Публикации канала «Худей и Молодей»

Почему фигура меняется после 35 Эстроген падает — организм ищет новые способы запасать энергию. Жир начинает откладываться на животе, а не на бёдрах и ягодицах. Это физиология, а не ваша вина! Что помогает: силовые упражнения (сохраняют мышцы, которые сжигают калории), белок в каждый приём, контроль сахара. И никаких жёстких диет — они только ухудшают гормональный фон. Худей и молодей

Какой продукт вы зря боитесь? Яйца. Многие до сих пор думают: «от яиц холестерин и жир». На самом деле яйца — один из лучших источников белка и холина для мозга. Холестерин из яиц почти не влияет на уровень холестерина в крови. Ешьте желток. Не выкидывайте. 2–3 яйца в день — норма. Худей и молодей

Спасемся от отеков быстро и эффективно🥇 Именно отеки добавляют нам несколько лишних килограмм на весах и делают тело мешковатым. Даже люди с лишним весом выглядят намного лучше, когда избавляются от отеков – пробуйте Худей и молодей

Как есть хлеб и не толстеть Выбирайте цельнозерновой или ржаной. Ешьте 1–2 куска в день, лучше в первой половине. Сочетайте с белком (сыр, рыба, яйцо), а не с маслом и колбасой. Хлеб не враг. Белый батон с вареньем — да! Худей и молодей

Почему «есть понемногу каждые 2 часа» мешает худеть Раньше все советовали: дробное питание ускоряет метаболизм. Сейчас наука говорит иначе. Каждый перекус даёт всплеск инсулина. Если инсулин высокий постоянно, организм не берёт энергию из жира — он запасает. Что делать: 3 полноценных приёма пищи + 1 перекус (если голодны). Паузы 3–4 часа без еды — и жир начинает уходить. Худей и молодей

Есть после 18:00 — можно или нет Миф, что после шести всё уходит в жир, давно развенчан. Важно не время, а общий калораж за день. Организм не смотрит на часы, он смотрит на дефицит. Но есть нюанс: вечером мы чаще едим не от голода, а от скуки. Если ужин в 19:00 — это нормально. Выбирайте белок и овощи: курица с салатом, рыба с кабачком, творог. Калорий 250–300, и наутро плоский живот. А вот чай с печеньем в 22:00 — это уже лишние 300 ккал, которые не нужны. Всё решает состав, а не стрелки часов.

О каких волосах я мечтаю..😍 Но проблема, что они слишком пористые и после мытья выглядят как солома.. Жалуюсь своему парикмахеру и она советует мне эту сыворотку 👇 🛍️ WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks На сайте 19Labonskin забери свою скидку -20% на первый заказ и подарки 🎁 Ухаживаю и отращиваю волосы с этой cывopoткоǔ уже на протяжении шести месяцев ‼️ Ищи в поиске ОЗОН и ВБ бренд 19labonskin или переходи в магазин👇

Перекус на 100, 200 и 400 ккал: что выбрать Когда хочется что-то пожевать, вот расклад: — Яблоко: 80 ккал, клетчатка, но через час снова голод. — Горсть миндаля (30 г): 180 ккал, сытость на 2 часа, но легко перебрать. — Протеиновый батончик «фитнес»: 200–250 ккал, но часто это тот же сахар. — Творог 5% (100 г) с ягодами: 120 ккал, белок, сытость на 3 часа — лучший вариант. — Шоколадка (50 г): 270 ккал, пусто, и хочется ещё. Вывод: творог выигрывает по соотношению сытость/калории. Я всегда держу его в холодильнике.

Сколько реально сжигает планка и приседания Планка — не жиросжигатель. За минуту стояния в планке тратится 5–7 ккал — как за минуту обычной ходьбы. Приседания: 50 приседаний — примерно 20–25 ккал, как стакан кефира. Польза упражнений не в калориях, а в сохранении мышц, которые жгут энергию даже в покое. Поэтому не верьте «10 минут планки в день — минус живот». Жир убирает только дефицит калорий. А упражнения делайте ради тонуса, не ради сжигания. Это честно.

Гарниры: сравниваю 100 грамм Гречка отварная — 110 ккал, рис белый — 130 ккал, картофель отварной — 80 ккал, картофельное пюре с маслом — 150 ккал, макароны — 130 ккал, а цветная капуста — 25 ккал. Чувствуете разницу? Цветная капуста в 5 раз легче риса и в 6 раз легче пюре. А по объёму — то же самое, даже больше. Заменяю гарнир на капусту или кабачки — та же тарелка, но на 100–120 ккал меньше. За месяц это минус килограмм чистого жира без голода. Берите на вооружение.

Каша или яйца: что выгоднее для талии Считаю калории и сытость. Порция овсянки на воде с бананом — примерно 220 ккал, но через 2 часа снова голод. Два варёных яйца с помидором — 180 ккал, а сытость держится до обеда. Почему? Яйца дают белок и жир, которые замедляют опорожнение желудка. А каша — почти чистые углеводы: инсулин скачет, сахар падает, и вы идёте за перекусом. Вывод: белковый завтрак выгоднее по калориям и по сытости. Я перешла и не жалею.

Так раньше выглядела моя кожа..😬 Забитые поры, раздражения, следы пост акне..😭 Пришлось искать своё средство в поиске реальной помощи для избавления от всего этого ужаса! Поняла, что не нужно тратить на уход десятки тысяч в месяц у косметолога, я просто использую этот пилинг 👇 💙OZON - https://ozon.ru/t/4KR7ebC 💜 WB - https://www.wildberries.ru/catalog/185740906/detail.aspx На сайте 19Labonskin забери свою скидку -20% ➕🎁 на любой товар! Я перепробовала очень много средств люкс брендов, масс маркета, но реально сработал только этот пилинг + пенка🫧 ✔️ Помог выравнить тон кожи, теперь макияж ложится изумительно ✔️ Я спасла себя от пост акне, почистила кожу от черных точек ✔️ Помог устранить сухие участки кожи и осветлить пигментацию. Моя кожа реально еще никогда так не сияла как сейчас, искренне рекомендую этот пилинг ‼️ 🔍Ищи в поиске OZON и WB бренд 19Labonskin или переходи сразу в магазин 👇

Рассказывала вам про свою любимую замоченную овсянку. Теперь делюсь вариантами подсластить ее, если устали от пресного вкуса✨

Самомассаж висков перед сном Когда вечером голова гудит от мыслей и рука тянется к холодильнику, я делаю простой массаж висков. Кладу подушечки пальцев на виски и круговыми движениями разминаю их 3–5 минут, мягко, без нажима. Здесь проходят пучки сосудов и нервов, которые напрямую связаны с уровнем тревоги. Массаж снижает пульс, расслабляет челюсть и помогает мозгу переключиться с дневной суеты на отдых. После него желание «что-то пожевать» исчезает, и засыпаю я заметно быстрее. Не нужно ни кремов, ни приспособлений — только руки. Попробуйте сегодня перед сном. Спокойной ночи.

Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜 Уникальные находки вещей, огромные скидки, подборки артикулов на каждый день с WB Одевайся стильно, модно и бюджетно💯 Подпишись, что бы не потерять полезный канал ➡️ https://max.ru/join/ArgVYofMCqvLC_WVfDQX82XLm3iA0qLaI563Ok_jtrY

Выглядит супер аппетитно!😍

Витамин В12: почему без него не худеется Устаю, раздражаюсь, вес стоит — оказалось, был дефицит витамина В12. Он отвечает за кроветворение, нервную систему и метаболизм. Без него клетки не получают кислород, обмен замедляется, и жир не горит. В12 есть только в животных продуктах: печень, рыба, яйца, молочка. Вегетарианцам нужно особенно следить. Сдала анализ, прописали добавки — через месяц появилась энергия, и вес сдвинулся. Если чувствуете постоянную вялость — проверьте В12. Это дешевле, чем годами бороться с лишними килограммами.

Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, пока она не рассказала мне об этой группе. Я была приятно удивлена Всем советую. 👉👉👉 Дачная жизнь

Говяжья печень: кладезь железа и белка Недавно открыла для себя говяжью печень. Думала, невкусно, а оказалось — нежная, если правильно приготовить. Замачиваю в молоке на 30 минут, потом обжариваю с луком и тушу 15 минут. Без масла, с щепоткой соли и перца. В 100 г печени — 20 г белка и суточная норма железа. Это спасает от анемии, усталости и выпадения волос, которые часто бывают при диетах. Стоит копейки. Ем раз в неделю с гречкой или овощами. Талия не страдает, а энергии прибавляется.

Правило 80/20: как не срываться Раньше я пыталась питаться идеально и срывалась через неделю. Потом узнала о правиле 80/20: 80% рациона — полезная еда, 20% — любимые продукты без чувства вины. Один кусочек шоколада, печенье, кусочек пиццы в неделю — это нормально. Когда нет жёстких запретов, исчезает навязчивое желание сорваться. За месяц я ни разу не ушла в зажор, и вес стабильно уходит. Психологически легче, и результат стабильнее. Попробуйте дать себе право на 20%.