Публикация от 16 августа 2026

Каша или яйца: что выгоднее для талии Считаю калории и сытость. Порция овсянки на воде с бананом — примерно 220 ккал, но через 2 часа снова голод. Два варёных яйца с помидором — 180 ккал, а сытость держится до обеда. Почему? Яйца дают белок и жир, которые замедляют опорожнение желудка. А каша — почти чистые углеводы: инсулин скачет, сахар падает, и вы идёте за перекусом. Вывод: белковый завтрак выгоднее по калориям и по сытости. Я перешла и не жалею.