Публикация от 15 августа 2026

Правило 80/20: как не срываться Раньше я пыталась питаться идеально и срывалась через неделю. Потом узнала о правиле 80/20: 80% рациона — полезная еда, 20% — любимые продукты без чувства вины. Один кусочек шоколада, печенье, кусочек пиццы в неделю — это нормально. Когда нет жёстких запретов, исчезает навязчивое желание сорваться. За месяц я ни разу не ушла в зажор, и вес стабильно уходит. Психологически легче, и результат стабильнее. Попробуйте дать себе право на 20%.