Массаж лица по-китайски (без денег)
Многие думают, что подтянуть лицо можно только у косметолога. Китайские бабушки знают лайфхак.
Утром, после умывания, кончиками пальцев (указательные и средние) поглаживайте лоб от центра к вискам — 5 раз.
Потом от переносицы по бровям к вискам — 5 раз.
Потом от крыльев носа к ушам — 5 раз.
Не давите сильно, просто гладьте. Это разгоняет лимфу, убирает отёки и разглаживает морщины. Делайте каждый день — через неделю заметите разницу.
Перед сном в китайских семьях массируют уши.
Не для красоты, а для сна и давления.
Потрите мочки большими и указательными пальцами 1 минуту. Потом всю раковину сверху вниз. Потом оттяните мочки вниз 5 раз.
На ушах — точки всех органов. Такой массаж успокаивает, снижает давление и помогает заснуть.
Делайте на диване перед телевизором. Бесплатно и эффективно.
Китайский секрет ужина: тарелка должна быть маленькой.
Если взять тарелку диаметром 25 см вместо 30, вы съедите на 22% меньше, даже не заметив. Мозг видит полную тарелку и думает «я сыт».
В Китае посуда традиционно маленькая. Поэтому они и не толстеют.
Поменяйте тарелку сегодня. И не кладите добавку сразу — подождите 10 минут.
Семечки подсолнуха.
В Китае их грызут на улице вёдрами. Но не жареные и солёные, а сырые (или чуть подсушенные).
В сырых семечках — витамин Е, магний, селен. Это для сердца, нервов и щитовидки.
Горсть в день — и меньше тяги к сладкому. Только не ешьте их с солью, иначе давление подскочит.
За час до сна не грызите — семечки бодрят.
Самомассаж рук от китайских долгожителей👏
Самые эффективные точки и методы в одном видео.
Простые приседания.
Не со штангой, а обычные, у стула. В китайских домах престарелых их делают каждое утро.
10 приседаний, рука на спинке стула. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Не глубоко, до параллели с полом.
Укрепляют сердце, сосуды и ноги. И не надо абонемента.
Начните с 5 раз, к вечеру добавьте ещё 5. Через месяц — будете приседать без стула.
Знаете, почему после обеда китайцы не пьют холодную воду? Говорят, она гасит огонь пищеварения.
И это правда: холодное питьё замедляет перистальтику. Пейте тёплую воду или зелёный чай.
После еды подождите 30 минут. Это простое правило убирает вздутие и тяжесть.
Попробуйте сегодня. Желудок скажет спасибо.
Зелёный лук и чеснок.
Китайцы их едят каждый день не потому, что любят запах. А потому что они убивают бактерии в кишечнике и снижают давление.
Просто добавьте пучок зелёного лука в салат или суп. Чеснок — хотя бы зубчик в день, размельчите и дайте постоять 10 минут (активируется аллицин).
Это стоит 20 рублей, а толку — как от дорогих добавок. Проверено.
Суббота в Китае начинается с тайцзи в парке. Не надо сразу бежать на рынок.
Сядьте на край кровати, выпрямите спину, сделайте три медленных вдоха. Это не зарядка, а настройка.
Потом умойтесь холодной водой — в Гонконге говорят, что она закрывает поры и бодрит. И завтракайте. Без телефона.
Хороших выходных☀️
Перед сном в китайских деревнях пьют ромашку.
Не паничку из пакетика, а заваренные цветы.
Ромашка мягко успокаивает, связывается с теми же рецепторами, что и транквилизаторы, но без привыкания.
Зажгите настольную лампу, выключите верхний свет. Выпейте чашку тёплой ромашки с мёдом.
Гаджеты — в ящик. Китайцы не смотрят в телефон перед сном, потому что хотят жить долго.
Оливковое масло в Китае не производят, но в элитных ресторанах Шанхая его добавляют везде.
Полифенолы в Extra Virgin снижают риск инфаркта на 30%. Китайские врачи это подтверждают исследованиями.
Полили салат, макнули хлеб — и окей. Только не жарьте на нём, все полезности сгорят.
И не бойтесь жира: оливковый не идёт в бока, если без фанатизма. Китайские долгожители это знают.
Давайте про еду.
В Китае никогда не жуют на бегу. Там даже лапшу едят сидя и не торопясь.
Почему? Потому что быстрая еда — это удар по селезёнке. Орган, который отвечает за энергию.
Положите вилку (или палочки) после каждого куска. Жуйте 20 раз. Через неделю заметите, что наедаетесь меньшей порцией.
Китайцы не толстеют не потому, что едят мало, а потому что едят медленно.
Китайские финики (цзюцзао) — это не те, которые с косточкой и в шоколаде. Они сушёные, похожи на маленькие яблочки.
В Китае их называют «плодом долголетия». Едят горстями, добавляют в чай, варят компоты.
Чем полезны: железо (плюс для крови), калий (для сердца), магний (для нервов). И сладость натуральная, без скачков сахара.
Горсть в день — и энергии больше, а рука не тянется к конфетам. Китайские бабушки жуют их вместо печенья. Попробуйте.
Авокадо в Китае раньше не ели, а теперь везут из Австралии и продают за бешеные деньги.
Но переняли у западников полезную привычку.
Половина авокадо в день снижает холестерин и давление.
В Пекине его мажут на рисовые лепёшки или смешивают с соевым соусом.
Звучит странно, но попробуйте. Лучше, чем майонез на бутерброде.
Знаете, почему в китайских школах на переменах все делают гимнастику для глаз? Потому что близорукость там бич.
Держите простую гимнастику для глаз❤️
За две минуты снимает усталость и сухость. Китайские врачи советуют каждый час. Проверьте после этого поста — глаза скажут спасибо.
Слышали про тофу? В Китае его едят тоннами.
Не потому что вегетарианцы, а потому что он дёшево даёт белок и не грузит желудок.
Особенно ферментированный тофу (чоу дофу) — на любителя, но обычный тофу добавьте в суп или рагу. Он впитывает вкус как губка.
Попробуйте вместо курицы раз в неделю. Китайцы знают толк в долголетии.
Утро в Пекине начинается не с кофе.
Там пьют горячую воду. Просто воду. Считают, что она запускает пищеварение и согревает селезёнку.
Попробуйте завтра вместо кофе. Три дня — и утренняя тяжесть уходит.
Перед сном: выключите уже яркий свет. Он мелатонин убивает.
Зажгите настольную лампу или свечку. Заварите ромашку или мелиссу (не чай из пакетика, а нормальные травы).
Они реально успокаивают, потому что связываются с теми же рецепторами, что и транквилизаторы, но без привыкания.
Выпили, проветрили комнату — и спать. Гаджеты — в ящик🌙
Слушайте, про оливковое масло. Не то, которое дешёвое для жарки, а Extra Virgin.
Добавляете в салат — и риск инфаркта падает на 30% (исследование PREDIMEND, серьёзная штука).
Главное — не нагревайте его, все полезные полифенолы сгорят. Полили салат, макнули хлеб — и окей.
И не бойтесь жира, оливковый не откладывается на боках, если без фанатизма✨
Давайте честно: вы едите как терминатор? Проглотили тарелку за 5 минут? Зря.
Мозг понимает, что вы сыты, только через 20 минут. За это время вы запихаете в себя лишние 200 калорий.
Простое правило: положили ложку после каждого куска. Жуйте медленно. И не перед телевизором.
Проведите эксперимент неделю — уйдёте из-за стола лёгким, без «я объелся».
