Публикация от 11 мая 2026

Утро понедельника: потянитесь бочком Понедельник — день тяжёлый. Не вставайте резко. Повернитесь на правый бок, подтяните колени к животу, потянитесь рукой вперёд. Полежите 10 секунд. Перевернитесь на левый бок, повторите. Такое боковое потягивание мягче для позвоночника, чем прямое. И не давит на сердце. Теперь можно вставать.