Публикация от 16 августа 2026

Гарниры: сравниваю 100 грамм Гречка отварная — 110 ккал, рис белый — 130 ккал, картофель отварной — 80 ккал, картофельное пюре с маслом — 150 ккал, макароны — 130 ккал, а цветная капуста — 25 ккал. Чувствуете разницу? Цветная капуста в 5 раз легче риса и в 6 раз легче пюре. А по объёму — то же самое, даже больше. Заменяю гарнир на капусту или кабачки — та же тарелка, но на 100–120 ккал меньше. За месяц это минус килограмм чистого жира без голода. Берите на вооружение.