Публикации канала «Китайский витамин»

Утро понедельника: потянитесь бочком Понедельник — день тяжёлый. Не вставайте резко. Повернитесь на правый бок, подтяните колени к животу, потянитесь рукой вперёд. Полежите 10 секунд. Перевернитесь на левый бок, повторите. Такое боковое потягивание мягче для позвоночника, чем прямое. И не давит на сердце. Теперь можно вставать.

Тёплый душ без фена для укрепления нервов Китайские врачи советуют: после тёплого душа не сушите волосы феном. Оставьте их влажными на 5–10 минут (просто промокните полотенцем, но не высушивайте до конца). Влага на затылке мягко охлаждает нервные центры, снимает дневное перевозбуждение. Аккуратно: не делайте так, если сквозняк. И не выходите на холод. Но в тёплой комнате перед сном – работает безотказно. Сон становится глубже, тревога уходит.

Точка под коленом для энергии Найдите ямку под коленной чашечкой с внешней стороны (впадина между костями). Надавите большим пальцем на 30 секунд, круговыми движениями. Потом на другой ноге. Китайцы называют её «точкой бодрости». Снимает усталость после работы.

Дыхание одной ноздрёй для спокойствия Сядьте, закройте правую ноздрю большим пальцем. Вдохните левой на 4 счёта. Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем, выдохните правой на 6. Повторите 5 раз. Это уравновешивает нервную систему и снижает тревогу. Делайте после ужина.

Шиповник с корицей для давления Сушёный шиповник укрепляет сосуды и снижает давление. Заварите 2 столовые ложки шиповника и палочку корицы в термосе литром кипятка на ночь. Утром пейте как чай. Курс — месяц. Давление становится ровнее, меньше болит голова.

Ходьба на внутренних сводах стопы Плоскостопие и боль в коленях? Ходите дома босиком, но на внутренних рёбрах стоп (как косолапый мишка). 2 минуты в день. Укрепляет мышцы свода стопы, выравнивает походку. Делайте между делами.

Самомассаж висков ложками Голова болит от перемены погоды? Возьмите две чайные ложки, опустите в холодную воду на минуту. Закройте глаза, приложите ложки выпуклой стороной к вискам, слегка давите круговыми движениями 2 минуты. Холод сужает сосуды, боль уходит. Китайский метод без таблеток.

Льняная каша с ягодой для кишечника Льняное семя варить нельзя — теряет полезное. Залейте 3 столовые ложки молотого льна стаканом тёплой воды, через 20 минут добавьте любые замороженные ягоды (смородина, клюква). Каша готова. Клетчатка чистит кишечник, омега-3 кормит мозг. И вкусно, и полезно.

Потягивание с шумом В Китае верят: потягиваться надо со звуком. Лёжа на спине, потяните руки вверх, пятки вниз и на выдохе громко выдохните «Ха-а-а». Повторите 3 раза. Это открывает лёгкие, разгоняет кровь и снимает утреннюю скованность лучше, чем чашка кофе. Попробуйте завтра.

Прогулка спиной вперёд В китайских парках пожилые люди ходят спиной вперёд. Это тренирует равновесие и мозг. Выберите ровный коридор или тропинку в парке (без препятствий). Сделайте 20 шагов спиной вперёд медленно, держась за руку или стену. Улучшает координацию и работу вестибулярного аппарата.

Разминаем кисти эспандером Купите резиновое кольцо-эспандер (или старый теннисный мяч). Сжимайте его каждой рукой по 30 раз в день. Укрепляет кисти, снимает онемение пальцев и профилактирует артрит. Идеально для тех, кто много печатает или вяжет.

Травяной чай из ромашки и липы В Китае пьют ромашку и липу от стресса и для хорошего сна. Смешайте по чайной ложке цветов ромашки и липы, залейте стаканом кипятка, настаивайте 10 минут. Пейте тёплым с ложкой мёда. Успокаивает нервы, помогает уснуть и снимает головную боль от напряжения.

Массаж голеней сухой щёткой Для гладкой кожи и оттока лимфы купите щётку из натуральной щетины (или мочалку). Сухой кожей круговыми движениями массируйте голени снизу вверх — от щиколоток до колен. Не давите сильно. Делайте перед душем 2 минуты. Кожа становится мягче, уходят отёки и целлюлит.

Стена вместо стула для осанки Прислонитесь спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались её. Стойте 3 минуты, дышите ровно. Это выравнивает позвоночник, убирает сутулость и даже помогает при головной боли. Делайте после обеда вместо того, чтобы падать на диван.

Перекус сухофруктами без сахара Китайские долгожители не едят конфеты. Заменяют смесью из сушёных яблок, груш и изюма. Смешайте горсть сушёных яблок, груш и изюма. Добавьте тыквенные семечки. Держите в баночке на столе. Когда тянет на сладкое — жуйте эту смесь через силу. Сахар не скачет, энергия ровная.

Растирание мочек для бодрости В Китае говорят: «Потянул за мочки — проснулся за минуту». Сядьте, большими и указательными пальцами разотрите мочки ушей до тепла. Потом слегка потяните их вниз 5 раз. На ушах — проекция всего тела. Такой массаж бодрит не хуже кофе и убирает утреннюю сонливость. Делайте каждый день после пробуждения.

Поздравляю вас с праздником!❤️🕊

Китайская мудрость «Кто быстро ест, тот быстро стареет». Сегодня за ужином положите палочки или вилку после каждого куска. Жуйте медленно, не глотайте не прожевав. Пищеварение начинается во рту. И вы съедите меньше, а насытитесь быстрее. Сладких снов.

Перекаты с пятки на носок Стоя на месте, медленно перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, удерживая равновесие. Делайте минуту. Это мягко массирует икроножные мышцы, улучшает венозный отток и профилактирует варикоз. Делайте перед ужином.

Дыхание с шипением для лёгких Сядьте ровно, вдохните носом. На выдохе произносите звук «ссссссс» медленно, пока лёгкие не опустеют. Повторите 10 раз. Это тренирует диафрагму, очищает лёгкие и помогает при кашле. Делайте после рабочего дня.