Доброе утро! Хорошего дня и лёгких дел.
Все жду когда на улице распогодится, а то до дождь, то снег, то пасмурно, иногда солнце выглядывает.
А хочется уже яркого весеннего солнца и голубого неба, и чтобы на улице от +15!
Вечерний ритуал, чтобы спать и молодеть
Перед сном массирую затылок: кладу два теннисных мячика в носок, ложусь на них, катаю 2 минуты. Это снимает напряжение с мышц, которые тянут лицо вниз.
Утром нет мешков под глазами, овал чётче.
Попробуйте сегодня. Мячики есть у всех (а если нет, стоит купить – много где пригодятся).
Спокойной ночи и молодейте во сне.
Упражнение от «бульдожьих щёчек» (они же брыли) за 1 минуту
Сижу за столом, язык прижимаю к нёбу (кончик за верхними зубами), а потом пытаюсь открыть рот, не отрывая языка. Чувствую, как напрягаются мышцы под подбородком и щеках. Делаю 10 раз.
Через месяц щёки подтянулись, носогубные складки стали мельче.
Делайте каждый вечер под сериал.
Продукт, который незаметно старит кожу (я убрала его из рациона)
Сахар в чистом виде и скрытый (соки, йогурты, соусы). Он разрушает коллаген. Я заменила сладости на ягоды и горький шоколад (от 75%).
Через месяц кожа перестала быть серой, морщины вокруг глаз стали мельче.
Не надо отказываться от всего. Просто начните с одного: уберите сахар из чая и кофе. Увидите разницу через 2 недели.
Чтобы убрать второй подбородок за 2 минуты в день
Встаю перед зеркалом, кладу пальцы на ключицы, тянусь макушкой вверх, а подбородок толкаю вперёд и вверх. Замираю на 10 секунд. Повторяю 6 раз.
Через 2 недели подбородок становится острее. Проверено на себе и трёх подругах.
Сделайте прямо сейчас — почувствуете жжение под челюстью, это работает.
Секрет моей бабушки: если грустно — посмотрите на небо 🌤
Звучит как пафос, но работает. Я сегодня в обед выглянула в окно, увидела облако, похожее на собаку, и засмеялась. И напряжение в плечах само ушло.
Грустные мысли любят, когда мы смотрим вниз (в пол, в телефон). А небо возвращает лёгкость.
Выдохните, поднимите голову. Даже на минуту. Как будто скинули рюкзак с плеч.
Лайфхак для тех, кто забывает пить воду 💧
Я ставила бутылку на стол — и всё равно не пила. Теперь у меня ритуал: каждый раз, когда беру телефон в руки, сначала делаю два глотка. Телефон в руках раз 50 за день — вот и литр набегает.
И кожа стала лучше, и голова не такая тяжёлая к вечеру.
Попробуйте сегодня. Каждый раз, когда тянетесь к соцсетям — сначала глоток воды.
Осторожно, сейчас начнётся «сонная яма» 😴
Это время, когда глаза слипаются, а мысли ползут, как черепахи. Я раньше боролась кофе.
А теперь просто встаю и танцую 30 секунд под любую глупую песню. Не важно как — главное, чтобы тело встряхнулось.
Проверьте: включите что-то ритмичное, потрясите плечами, покрутите головой. И всё — вторая половинка дня не кажется вечностью.
Попробуйте прямо сейчас. Никто не увидит (ну, почти).
Всем доброго утра!🌤️
Хочу чтобы сегодня всех моих читателей преследовала только удача и успех по всех делах. Да будет так! 👐
Спокойной ночи, мои красавицы😍
Перед сном максимально расслабьте лицо, глаза, поэтапно расслабляйте каждую мышцу и засыпайте спокойно.
Крепкий сон – основа молодости!
Я смотрю на потолок каждый час. И убрала второй подбородок
Просто запрокидываю голову назад и смотрю на потолок 10 секунд. Потом возвращаю. Так 5 раз подряд. Это растягивает передние мышцы шеи, которые укорачиваются от телефона и компьютера.
Делаю уже месяц. Второй подбородок стал заметно меньше, и шея выглядит длиннее.
Попробуйте прямо сейчас. Откиньте голову назад, посмотрите на потолок. Чувствуете натяжение? Делайте так каждый час.
Нога на ногу 20 лет. И заработала перекос лица
Серьёзно. Поза «нога на ногу» перекашивает таз, потом позвоночник, потом шею — и доходит до лица. Одна сторона лица становится ниже другой, носогубная складка глубже.
Я переучилась сидеть с ровной спиной, ноги вместе, стопы на полу. Первое время было неудобно. Потом позвоночник выровнялся, и асимметрия лица стала заметно меньше.
Проверьте, как сидите сейчас. Не скрещивайте ноги хотя бы сегодня.
Я щурилась на солнце без очков. И заработала «гусиные лапки»
Каждое лето ходила без солнцезащитных очков. Щурилась — и мышцы вокруг глаз «запоминали» это положение. Морщинки стали глубже с каждым годом.
Купила нормальные очки с защитой UV. Перестала щуриться. Через три месяца морщинки разгладились наполовину — кожа восстановилась, потому что перестала сминаться каждый день.
Если нет очков — носите кепку с козырьком и старайтесь не щуриться. Лучше профилактика, чем лечение.
Я любила очень горячий душ. А он сушил мою кожу изнутри
Выхожу из душа — лицо красное, стянутое, через час начинает шелушиться. Оказывается, горячая вода разрушает липидный барьер. Кожа теряет влагу и быстрее морщится.
Теперь мою лицо только тёплой водой, а в конце ополаскиваю прохладной. И душ делаю горячим только для тела, лицо — подальше от струи.
Кожа перестала краснеть, шелушение ушло, и мелкие морщины вокруг глаз стали меньше.
Я поменяла высокую подушку на низкую. И утро перестало быть врагом
Раньше спала на двух подушках. Шея была согнута, подбородок прижат к груди — всю ночь. Утром — заломы на шее, отёкшее лицо, голова тяжёлая.
Купила тонкую ортопедическую подушку (3–5 см). Первые две ночи было непривычно. Потом шея вытянулась, подбородок перестал давить, и утром лицо стало свежим, будто спала на спине в спа-салоне.
Проверьте свою подушку. Если выше плеча — меняйте.
Я жвала жвачку каждый день. И не знала, что это старит лицо
Думала, свежее дыхание и тренировка челюсти. А оказалось, постоянное жевание перегружает круговую мышцу рта, и она «запоминает» напряжение. В итоге — носогубные складки глубже, губы тоньше, уголки рта опущены.
Я перестала жевать жвачку. Через месяц подруга спросила: «Ты ботокс сделала в уголках губ?» Нет, просто бросила жвачку.
Если жуёте каждый день — попробуйте неделю без неё. Посмотрите на себя в зеркало.
Доброе утро Понедельника!🌞
Желаю чтобы неделя была легкой, неудачи обходили вас стороной, а удача взяла под руку и довела прямиком до выходных.
Что придает вам покоя вечером?
У меня, например, это теплый душ, зеленый чай с жасмином и мелодичная, успокаивающая музыка на колонке.
Каждому нужно найти источник уюта и покоя, чтобы после тяжелого дня уметь расслабиться – это ведь тоже как никак про молодость, не внешнюю, а ту, что внутри каждого из нас❤️
Мои глаза перестали блестеть. А оказалось — я просто редко смотрела вдаль
Целый день в телефон или монитор. Глаза фокусируются на близком расстоянии, мышцы глаз застывают. Взгляд становится тусклым, появляются тёмные круги.
Теперь каждые 30 минут я выглядываю в окно и смотрю на самый дальний предмет — дерево, дом, облако. Держу фокус 10 секунд. Потом возвращаюсь к экрану.
Глаза перестали болеть, взгляд стал живее, а мешки под глазами — меньше.
Шея хрустела при каждом повороте. А я просто потянулась — и всё прошло
Я делаю очень простое движение: сидя, берусь правой рукой за край стула слева (да, руку перекрещиваю), и медленно наклоняю голову вправо. Растягивается боковая мышца шеи. Держу 20 секунд. Потом в другую сторону.
После этого шея перестаёт хрустеть, исчезает напряжение в плечах, и лицо как будто «открывается».
Попробуйте прямо сейчас. Тянет? Значит, мышцы забиты. Делайте каждый день.
