Каша в голове

С началом хоккейного сезона всех причастных 🏒

Вопрос логичный, рассказываю: сейчас коров гораздо реже держат в личных хозяйствах возле городов и сёл. Большая часть молока, особенно того, которое поступает на промышленную переработку, производится сельскохозяйственными организациями и крупными фермами. Поэтому большинство из нас этих коров просто не видит. На начало 2025 года в России насчитывалось около 7,2 миллиона коров, а за 2024 год хозяйства всех категорий произвели примерно 34 миллиона тонн сырого молока. Средний надой в сельскохозяйственных организациях составил около 8,3 тонны на корову в год - примерно 23 килограмма молока в сутки. Это результат не только селекции, но и кормления, условий содержания, ветеринарного контроля и современных технологий. Конечно, это не означает, что любой сыр, творог или масло на полке автоматически качественные. Фальсификация и нарушения бывают. Но вопрос «где все коровы?» сам по себе не доказывает, что молоко делают непонятно из чего. Мы просто перестали видеть производство своими глазами: оно стало более концентрированным и промышленным.

Знаете, почему эндокринологи при лечении инсулинорезистентности отправляют в спортзал, а реабилитацию после грыж и инсультов начинают с тренажеров? Потому что восстановить и поддержать здоровье без движения невозможно. Фитнес — это не только про бицепсы и ягодицы! 🍑💪 Канал ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО ломает стереотипы и разбирает под лупой, кому, как и зачем нужны тренировки на самом деле. 🕵🏼‍♀️ Дипломированный тренер медицинского (адаптивного) фитнеса Дарина Валяйчикова объясняет всё по науке и докмед. Заходите! Тут физическая активность с другого ракурса 👉@channel_dfitness_med

Я не люблю когда покупают БАД по принципу «все пьют - и мне надо». Особенно магний, потому что банок с огромной надписью «МАГНИЙ» сейчас примерно миллион и все забывают про самое главное: какая форма, сколько самого магния мы в итоге получаем и сколько капсул ради этого придётся выпить. Поэтому, когда я выбираю магний себе, я сначала изучаю состав. И Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs мне как раз понравился тем, что здесь не пришлось искать компромиссы: бисглицинат магния без примеси оксида, 400 мг магния в суточной порции - и для этого всего три капсулы. Плюс витамин B6. Прозрачные капсулы без диоксида титана, есть «Честный знак», производство по системе HACCP. про “3 капсулы — это мало?” смысл не в количестве капсул, а в количестве элементарного (чистого) магния. во многих комплексах пишут вес соединения магния целиком — и чтобы добрать свои 400 мг чистого магния, приходится пить 6–8 капсул в день. здесь это закрывается всего 3 капсулами — за счёт формы и концентрации. Нет, я не жду, что магний отменит стресс, недосып, дедлайны, детей, работу и людей, которые очень стараются проверить вашу нервную систему на прочность. Он так не умеет, но если магния действительно не хватает, восполнять его дефицит имеет смысл. И лично мне гораздо спокойнее пить не «какой-нибудь магний», а продукт, в котором понятные формы и дозировка. Если вы как раз собирались купить магний, я бы советовала не выбирать по красивой банке и обещанию «антистресс». Переверните упаковку и посмотрите три вещи: форму магния, его количество в суточной порции и сколько капсул нужно выпить, чтобы эту порцию получить. Я уже за вас посмотрела, поэтому советую выбрать Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs. Заказать можно в официальном магазине Nooteria Labs nooteria.ru Все важные биодобавки я покупаю там. Для моих подписчиков есть промокод KASHA при заказе на сайте от 3500 руб. по этому промокоду в подарок идет баночка Омега-3 PRO с хорошим составом. Также на сайте от суммы заказа дарят подарки и получается очень выгодно. У Nooteria Labs есть и другие витамины под разные задачи – советую вам ознакомиться и со всей Антистресс линейкой.

А ПП-батончик правда лучше обычной шоколадки? Давайте без «полезно/вредно» и красивых надписей на упаковке, просто возьмём два конкретных продукта - Snickers и Bombbar «Солёная карамель» и сравним одинаковые 50 граммов. В 50 г Snickers примерно 241 ккал, 4,3 г белка, 11,3 г жиров и 30,3 г углеводов. В 50 г Bombbar - примерно 168 ккал, 16,7 г белка, 5,8 г жиров и 3,3 г углеводов, плюс около 16,7 г пищевых волокон. И вот здесь уже видно, за что мы на самом деле платим, когда покупаем протеиновый батончик, не за слово «ПП» и не за особую способность этого продукта сжигать жир. Просто в нём существенно больше белка, больше клетчатки и меньше калорий на те же 50 граммов. Если мне нужен перекус и я понимаю, что белка сегодня опять получилось два кусочка курицы и кусочек сыра, Bombbar вполне логичный вариант. Почти 17 г белка за 168 ккал - удобно. Но если я нормально поела и хочу именно Snickers, я съем Snickers, потому что замена шоколадки на протеиновый батончик только ради ощущения «я молодец, выбрала полезное» мне не очень понятна. Да, в Snickers больше калорий, жиров и сахара. И да, по пищевой ценности протеиновый батончик здесь объективно выигрывает, но из этого почему-то часто делают следующий вывод: Bombbar можно, Snickers нельзя. А вот этого из цифр уже никак не следует. Один Snickers - это примерно 241 ккал. Не 1000, не «весь дефицит насмарку». И точно не продукт, после которого нужно на следующий день отрабатывать что-нибудь на дорожке. Поэтому я вообще не люблю вопрос «что полезнее?», гораздо интереснее спросить: что мне сейчас нужно? Нужно добрать белок и хочется сладкого - протеиновый батончик действительно удобнее. Хочется конкретно Snickers - съешьте Snickers и живите дальше. Потому что нормальное питание начинается не там, где мы научились всегда выбирать продукт с надписью PROTEIN. А там, где мы понимаем, что именно мы едим, зачем и сколько.

Ленивые хачапури. Если рецепт требует 14 ингредиентов, блендер, духовное просветление и несколько свободных часов - скорее всего, я его не приготовлю. Поэтому сегодня нормальный вариант: ленивые хачапури, которые реально можно сделать утром и не возненавидеть кухню. Берём 200 г творога, яйцо, 40–50 г тёртого сыра, 2–3 столовые ложки муки и немного соли. Всё смешиваем, формируем лепёшку и обжариваем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон. Можно отправить в духовку примерно на 15–20 минут при 180–190 градусах. Если хочется полноценный приём пищи, добавьте овощи или салат, можно фрукт. И всё. Не надо превращать каждый прием пищи, в сложную математическую задачу.

«Глядя на мои результаты, муж тоже решил попробовать». И такие сообщения греют мою душу. Когда близкие видят ваши метаморфозы своими глазами (а не в рекламе), лучшего доказательства эффективности просто не найти. Часто спрашивают: «Подходит ли имитация голодания мужчинам и в чем разница?» Конечно, подходит, более того, мужской организм реагирует на протокол имитации голодания невероятно эффективно. Вы поддерживаете друг друга, готовите по единому понятному меню и вместе получаете визуальные и метаболические результаты.

Ну и желательно покупать сопровождения у той, кто читает такие книги перед сном.

Сама я бы это не прошла. Вот что мне особенно нравится в отзывах после протокола. Люди пишут не только про вес и сантиметры. Очень часто звучит другое: «Самой мне было бы гораздо сложнее». И вот здесь как раз становится понятно, зачем нужно сопровождение, потому что одно дело получить инструкцию: «Вот меню. Вот схема. Удачи». А дальше самостоятельно: — А это можно? — Чем заменить? — А если голодно? — А если что-то пошло не по плану? И вместо спокойного прохождения начинается очередное изучение интернета, а там, как известно, за 10 минут можно узнать, что вам уже вообще ничего нельзя. В сопровождении можно просто спросить, получить ответ, подобрать замену. Не паниковать из-за каждого отклонения. И, судя по отзывам, поддержка для многих становится не менее важной частью процесса, чем само меню. Я не обещаю конкретных килограммов - отзывы разных людей не являются гарантией вашего результата, но могу предложить другое - не проходить этот процесс в одиночку.

Вот так пишут только те люди, которые не были на моих сопровождениях. Я самый ярый противник ограничений, без показаний для них. Я считаю, что люди должны наслаждаться жизнью: ходить в гости, есть в ресторанах, путешествовать, есть национальные блюда. На своих сопровождениях я даю вам только «рыбу» и даже не просто удочку, я дарю ещё и лодку, на которой вы доедете до своей здоровой и стройной жизни. В сопровождении есть не только сам протокол: ▫️Есть меню на 10 дней после, ▫️Есть рекомендации, как питаться в обычной жизни после протокола, что оставить в рационе. ▫️Как собирать обычные приёмы пищи. Как не превращать питание снова в бесконечные запреты: это нельзя, то нельзя. Потому что моя задача не в том, чтобы вы научились идеально выдерживать очередные пять дней, моя задача в том, чтобы после них вы понимали, что делать дальше.

«Коллега не узнала спустя 4 месяца, а я наконец-то увидела свои ключицы». Именно такие истории пишут девочки в чате после прохождения сопровождения по имитации голодания. Когда вы даете телу правильную биохимическую разгрузку, изменения происходят не только внутри, но и снаружи: ▫️ Минус 4–5 кг за протокол без изнурительных диет и постоянного чувства голода. ▫️ Уходят сантиметры с талии и живота (до минус 6 см за один заход!). ▫️ Меняются вкусовые привычки — организм сам начинает хотеть больше овощей и цельной еды. ▫️Чистая кожа без высыпаний и мощный прилив энергии по утрам. Вы не сидите на одной воде, в меню — вкусные, сытные блюда и простые рецепты, которые участницы с удовольствием готовят и в обычной жизни. А в закрытом чате вас ждет теплая атмосфера и личный контроль, где все девушки быстро становятся подругами. «Увидела свои ключицы — это был бзик прошлого лета! А как на меня восхищенно смотрели на корпоративе… А главное — пришла легкость!» — пишет Ксения. Завтра повышение цены до 4699 рублей.

Продукты для протокола имитации голодания - это ж так дорого! А давайте посчитаем ▫️Сейчас сезон. Кабачки, огурцы, помидоры, зелень, капуста и многие другие овощи стоят значительно дешевле, чем зимой. ▫️В протоколе нет мяса, колбас, сыров, полуфабрикатов. ▫️Нет сладостей, выпечки, кофе навынос и других спонтанных покупок, на которые обычно незаметно уходит приличная сумма. Получается интересный парадокс - для участников неделя протокола оказывается не неделей дополнительных расходов, а неделей экономии. И лайфхак - детей и мужа этой же едой тоже кормить можно. Просто добавите им мяса к рациону и все будут счастливы.

Спасибо девушкам за отзывы о прохождении протокола имитации голодания. Каждый раз читаю и понимаю - все не зря))) И если вы все еще сомневаетесь - надо оно вам или нет, посмотрите на это огромное количество отзывов, совершенно разных историй, и поймите, наконец, что за вас этот выбор никто не сделает. Кстати, можно с любым (и лишним, и не лишним) весом и в любом возрасте - протокол работает и в 30+, и в 60+.

5 ошибок на имитации голодания, из-за которых люди не получают результат Имитация голодания довольно популярная тема в последнее время. В интернете и в соцсетях - огромная куча информации об этой системе. И вы найдете как массу положительных отзывов, так и тонну отрицательных. Я вам объясню, почему так: ✔️Слишком резкий вход. Когда до протокола питание хаотичное: то переедание, то «ничего не ем», много сахара, кофе, перекусов - и потом резкий заход в протокол. Организм получает дополнительный стресс и вместо переключения в нужный режим начинает еще сильнее «зажиматься». ✔️Попытка сделать «пожестче, чтобы быстрее». Урезают калории еще сильнее, чем нужно, сидят на листике салата, кофе и воде. В итоге - слабость, срывы и отсутствие нормального метаболического отклика. ✔️Нарушение состава рациона. Имитация голодания - это не просто «мало есть», а определенное соотношение нутриентов. Если добавлять «чуть-чуть» лишнего - белковые продукты, сладкое, перекусы - организм не входит в нужное состояние, эффект сильно снижается. ✔️Отсутствие нормального выхода. После протокола многие резко возвращаются к обычному питанию. В этот момент тело, наоборот, максимально чувствительно, и можно быстро вернуть вес и отеки обратно. ✔️Ожидание только цифры на весах. Иногда люди игнорируют другие изменения: уходит вода, уменьшается вздутие, меняется самочувствие, но фокус только на килограммах «здесь и сейчас». Из-за этого кажется, что «не сработало», хотя процессы уже идут. Мой протокол имитации голодания выстроен с четким научным подходом, как я люблю, основан на методах проб и ошибок, проверен лично мой. Поэтому он и работает. Отзывы девушек, которые проходили имитацию голодания у меня, лучше любой рекламы. Читайте и заходите в протокол сейчас.

Что происходит с телом на имитации голодания 📌День 1. Организм еще живет в привычном режиме. Есть чувство голода, может тянуть на привычную еду, иногда появляется раздражительность. Это больше про психологию и привычки, чем про реальный дефицит. Тело только начинает понимать, что условия меняются. 📌День 2-3. Начинается самое интересное. Снижается уровень инсулина, организм постепенно переключается на использование собственных запасов. У многих в этот момент уходит лишняя вода - визуально это «минус отеки», живот становится более плоским По самочувствию может быть по-разному: у кого-то легкость и ясная голова, у кого-то - легкая слабость, это тоже нормально. Совсем валиться с ног вы не будете. 📌День 4-5. Организм уже адаптировался к новому режиму. Чувство голода обычно становится слабее, появляется ощущение стабильности. Многие отмечают, что нет резких скачков аппетита, меньше тянет на сладкое, тело как будто «успокаивается». В этот период продолжается работа с запасами и снижается воспалительный фон. Конечно, ощущения у всех могут отличаться. Очень многое зависит от того, как вы зашли в протокол, в каком состоянии организм и насколько четко соблюдается сам FMD. Но у меня еще никто ни разу не пожалел о том, что вошел в протокол и прошел его. Нужно один раз попробовать, чтобы понять - это любовь на всю жизнь. Жду вас на протоколе - скучно точно не будет. Промокод действует еще 24 часа.

А вот немного цифр для тех, кто всё таки хочет скинуть пару килограмм Имитация голодания в первую очередь про здоровье, а вес лишь отражает его состояние, но действительно приятно почувствовать себя комфортнее в любимом платье. Обычно за протокол уходит 2-4 килограмма, убирается отёчность, появляется легкость в теле. Всё это результат грамотной работы с меню, а также со входом и выходом из протокола, поэтому откаты веса минимальные. Это не жёсткая диета, после которой хочется сорваться и съесть всё сладкое мира, заедая бургерами с картошечкой фри. Наоборот, девушки после протоколов пишут, что придерживаться здорового образа жизни стало легче. А значит любимое платье останется с вами ещё надолго! И представьте, что до Нового года можно похудеть килограмм на 12-15. Сейчас действует самая выгодная цена - 3999 руб (при покупке до 4 сентября включительно) промокод: IG-09-26 Доступна беспроцентная рассрочка и оплата с зарубежных/иностранных карт. Купить участие в сопровождении по имитации голодания можно по ссылке. Нужно нажать.

Тяжело вставать, хочется сладкого, много спать и желательно ничего не делать. Узнали себя? А теперь рассказываю, как же выбраться из этого порочного круга, когда просто отдых уже не даёт восстановление. Тут нужна перезагрузка организма. Я работаю с протоколом имитации голодания, который помогает телу переключиться из режима постоянного потребления в режим восстановления. Это не отказ от еды. Это специальный формат питания, при котором организм запускает процессы клеточного очищения (аутофагии). Это не про освободить организм от токсинов, как любят говорить маркетологи. Аутофагия это научно доказанный процесс, за изучение которого даже дали Нобелевку в 2016 году. А если говорить проще и понятнее, то имитация голодания полезна, если вы чувствуете: — хроническую усталость; — расфокус и туман в голове; — скачки аппетита и тягу к сладкому; — ощущение, что вы всё время на пределе. И, конечно, бонусом можно еще и похудеть. Но главное — дать своему организму поддержку и вернуть хорошее самочувствие. Сегодня и завтра действует самая низкая стоимость.

Я, кстати, тоже яркий и наглядный пример того, что имитация голодания шикарно работает. Понимаю, что мы девочки и у нас лапки, но давайте по-честному, даже за месяц без еды, никто не умрет от голода. Легко не будет, но и не пипец, как сложно тоже не будет. Менять что-то вообще сложно, легко - на диване лежать и сериальчик смотреть. Самая сложная работа, это работа над собой.

С 85 кг до заветных 69.9 кг. В чем секрет тех, кто проходит имитации голодания снова и снова. Самый большой страх перед любой программой - «Ну скину я сейчас 2–3 кг, а потом верну всё с плюсом, как только съем кусочек торта». Знакомо? Когда сидишь на жесткой диете, вес уходит, но при первом же «шаге влево» всё возвращается, а потом возникает чувство замкнутого круга и опускаются руки. Но что, если сделать имитацию голодания не разовой акцией, а своей любимой системой? Посмотрите на отзывы девочек, они проходяли со мной уже 7-й и 10-й протокол. Плохое сопровождение столько раз покупать не будешь! Вот какие результаты дает регулярность на дистанции: Стартовав с веса 83–85 кг, девушка прошла несколько потоков и зафиксировала на весах заветные 69.9 кг. Минус 13.2 кг и обновление гардероба: Другая участница снизила вес с 60.4 кг до 47.2 кг, пройдя 10 протоколов. Вам не нужно не нужно будет всю жизнь жить в ограничениях! В межпротокольный период девушки спокойно питаются 3 раза в день, позволяют себе сладости, выпечку и бокал вина. Даже если 1–1.5 кг возвращаются, то общее снижение веса всё равно уверенно идет вниз. Поверьте - это нужно мне, это нужно вам, это нужно всем.

Голодание... на котором наедаешься. Что будет в наших тарелках: ▫️ Овощи ▫️ Фрукты ▫️ Ароматные специи ▫️ Крупы ▫️ Орехи и масла Никаких слёз единорога или заморских продуктов. Только простые, понятные и бюджетные продукты из ближайшего магазина. А главное - на готовку уходит 10–15 минут, никаких трех часов у плиты. P.S. Если у вас аллергия или вы не любите какие-то ингредиенты - подберу индивидуальную замену. Голодным не останется никто! Сейчас действует самая выгодная цена - 3 999 руб (при покупке до 4 сентября включительно) промокод: IG-09-26 Доступна беспроцентная рассрочка и оплата с зарубежных/иностранных карт. Купить участие в сопровождении по имитации голодания можно по ссылке. Нужно нажать.

«А у нас будет что-то типа обеда?» или почему на моём протоколе не нужно голодать. Главный страх перед словами «протокол» или «разгрузка» - это мысль, что придется сидеть на одной воде, грызть огурец на ужин или готовить себе отдельно от всей семьи. Открываю завесу тайны: вас ждут 3 полноценных, сбалансированных и очень вкусных приема пищи каждый день. Никаких дней на воде, истощающего голода и отказов от еды. Вот, что говорят те, кто уже попробовал меню (листайте скриншоты): - «Так вкусно и сытно, что кажется, я не похудею!» - у Евгении завтрак вызвал восторг, а тело при этом подтянулось и стало упругим прямо на глазах. - «Муж ел на ура и хвалил!» - Ирина пишет, что на вкусняшки даже не тянет, а семейные ужины не превращаются в готовку в два котла. - «Ушла из цифры 60 за 5 дней» - когда вес долго стоял даже от спорта и жестких ограничений, на этом меню он наконец-то легко пошел вниз. - «Появилась продуктивность, делаю ремонт!» - вместо слабости и тумана в голове появляется море энергии. Я вам сейчас ещё и наши тарелки покажу, вообще обалдеете от красоты.