Публикация от 11 апреля 2026

У меня была привычка дышать ртом. Исправила — и лицо изменилось Рот открыт постоянно, особенно во сне. Утром — сухие губы, отёкшее лицо, подбородок обвис. Оказывается, ротовое дыхание расслабляет мышцы челюсти и шеи, и они «сползают» вниз. Переучилась дышать носом. А для тренировки делаю «нади шодхану» по-простому: зажимаю правую ноздрю, вдыхаю левой на 4 счёта, зажимаю левую, выдыхаю правой. И так 3 минуты. Через две недели ушла сухость губ, и подбородок подтянулся. Попробуйте перед сном.