Публикация от 16 августа 2026

Сколько реально сжигает планка и приседания Планка — не жиросжигатель. За минуту стояния в планке тратится 5–7 ккал — как за минуту обычной ходьбы. Приседания: 50 приседаний — примерно 20–25 ккал, как стакан кефира. Польза упражнений не в калориях, а в сохранении мышц, которые жгут энергию даже в покое. Поэтому не верьте «10 минут планки в день — минус живот». Жир убирает только дефицит калорий. А упражнения делайте ради тонуса, не ради сжигания. Это честно.