Публикации канала «Код молодости»

Я опиралась лицом на руку на работе. И заработала асимметрию Сижу, думаю, подпираю щеку кулаком. Через год заметила: одна щека ниже другой, носогубная складка глубже с той стороны. Перестала. Теперь, когда тянет опереться, встаю и хожу минуту. Или просто складываю руки на стол, но не под подбородок. Если у вас тоже есть такая привычка — попробуйте неделю без неё. Асимметрия начнёт уходить.

Я обжигалась чаем каждый день. И не знала, что это старит губы Горячий чай или кофе — выше 60 градусов — разрушает коллаген в губах и коже вокруг рта. Появляются вертикальные морщинки («кисет»), губы становятся тоньше. Я теперь жду, пока напиток остынет до тёплого. И пью маленькими глотками, а не обжигаюсь. Через пару месяцев морщинки стали меньше заметны. Дайте своему чаю постоять лишнюю минуту. Губы скажут спасибо.

Я неправильно держала язык во рту 40 лет. И это дало второй подбородок Проверьте себя прямо сейчас: где лежит кончик языка? У меня он был прижат к нёбу. А надо — к верхним зубам, прямо за ними. Правильное положение языка подтягивает подъязычную мышцу, а она тянет за собой подбородок и шею. Я переучилась за неделю. Теперь язык сам ложится правильно. Второй подбородок стал меньше без упражнений. Откройте рот, положите кончик языка на бугорки за верхними зубами, закройте рот. Подержите так минуту. Неудобно? Значит, держали неправильно.

Я начала улыбаться в пустоту. И лицо перестало быть хмурым Утром, пока варю кофе, смотрю в зеркало и просто улыбаюсь. Без причины. Сначала чувствую себя дурочкой. Потом замечаю: мышцы лица расслабляются, лоб разглаживается, даже настроение поднимается. Оказывается, даже искусственная улыбка снижает кортизол и включает лимфоток в щеках. Через минуту улыбка становится настоящей. Попробуйте завтра утром. 30 секунд самой глупой улыбки. Лицо скажет спасибо.

С праздником Пасхи!🙏 Христос Воскресе. Такой вот уютный стол у меня с утра, всем хорошего дня🌤️

Я кладу руку на живот перед сном. И сплю как ребёнок Звучит странно, да? Но если вы перевозбуждены, в голове каша, а лицо напряжено — просто положите ладонь на низ живота. Дышите так, чтобы рука поднималась на вдохе и опускалась на выдохе. Через минуту нервная система успокаивается. Засыпаешь глубже, а утром лицо свежее — потому что ночью мышцы лица успели расслабиться. Я теперь так засыпаю каждый день. Даже муж подкладывает мою руку себе на живот, когда не может уснуть. Попробуйте сегодня. Ладонь на живот, 10 спокойных вдохов. И сладких снов.

Горячая грелка на шею — и лицо молодеет на глазах Я грею шею перед сном. Обычную грелку или мешочек с вишнёвыми косточками в микроволновке — и на заднюю поверхность шеи на 5 минут. Тепло расслабляет мышцы, которые тянут лицо вниз. Потом сразу — прохладный компресс на лицо (смоченное полотенце). Контраст запускает лимфоток, и утром нет второго подбородка. Делаю так три раза в неделю. Шея перестала болеть, а овал стал чётче. Попробуйте сегодня — ничего сложного.

Поза «собака мордой вниз» меня пугала. А оказалось — это лучший лифтинг Я думала, надо быть гибкой, как акробат. А на самом деле достаточно упереться руками в стену, наклониться под 90 градусов и опустить голову вниз. Голова ниже сердца — кровь приливает к лицу, морщины разглаживаются. Стою так 30 секунд, когда устаю за компьютером. Лицо розовеет, отёки уходят, и взгляд становится свежим. Попробуйте прямо сейчас. Отойдите от стола, упритесь ладонями в стену, ноги на ширине плеч, наклонитесь. И просто постойте полминуты. Потом посмотрите в зеркало.

Я смеюсь в одиночестве. И выгляжу моложе Не шучу. Когда мы смеёмся, задействованы 15 мышц лица. Они напрягаются, потом расслабляются — это природный фитнес для овала. Плюс прилив крови, плюс снижение кортизола. Я включила в привычку: каждый день смотрю 2 минуты смешных видео (котиков, стендап). И смеюсь в голос, даже если грустно. Сначала кажется дурацким. Потом втягиваешься. Подруга спросила: «Что ты сделала с кожей?» А я просто смеялась. Бесплатно и без ботокса.

У меня была привычка дышать ртом. Исправила — и лицо изменилось Рот открыт постоянно, особенно во сне. Утром — сухие губы, отёкшее лицо, подбородок обвис. Оказывается, ротовое дыхание расслабляет мышцы челюсти и шеи, и они «сползают» вниз. Переучилась дышать носом. А для тренировки делаю «нади шодхану» по-простому: зажимаю правую ноздрю, вдыхаю левой на 4 счёта, зажимаю левую, выдыхаю правой. И так 3 минуты. Через две недели ушла сухость губ, и подбородок подтянулся. Попробуйте перед сном.

Вы знали, что мочки ушей — это пульт управления лицом? Мне подруга-косметолог показала. На мочках и за ушами есть точки, которые отвечают за отток лимфы от щёк и подбородка. Если их массировать — овал становится чётче. Делаю так каждый вечер: большим и указательным пальцем растираю мочку уха круговыми движениями 20 секунд. Потом спускаюсь за уши — там ямочки, нажимаю и отпускаю 10 раз. Лицо перестало быть «поплывшим». А уши — они вообще молчат, но очень стараются.

Я не замечала, что перестала моргать. А это старило глаза Сижу за компом, смотрю в телефон — и моргаю раз в 10 секунд вместо нормальных 3–4. Глаза сухие, веки тяжёлые, а под глазами — тени и мешки. Врач сказала: медленное моргание — это смерть для периорбитальной зоны. Теперь я поставила напоминание: каждые 10 минут быстро моргаю 10 раз подряд. Как птичка. Через неделю глаза перестали болеть, а мешки стали меньше. Попробуйте прямо сейчас: быстро-быстро поморгайте 10 раз. Чувствуете? Глаза ожили.

Я перестала умываться ледяной водой. И лицо сказало спасибо Раньше я думала: холодная вода бодрит и тонизирует. А кожа после 40 стала краснеть, шелушиться и выглядеть уставшей. Оказалось, холод сужает капилляры — кровь плохо поступает, лицо «засыпает» дольше. Теперь умываюсь тёплой водой (комнатной температуры). А в конце — три секунды прохладной, не ледяной. Кожа перестала краснеть, и тонус вернулся. Проверьте завтра утром. Тёплая вода — не значит старой. Это значит умной.

Если не знаете как расслабиться перед сном – делайте йогу! Эти упражнения отлично помогут убрать зажимы с мышц, избавиться от стресса и привести в тонус гормональную систему. Крепкий сон и отсутствие кортизола – главные на пути к похудению🌙

После 40 ноги стали тяжёлыми. А оказалось, это не вены, а лимфа Сижу на работе — к вечеру ноги как чугунные. И целлюлит расцветает. Массажистка показала простую штуку: сидя на стуле, отрываю пятки от пола, носки прижаты — и резко бью пятками об пол. Раз двадцать. Вибрация прогоняет лимфу. Через минуту ноги лёгкие, а кожа на бёдрах становится глаже. Делаю каждый вечер под любимый сериал. Попробуйте — не пожалеете.

Раньше я думала: старею. А оказалось — просто стрессую Лицо к вечеру будто сползает вниз, цвет серый, морщинки там, где их не было. Утром всё более-менее, а к обеду — хоть маску надевай. Психолог посоветовала: когда чувствуешь, что лицо «опадает» — сжать губы в трубочку, а потом широко улыбнуться. Так 5 раз. Сбрасывает зажим с круговой мышцы рта. Я теперь так делаю в пробках, в очереди, даже на созвонах. Лицо оживает моментально.

Я ела и смотрела сериал. А потом заметила второй подбородок Всё просто: когда смотришь в телефон за едой, голова наклоняется вперёд и вниз. Час в день такой позы — и подбородок начинает жить своей жизнью. Я перестала. Теперь ставлю тарелку повыше, спину держу прямо, и ложку несу ко рту, а не голову к ложке. Ещё жую с закрытым ртом (полезно для овала). Через две недели подруга спросила: «Ты похудела?» Нет, просто подбородок вернулся на место.

Я десять лет спала на животе. И выглядела на пять лет старше Просыпалась — лицо в полоску от наволочки, щека сплющенная, под глазами заломы. Думала, утро такое. А оказалось, это я сама себя старила. Переучилась на спину. Первые три ночи было жутко неудобно. Подложила подушку под колени — и пошло. Через месяц утренние морщины почти исчезли. И следов от подушки больше нет. Кто спит на животе — попробуйте хотя бы через ночь на спине. Результат удивит.

Слушайте, а вы замечали: капуста без воды вянет. Моя кожа после 45 — так же Раньше я пила сколько хотела, и лицо было упругое. А теперь пью воду — а кожа всё равно сухая, и ещё отёки под глазами. Врач объяснила: вода застревает в межклеточном пространстве, не доходит до лица. Что я делаю? Каждые пару часов жую с закрытым ртом — 5 раз просто по-коровиному, без еды. Это включает лимфоузлы в щеках, и вода идёт куда надо. Капуста так не умеет, а мы с вами — запросто.

Уделяете много времени уходу за лицом, но старость выдаст себя в другом месте... Я сейчас про шею. Это вообще частая ошибка, когда лицо мы массажируем, увлажняем, мажем кремами и тд. А шею максимум гелем моем... Проблема в том, что кожа шеи такая же уязвимая, как и кожа лица! И уход за ней нужен не меньше, иначе к 45 заметите на ней складочки, дряхлость кожи и сухость. Молодыми надо быть полностью, а не только "лицом"🙏