Публикация от 10 мая 2026

Дыхание одной ноздрёй для спокойствия Сядьте, закройте правую ноздрю большим пальцем. Вдохните левой на 4 счёта. Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем, выдохните правой на 6. Повторите 5 раз. Это уравновешивает нервную систему и снижает тревогу. Делайте после ужина.