Что должно лежать в холодильнике, чтобы всегда было что поесть.
Я заметила простую вещь: мы часто едим «всякую фигню» не потому что «нет силы воли», а потому что открываешь холодильник - а там сыр, кетчуп, половина огурца и куча продуктов, которые ещё надо приготовить. И вот в этот момент доставка выглядит очень убедительно.
Поэтому я люблю, когда дома есть база, из которой можно быстро собрать нормальную еду.
Белок: яйца, творог, греческий йогурт, готовая курица или индейка, консервы, рыба, сыр.
Углеводы: хлеб, лаваш или тортилья, картофель, макароны, уже сваренный рис или гречка. И да, хлеб - прекрасный вариант, когда готовить вообще не хочется.
Овощи и фрукты: помидоры, огурцы, перец, салатные смеси, замороженные овощи, любые фрукты.
И обязательно что-нибудь для вкуса: горчица, соусы, солёные огурцы, оливки, зелень, сыр.
Не надо покупать всё из этого списка. Выберите то, что вы действительно едите. Потому что десять «правильных» продуктов, которые лежат и портятся, нам ничем не помогут. А яйца, хлеб, сыр и помидоры, которые вы любите - помогут.
