Публикации канала «Худей и Молодей»

Комплекс лимфодренажных упражнений от отёков🧘‍♀️ Худей и молодей

Хотите помогу побороть зависимость от сладкого? Тогда делайте это👇 Хочется сладкого - выпей стакан воды и потерпи 10 минут Двигайся больше в течение дня, занимайся спортом Рацион должен состоять из БЖУ Выберите для себя другие источники сладкого: ягоды и фрукты, кокос, натуральные подсластители ❤️ - если было полезно Худей и молодей

Делюсь упражнением, которое подтянет мышцы лица и шеи❤️ Худей и молодей

Упражнения на пресс🧘‍♂️ Худей и молодей

Избавляемся от целлюлита 🔥 Худей и молодей

Избавимся от жирных и ненужных боков 🔥 Худей и молодей

5 минут в день и ты получишь красивое, подтянутое тело🏃🏻‍♀️ Худей и молодей

СКРАБЫ ДЛЯ ЖИВОТА 🔻С солью и маком 2 столовые ложки морской соли (при отсутствии таковой подойдет и обычная поваренная) и 1/2 стакана мака смешайте с 5 столовыми ложками оливкового и 5 каплями апельсинового масел. Перемешайте. Нанесите круговыми движениями, а через полчаса смойте теплой водой. 🔻С солью/сахаром и специями Соедините 60 граммов морской соли (если имеются ранки или царапины на теле, то ее лучше заменить сахаром) и столько же оливкового масла. Добавьте по 5 граммов молотой корицы и жгучего перца. Смесь подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В теплом виде нанесите на живот, поскольку эффективность обусловлена именно температурным воздействием. Худей и молодей

Полезные советы, как легко вставать по утрам⏰ Худей и молодей

Худеем за 5 минут!😊 Если такой пост полезен, ставь любую реакцию ❤️ мы будем чаще радовать вас такими постами😊 Худей и молодей

#ВопросОтвет Что делать, если ты не можешь взять себя в руки, кушаешь много сладкого и периодические переедаешь? Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇 При желании что-либо скушать, попейте воды или любой другой напиток. Так же вы можете составить меню на неделю и соблюдать его. Избегайте быстрого приёма пищи - ешьте медленно и смакуя. Худей и молодей

Рецепт овощной запеканки❤️ ✔️КБЖУ на 100 грамм: 135/12.5/7.5/5.5 Яйцо 4шт/ морковь 130г/ брокколи 300г/ сыр 35% 120г/ соль, специи по вкусу 📣Поделись с близкими Худей и молодей

Упражнения для пресса🧘‍♂️ Худей и молодей

Упражнения на тазобедренный сустав🤸 Худей и молодей

✨Бодрая зарядка Худей и молодей

Вопрос: «Почему перед месячными хочется сладкого и я злая?» Потому что падает уровень серотонина и прогестерона. Организм требует быстрых углеводов, чтобы поднять настроение. Что делать: не запрещать, а выбрать наименьшее зло. Горький шоколад (85%), финики (2–3 штуки), банан. И добавьте магний — он снижает тягу к сладкому и уменьшает ПМС. Худей и молодей

3 продукта, которые кажутся полезными, но добавляют сахара👇 1. Гранола — в ней часто столько же сахара, сколько в печенье. Читайте этикетку. 2. Смузи из магазина — фруктовая бомба без клетчатки. Сахар в крови взлетает. 3. Растительное молоко с добавками — ароматизаторы, сахар, загустители. Выбирайте без сахара. Полезный продукт ≠ автоматически хорош. Читайте состав Худей и молодей

Топ продуктов для борьбы с кортизолом✨ Чаще всего вы толстеете и не можете похудеть именно из-за кортизола, который вырабатывается, когда вы стрессуете. Эти продукты помогут справиться со стрессом и снизить уровень кортизола. Главное все в меру!🙏 Худей и молодей

Сон и вес: связь, о которой молчат Одна бессонная ночь меняет гормоны Грелин (гормон голода) повышается. Лептин (гормон сытости) падает. Наутро вы съедаете на 300–500 калорий больше, чем обычно. И тянет именно на углеводы и сладкое. Что делать: спать 7–8 часов. Если не получается — хотя бы ложиться до полуночи. Это снижает вечерний кортизол и утренний голод Худей и молодей

Какой сегодня день цикла? Если вы следите за циклом, вы замечали: в одни дни энергия бьёт ключом, а в другие хочется только лежать и есть булочки. Это норма. Гормоны меняют аппетит и настроение. Не надо бороться с собой. Просто знайте: сегодня можно чуть больше отдыхать. Худей и молодей