Публикация от 14 августа 2026

Почему я завтракаю яйцами каждый день Раньше завтрак был чем-то вроде каши с бананом. Через два часа я уже искала, чем бы перекусить. Теперь утром обязательно два яйца в любом виде — варёные, омлет, глазунья. Яйца — это эталонный белок: усваивается почти полностью, даёт сытость на 4 часа и не поднимает инсулин. Плюс холин помогает печени перерабатывать жир. Завтрак из яиц — самый простой способ не думать о еде до обеда. Попробуйте заменить кашу на яйца хотя бы на неделю.