Публикации канала «Худей и Молодей»

Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному Говорят, что смерть всегда предупреждает заранее. По мере того, как человек приближается к концу жизненного пути, он получает предупреждения от самой смерти, причем у каждого знака зодиака свое предупреждение. Узнай свое предупреждение 👇👇👇

Пудинг из семян чиа с ягодами Вечером заливаю 2 ст. л. семян чиа половиной стакана молока (кокосового или обычного), добавляю каплю ванили, перемешиваю. Убираю в холодильник на ночь. Утром достаю — семена разбухли, масса стала как крем. Сверху кладу горсть любых ягод (замороженные тоже подойдут) и посыпаю миндальными лепестками. Получается сытный завтрак или перекус, богатый омега-3, клетчаткой и белком. Сладость без сахара, энергия надолго. Готовится за 2 минуты.

Перешла на перепелиные яйца — вот почему Долго покупала куриные, пока на рынке не попробовала перепелиные. Маленькие, но очень полезные. В пяти перепелиных яйцах столько же белка, сколько в одном курином, но больше витаминов группы B и железа. А ещё они реже вызывают аллергию. Варю по утрам 4–5 штук, они варятся за 2–3 минуты. Идеально в салат или просто с зеленью. Сытость до обеда, и талия не страдает. Цена выше, но здоровье дороже. Попробуйте — удобно и вкусно.

Сейчас смотри на мою кожу трех месячной давности..🤢 Я не стала сдаваться, ведь это всего лишь себум на моем лице 😬 Пришлось искать своё средство в поиске реальной помощи для борьбы с акне, точками и пост акне, и оказывается, не нужно тратить на уход десятки тысяч в месяц😍 Меня спас этот пилинг 👇 💙 OZON - https://ozon.ru/t/4KR7ebC 💜 WB - https://www.wildberries.ru/catalog/185740906/detail.aspx Сайт бренда - 19Labonskin забери тут свою скидку -20% на первый заказ и подарки 🎁 Я перепробовала очень много средств люкс брендов, масс маркета, но реально сработал только этот пилинг + пенка❤️ ✔️ Помог выравнить тон кожи, теперь макияж ложится изумительно ✔️ Я спасла себя от пост акне, почистила кожу от черных точек ✔️ Помог устранить сухие участки кожи и осветлить пигментацию. Моя кожа реально еще никогда так не сияла как сейчас, искренне рекомендую этот пилинг ‼️ 🔍Ищи в поиске OZON и WB бренд 19Labonskin или переходи сразу в магазин 👇

Гайд по добавкам💪🏼

Спокойная музыка перед сном Перед сном вместо ленты соцсетей включаю медленную инструментальную музыку или звуки природы. Шум дождя, шум моря, тихие фортепиано. Мозг перестаёт анализировать, пульс замедляется, дыхание становится глубже. Это не просто расслабление — снижается уровень кортизола, а без него и засыпаю быстрее, и не тянет к холодильнику. Десять минут — и я отключаюсь. Попробуйте сегодня: найдите плейлист «sleep» и дайте себе отдохнуть. Спокойной ночи.

Почему после сладкого хочется есть ещё больше Замечали: съели печенье — через полчаса голод вернулся, и уже хочется шоколадку. Это сахарные качели. Сахар быстро поднимает глюкозу в крови, поджелудочная выбрасывает много инсулина, и глюкоза резко падает. Мозг получает сигнал «энергия кончилась» и снова требует еду, лучше сладкую. Замкнутый круг. Выход — не начинать день со сладкого и не перекусывать быстрыми углеводами. Если хочется сладкого, съешьте его сразу после основного приёма, а не на голодный желудок. Тогда скачок будет мягче, и тяга не закрутится.

Начинаю обед с салата — и вот что меняется Раньше я сначала набрасывалась на горячее, а овощи оставались в тарелке. Теперь правило: первым делом съедаю салат — огурец, помидор, листья, заправка без масла. Потом уже горячее. Клетчатка заполняет желудок, и основное блюдо съедается в два раза медленнее. На добавку уже не тянет. Калорийность обеда снижается процентов на 20 без всяких ограничений. Попробуйте переставить порядок — это проще, чем кажется.

Кабачковая запеканка с фаршем Кабачки натираю на крупной тёрке, отжимаю лишнюю воду. Смешиваю с фаршем индейки (300 г), яйцом, солью и перцем. Выкладываю в форму, сверху немного томатной пасты, и в духовку при 180°C на 35 минут. Получается сочная запеканка без муки и масла. Белок из фарша, клетчатка из кабачка. Порция огромная, а калорий меньше, чем у куска пиццы. Отлично заходит на ужин с зеленью. Идеально для тех, кто не любит долго возиться на кухне.

😭Как выглядела моя солома на голове раньше.. Пришла в известный салон Москвы, попросила все исправить, но они сказали, что мои волосы только обрезать, другого выхода нет! А я не могу их обрезать, они и так выпадают со страшной силой 😡 Я не стала никого слушать и нашла своё решение😍 Меня спасла эта cывopoткá 👇 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/6dkCuks 🛍️ WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx Сайт бренда - 19Labonskin забери тут свою скидку -20% на первый заказ и подарки 🎁 Ухаживаю и отращиваю волосы с этой cывopoткоǔ уже на протяжении трex месяцев ‼️ Ищи в поиске ОЗОН и ВБ бренд 19labonskin или переходи в магазин👇

Почему я завтракаю яйцами каждый день Раньше завтрак был чем-то вроде каши с бананом. Через два часа я уже искала, чем бы перекусить. Теперь утром обязательно два яйца в любом виде — варёные, омлет, глазунья. Яйца — это эталонный белок: усваивается почти полностью, даёт сытость на 4 часа и не поднимает инсулин. Плюс холин помогает печени перерабатывать жир. Завтрак из яиц — самый простой способ не думать о еде до обеда. Попробуйте заменить кашу на яйца хотя бы на неделю.

Маска для сна: полная темнота для похудения Купила обычную маску для сна за 800₽ — и это мой любимый ритуал. Свет от фонаря, зарядки, часов — всё это мешает выработке мелатонина, а без него сон поверхностный и жиросжигание слабое. Теперь перед сном надеваю маску, и через 5 минут я уже отключаюсь. Глубокий сон = гормон роста = ночное похудение без моего участия. Дёшево, просто, и к холодильнику ночью не тянет. Попробуйте, если окна без плотных штор. Спокойной ночи.

Дефицит магния: скрытая причина тяги к сладкому Когда магния не хватает, мозг не может нормально вырабатывать серотонин — гормон спокойствия. И мы начинаем заедать тревогу сладким, чтобы его поднять. Плюс магний нужен для работы инсулина, и его нехватка усиливает инсулинорезистентность. Симптомы дефицита: судороги в ногах, дёргается веко, плохой сон, постоянная усталость. Восполняю тыквенными семечками, шпинатом, миндалём и иногда добавками. Через пару недель тяга к сахару заметно снизилась. Проверьте свой магний, если вечно хочется шоколада.

Гречка: почему я ем её без молока и сахара Гречка — не враг, но многие превращают её в десерт с молоком и сахаром. А это лишние калории и скачок инсулина. Я варю гречку на воде и ем как гарнир с овощами и белком — курицей, яйцом, тофу. В ней много клетчатки, магния и железа. Сытость держится 4 часа, сахар не скачет. Идеально для обеда в офис. Только не берите пакетики быстрого приготовления — там всё полезное уже убито. Обычная крупа, замоченная на ночь или варёная 15 минут.

Хожу по лестнице — минус 150 калорий в день Не люблю спортзал, но полюбила лестницу. Подъём по ступенькам сжигает в 2 раза больше калорий, чем ходьба по ровной. Два лестничных пролёта в день — это минус 100–150 ккал. За месяц набегает полкило жира, просто так. Мой ритуал: вместо лифта всегда лестница. Даже на пятый этаж. Поначалу ноги гудели, теперь привыкла. Дёшево и всегда с собой. Худею, не выделяя времени на спорт.

Салат с кальмарами, огурцом и яйцом Кальмары — дешёвый белок, о котором все забыли. Беру две тушки, отвариваю ровно 2 минуты, режу соломкой. Огурец — кружками, два варёных яйца — ломтиками. Добавляю зелёный лук и укроп. Заправка: ложка оливкового масла, сок лимона, щепотка соли. Кальмар даёт белок, огурец — объём, яйцо — сытость. Лёгкий морской салат за 10 минут. Отличный обед в жару и отёки гонит.

Самые калорийные продукты🥸

Вечерняя прогулка без телефона Перед сном выхожу из дома на 10 минут. Без наушников, без музыки, просто иду вокруг двора. Смотрю на небо, дышу. Это не для шагов, а для головы. Мысли устаканиваются, вечерняя тревога уходит, и желание что-то пожевать сходит на нет. После душа и такой прогулки засыпаю за минуту. Проверьте сегодня — телефон подождёт. Спокойной ночи.

NEAT: как я худею без спортзала Я не фанатка тренировок, но вес уходит. Секрет — NEAT, повседневная активность. Хожу пешком до магазина, а не на машине. Стою, когда говорю по телефону. Убираю квартиру в темпе, а не ползу. За день такие мелочи сжигают до 300–400 лишних калорий — это полноценная тренировка, только без пота и абонемента. Не обязательно убиваться в зале. Двигайтесь по чуть-чуть, и тело скажет спасибо.

Тыква: мой любимый осенний продукт Уже появилась в магазинах. Покупаю кусочек грамм на 400, запекаю дольками с паприкой и чесноком при 200°C 25 минут. Выходит сладковатая, мягкая, с хрустящей корочкой. В тыкве море калия и клетчатки при минимуме калорий. Отёки уходят, кишечник работает как часы. Добавляю к мясу или ем просто так — тёплая, ароматная. Идеальный гарнир на смену картошке и рису. Сезон — берите, пока свежая.