Публикация от 15 августа 2026

Самомассаж висков перед сном Когда вечером голова гудит от мыслей и рука тянется к холодильнику, я делаю простой массаж висков. Кладу подушечки пальцев на виски и круговыми движениями разминаю их 3–5 минут, мягко, без нажима. Здесь проходят пучки сосудов и нервов, которые напрямую связаны с уровнем тревоги. Массаж снижает пульс, расслабляет челюсть и помогает мозгу переключиться с дневной суеты на отдых. После него желание «что-то пожевать» исчезает, и засыпаю я заметно быстрее. Не нужно ни кремов, ни приспособлений — только руки. Попробуйте сегодня перед сном. Спокойной ночи.