Публикация от 11 апреля 2026

Я кладу руку на живот перед сном. И сплю как ребёнок Звучит странно, да? Но если вы перевозбуждены, в голове каша, а лицо напряжено — просто положите ладонь на низ живота. Дышите так, чтобы рука поднималась на вдохе и опускалась на выдохе. Через минуту нервная система успокаивается. Засыпаешь глубже, а утром лицо свежее — потому что ночью мышцы лица успели расслабиться. Я теперь так засыпаю каждый день. Даже муж подкладывает мою руку себе на живот, когда не может уснуть. Попробуйте сегодня. Ладонь на живот, 10 спокойных вдохов. И сладких снов.