтобы в итоге всё равно съесть шоколад. При этом вы понимаете, сколько еды вам примерно нужно, как собрать сытный приём пищи и на что обратить внимание, если вес перестал снижаться. Не потому, что вы выучили очередные двадцать правил, а потому, что разобрались в основных принципах питания и научились применять их к себе. И нет, это не означает, что вы никогда больше не переедите, не захотите сладкого или не съедите на ужин пиццу. Вы живой человек, а не приложение для подсчёта калорий. Нормальное питание - это не когда вы каждый день едите идеально, это когда вы умеете самостоятельно организовать свою еду и не теряетесь, если что-то пошло не по плану. И вот к этому, на мой взгляд, гораздо полезнее стремиться, чем к очередному идеальному меню с понедельника.

Почему готовое меню не решает проблему с питанием. Я могу составить прекрасное меню хоть на месяц, с нужной калорийностью, белком, любимыми продуктами и даже десертами. Только есть одна проблема: месяц закончится. И что дальше? А если сегодня нет курицы, которую нужно съесть на обед? Если вместо запланированной гречки захотелось макарон? Если вечером пригласили в ресторан или вы просто не успели приготовить то, что написано в меню? И вот здесь выясняется, что человек прекрасно умеет следовать инструкции, но совершенно теряется, когда нужно самостоятельно решить, что съесть. Готовое меню может быть удобным инструментом, особенно когда нет времени думать о еде, но само по себе оно не учит составлять рацион. Можно месяцами питаться по чужому плану и так и не научиться выбирать продукты, определять подходящие порции и подстраивать питание под свой день. Попробуйте проверить себя. Понимаете ли, чем заменить продукты, которых нет дома? Знаете ли, как изменить рацион, если сегодня вы менее активны или, наоборот, весь день на ногах? Если на эти вопросы сложно ответить, дело не в том, что вам нужно ещё одно меню. Вам нужно научиться самостоятельно составлять своё питание, потому что меню рано или поздно заканчивается, а есть вам предстоит всю жизнь.

Что я смотрю на упаковке продукта, прежде чем его купить Точно не надпись «фитнес», «без сахара», «эко», «натуральный» или «богат белком». Лицевая сторона упаковки вообще создана для того, чтобы вы захотели продукт купить, поэтому гораздо интереснее то, что написано с обратной стороны. Сначала я смотрю калорийность на 100 г., не потому что нужно считать каждую калорию, а чтобы понимать, что перед вами. Особенно это касается продуктов, которые кажутся «лёгкими»: гранолы, батончиков, соусов, творожных десертов. Потом смотрю белок, жиры и углеводы. Если продукт продают как белковый, хочется понимать, сколько этого белка там на самом деле. Надпись PROTEIN ещё не превращает печенье в куриную грудку. Дальше - состав. И принцип «чем короче, тем лучше» здесь не работает. Длинный состав сам по себе не делает продукт плохим, а незнакомое химическое название - опасным. Гораздо полезнее понимать, что именно входит в продукт, а не пугаться количества строчек на этикетке. И ещё обязательно смотрю размер упаковки. Потому что 450 ккал на 100 г - это одна история, а пачка весом 200 г, которую легко съесть целиком, - уже совсем другая. Вот и всё. Мне не нужен детокс-батончик, созданный из слез единорога. Мне нужно понимать, что именно я покупаю и сколько этого собираюсь съесть.

А если завтра убрать все правила питания - вы будете знать, что делать? Не считать калории, не взвешивать еду, не есть по готовому меню, не делить продукты на «можно» и «нельзя». Просто открыть холодильник и решить, что съесть. Сколько положить на тарелку? Что делать, если хочется сладкого? Если вечером ресторан? Если вчера переели? И вот здесь часто выясняется, что человек может прекрасно знать про калории, БЖУ и состав продуктов, но без очередной системы правил всё равно теряется. Поэтому попробуйте завтра не менять питание, а просто посмотреть на него чуть внимательнее. Перед едой спросите себя: я сейчас голодна или ем потому, что еда рядом, скучно, тревожно, все едят? Когда собираете еду, посмотрите, будет ли она вообще сытной. Есть ли там нормальная еда, а не кофе с печеньем вместо обеда? Во время еды хотя бы один раз остановитесь и проверьте: я ещё голодна или уже просто доедаю то, что лежит на тарелке? Если хочется сладкого, не запрещайте его автоматически, сначала подумайте: я хочу конкретно сладкое или просто нормально не ела последние пять часов? Если переели, не компенсируйте это голодом на следующий день, просто вернитесь к обычной еде. Один плотный ужин не требует наказания салатом и кефиром. А вечером задайте себе один вопрос: в какой момент сегодня мне было сложнее всего понять, что и сколько есть? Вот с этого места и стоит начинать разбираться со своим питанием, не с нового списка запретов, а с понимания, где именно у вас всё начинает разваливаться.

Меня раздражают слова «тебе просто не хватает силы воли». Человек может годами пытаться похудеть. Сбросить 10 кг, набрать, снова сбросить, попробовать интервальное голодание, кето, подсчёт калорий. Убрать сладкое. Не есть после шести. То есть человек годами что-то делает, а потом ему говорят: ты просто недостаточно стараешься. И очень часто говорят это те, кто сам никогда не сталкивался с лишним весом и вообще не знает, каково это - годами пытаться похудеть. Но вот человек снова собрался, снова похудел, всё сделал «правильно», а дальше что? Всю жизнь считать, контролировать, отказываться и бояться отойти от идеального рациона? Потому что рано или поздно возвращается обычная жизнь. Та, где есть работа, рестораны, праздники, отпуск, где иногда некогда готовить, где хочется съесть любимую еду и не устраивать потом разбор полётов. Можно придумать идеальный рацион для идеальных условий, только человек в таких условиях не живёт. И если вся система разваливается, как только заканчивается период «я худею», вопрос точно не только в силе воли.

Почему мы каждый раз возвращаемся примерно в одну и ту же точку? Вот человек решает худеть. Убирает сладкое, перестаёт покупать хлеб, начинает считать калории. Первое время всё прекрасно. Вес снижается, появляется азарт, кажется: ну вот, наконец-то. Потом день рождения. Отпуск. Тяжёлая неделя. Или просто надоело. Сначала один «неправильный» ужин. Потом выходные. Потом мысль: ну всё, опять сорвалась. Через какое-то время вес возвращается и начинается новый заход. Только теперь ещё строже. Было 1500 ккал - сделаем 1200. Сладкое вообще уберём. После шести есть не будем. И вот что интересно, мы пытаемся исправить ситуацию тем же способом, который уже однажды не сработал. Я сама долго смотрела на питание именно так. Есть время, когда я худею и всё контролирую. И есть обычная жизнь, но если ваш способ питания работает только тогда, когда вся жизнь подчинена похудению, что будет потом? Похудеть - одна задача, научиться есть так, чтобы потом снова не начинать худеть - совсем другая.

Список продуктов - это прекрасно, но вечером гораздо полезнее знать, что именно из них собрать. Вот мои варианты на 5–10 минут: Лаваш + готовая курица + овощи + соус. Хлеб + яйца + сыр + помидоры. Творог + греческий йогурт + ягоды или фрукт + немного шоколада. Рис + тунец + овощи + соус. Картофель + слабосолёная рыба + огурцы и помидоры. Тортилья + сыр + курица + помидоры — сложить пополам и на несколько минут на сковороду. Макароны + тунец + томаты + немного сыра. Греческий йогурт + банан + ягоды + хлопья, если нужен совсем ленивый вариант. Обратите внимание, здесь нет никаких кулинарных подвигов. Есть белок, есть углеводы, что-нибудь овощное или фруктовое и то, что делает еду вкусной. Всё. Потому что нормальное питание должно работать не только в воскресенье, когда у вас есть два часа на готовку. Оно должно работать и в среду, в девять вечера, когда вы устали и хотите просто поесть.

Что должно лежать в холодильнике, чтобы всегда было что поесть. Я заметила простую вещь: мы часто едим «всякую фигню» не потому что «нет силы воли», а потому что открываешь холодильник - а там сыр, кетчуп, половина огурца и куча продуктов, которые ещё надо приготовить. И вот в этот момент доставка выглядит очень убедительно. Поэтому я люблю, когда дома есть база, из которой можно быстро собрать нормальную еду. Белок: яйца, творог, греческий йогурт, готовая курица или индейка, консервы, рыба, сыр. Углеводы: хлеб, лаваш или тортилья, картофель, макароны, уже сваренный рис или гречка. И да, хлеб - прекрасный вариант, когда готовить вообще не хочется. Овощи и фрукты: помидоры, огурцы, перец, салатные смеси, замороженные овощи, любые фрукты. И обязательно что-нибудь для вкуса: горчица, соусы, солёные огурцы, оливки, зелень, сыр. Не надо покупать всё из этого списка. Выберите то, что вы действительно едите. Потому что десять «правильных» продуктов, которые лежат и портятся, нам ничем не помогут. А яйца, хлеб, сыр и помидоры, которые вы любите - помогут.

С началом хоккейного сезона всех причастных 🏒

Вопрос логичный, рассказываю: сейчас коров гораздо реже держат в личных хозяйствах возле городов и сёл. Большая часть молока, особенно того, которое поступает на промышленную переработку, производится сельскохозяйственными организациями и крупными фермами. Поэтому большинство из нас этих коров просто не видит. На начало 2025 года в России насчитывалось около 7,2 миллиона коров, а за 2024 год хозяйства всех категорий произвели примерно 34 миллиона тонн сырого молока. Средний надой в сельскохозяйственных организациях составил около 8,3 тонны на корову в год - примерно 23 килограмма молока в сутки. Это результат не только селекции, но и кормления, условий содержания, ветеринарного контроля и современных технологий. Конечно, это не означает, что любой сыр, творог или масло на полке автоматически качественные. Фальсификация и нарушения бывают. Но вопрос «где все коровы?» сам по себе не доказывает, что молоко делают непонятно из чего. Мы просто перестали видеть производство своими глазами: оно стало более концентрированным и промышленным.

Да, я покупаю молоко в магазине. И меня не пугает, что оно может храниться дольше трёх дней. Часто слышу: «Нормальное молоко должно быстро скиснуть, а если стоит неделями - значит, в нём антибиотики и консерванты». Но чтобы молоко скисло, в нём должны размножиться молочнокислые бактерии. При пастеризации их количество снижается, а при ультрапастеризации молоко нагревают сильнее. Затем его разливают в герметичную упаковку, куда новые микроорганизмы практически не попадают. Вот и весь секрет долгого хранения. После открытия упаковки условия меняются: внутрь попадают воздух и микроорганизмы, поэтому молоко уже нужно хранить в холодильнике и использовать в срок, который указал производитель. Длительный срок хранения не доказывает наличие консервантов. Иногда это просто нормальная технология производства, а не заговор молочного завода.

А ещё хочу поговорить про фермерские продукты. Домашнее мясо и молочная продукция могут быть прекрасными, но только если вы понимаете, откуда они взялись, а у продавца есть документы на продукцию и подтверждение ветеринарно-санитарного контроля. Во всех остальных случаях это кот в мешке. Добрые глаза бабушки на рынке не являются гарантией того, что корова здорова, молоко правильно хранили, а мясо прошло проверку. Не нужно забывать и про обычную гигиену, Вы уверены, что дядя Вася идеально обработал банки для молока, вымыл руки и соблюдал нужную температуру при хранении? Я вот не уверена, а надпись «домашнее» вообще ничего не гарантирует. Я лично знаю бабушку, которая покупала помидоры в магазине, а потом продавала их на рынке под видом домашних. Видимо, после перекладывания в корзинку они автоматически становились фермерскими. А вы как относитесь к фермерской продукции?

На банке нарисован листочек, теперь она безопасная? Растительный состав - это, конечно, хорошо, но только если вы понимаете, что именно находится внутри, в какой дозировке и зачем вам это нужно. В остальных случаях это такая же баночка с активными веществами, просто оформленная в зелёных тонах. Слово «натуральный» не является гарантией безопасности. В природе вообще много натурального, после знакомства с которым человеку потребуется врач. Растительные компоненты могут вызывать побочные эффекты, влиять на давление, пищеварение, свёртываемость крови и сочетаться далеко не со всеми лекарствами. Поэтому мне всегда немного странно слышать: «Это же натуральное, что от него будет?» Будет зависеть от конкретного вещества и его количества, а не от числа листочков на упаковке. Натуральность говорит о происхождении. О безопасности она пока ничего не сказала.